Saya pernah menjadi sebahagian daripada kumpulan yang berlumba pada malam Selasa pada pukul 7 malam. Ia sentiasa menjadi perlumbaan untuk sampai ke tempat pertemuan, dan pada masa itu, saya terpaksa berhati-hati dengan apa yang saya makan dan bila-bila tidak, saya mengalami masalah perut. Ia bukan regangan untuk mengatakan bahawa sepanjang hari, setiap hari Selasa, saya takut apa yang akan datang.
Anda lihat, saya orang pagi-tapi, lebih daripada itu, saya seorang pelari pagi. Saya boleh bersenam pada waktu malam, tetapi saya paling teruk apabila saya log pada waktu pagi. Walaupun saya tahu saya akan tidak berjaya pada burung hantu malam yang meyakinkan bahawa mereka harus mula bangun lebih awal, saya fikir saya mungkin dapat menunjukkan beberapa orang burung awal faedah mendapatkan dalam latihan harian sebelum cawan pertama kopi anda (atau sebaik selepas kebiasaan saya) -pertama, sememangnya, faedah yang jelas dapat meninggalkan pejabat pada waktu malam tanpa senaman yang menggantung di atas anda.
1. Ia akan membersihkan kepala anda
Jalan saya membantu saya melakukan tugas saya dengan lebih baik kerana mereka membantu mengosongkan fikiran saya. Saya tidak bermeditasi dan saya tidak menyimpan jurnal, tetapi saya telah belajar beberapa km pagi seolah-olah mempunyai kesan yang sama membantu saya bekerja melalui fikiran saya dan pusat saya. Dan, apabila pekerjaan anda agak huru-hara, sibuk, atau tertekan, detik-detik refleksi itu tidak ternilai.
Pada waktu saya tiba di meja saya, saya mempunyai kejelasan tertentu kerana saya mempunyai masa untuk bangun dan mempertimbangkan hari ke depan-termasuk apa keutamaan kerja saya-membuat saya merasa bersedia untuk menakluk senarai tugasan saya dan dapatkan semua yang saya mahu dicapai.
2. Ia akan Membantu Anda Dengan Generasi Idea
Bersama-sama dengan mengingati perkara-perkara yang perlu saya ceritakan kepada tunang saya, barangan runcit yang perlu saya ambil, dan janji temu doktor yang saya perlu buat, saya sering membincangkan idea-idea artikel kerana saya memukul langkah saya. Atau, saya bekerja melalui sudut jawatan yang telah, sehingga itu, saya merosot. ( Bagaimana untuk memulakannya dengan berurusan dengan seorang rakan sekerja yang kasar? Saya biasanya memikirkannya di mana-mana di sekitar dua batu.) Tidak kira apa yang saya telah bergelut dengan, di suatu tempat di sepanjang jangka masa, saya sering datang dengan penyelesaian.
Tidak, ingatan saya tidak sempurna, dan saya tidak mendakwa bahawa saya telah menyelesaikan semua isu saya dengan jarak beberapa batu, tetapi ada sesuatu tentang penemuan yang tidak dijangka atau epiphany idea yang berlaku di sepanjang jalan yang sangat memberi inspirasi .
3. Ia akan Membantu Anda Dengan Produktiviti
Saya biasanya lebih cekap dan lebih produktif pada waktu pagi ketika saya berlari. Fakta: Saya boleh siap dan keluar pintu dalam masa kurang dari 30 minit selepas saya kembali dari jogging saya. (Dan pasti, anda boleh menambah beberapa minit jika saya meniup-pengering rambut saya atau membuat telur.) Bandingkan bahawa pada hari-hari ketika saya tidak berlari sebelum bekerja-saya bernasib baik jika saya boleh menguruskan penamat sama rutin pagi pagi dalam masa sejam.
Kerana saya mula nota yang begitu tinggi, pada saat saya tiba di meja saya, saya sudah menyusun senarai tugasan mental saya dan mempunyai rasa apa yang perlu dilakukan dan dalam urutan apa. Saya telah berkafein dan terjaga selama berjam-jam sehingga saya tidak berkeinginan untuk menunda (sekurang-kurangnya hingga tengah hari).
Tidak yakin lagi? Itulah OK-ungkapan "masing-masing sendiri" adalah yang kuat yang saya dukung. Anda perlu melakukan apa yang berfungsi untuk anda. Tetapi, jika anda jenis, jenis ingin tahu tentang bagaimana latihan awal pagi akan memberi impak pada hari anda, kemudian memberikannya satu pukulan.
Sekiranya anda mengetahui bahawa tiga batu pra-kerja melakukan perkara yang hebat untuk anda, mungkin anda akan mula melakukannya beberapa kali seminggu. Jika tidak, itu baik-baik saja. Sekurang-kurangnya, anda harus cuba mencari rutin pagi-sama ada anda bangun pada pukul 7 pagi atau 9 pagi -yang membuat anda pergi dan membolehkan anda menghadapi setiap hari kerja dengan semangat, keseronokan, atau sekurang-kurangnya, kepala yang jelas .
