Ia akan berlaku lambat laun: Tekanan dan gangguan kerja akan membina di dalam diri anda sehingga anda tidak dapat memegangnya lagi-sehingga anda meletus dalam pelbagai aduan kepada mana-mana pekerja yang akan mendengar .
Venting tidak jarang berlaku-sebenarnya, di tempat kerja biasa, saya akan mengatakan ia hampir tidak dapat dielakkan. Bawa saya contohnya: Saya sangat suka pekerjaan saya dan orang yang saya bekerjasama. Tetapi saya sampai pada titik awal tahun ini di mana saya sedang menjalani pembentangan sesi hampir setiap hari bersama rakan sekerja saya. Kekecewaan berlaku, dan pembocoran adalah cara mudah untuk meniup wap.
Tetapi hanya kerana ia berlaku tidak bermakna ia OK. Sentiasa membebaskan boleh menyebarkan negatif dan membawa rakan-rakan anda ke bawah-tidak menyebut bahawa ia boleh mengganggu dan menjengkelkan ke seluruh pasukan anda.
Jadi jika ia akan berlaku, jadikan ia berlaku dengan cara yang betul. Ini caranya.
1. Kurangkan Kesan Anda
Luangkan masa untuk berfikir tentang bagaimana anda mahu orang lain berfikir tentang anda di tempat kerja. Adakah anda mahu dilihat sebagai berwibawa? Pintar? Kreatif? Ketua?
Apa sahaja reputasi profesional yang anda mahukan, saya sanggup bertaruh ia tidak termasuk dikenali sebagai pengadu. Tetapi itulah apa yang boleh berlaku apabila anda sentiasa melepaskan diri kepada sesiapa yang datang dalam radius lima kaki bilik kecil anda.
Anda juga tidak mahu negativiti anda tersebar di seluruh pasukan anda, memberi inspirasi kepada orang lain untuk mencari perkara yang sama (dan tambahan) untuk mengeluh.
Oleh itu, jika anda hendak melepaskan diri, cuba lakukannya dengan sedikit impak yang mungkin. Jangan kerap melakukannya, dan jangan lakukannya kepada orang yang sama setiap kali-atau di tengah-tengah pejabat terbuka anda, di mana semua orang dalam pasukan anda dapat mendengar keluhan anda.
Atau, buat batasan fizikal untuk diri sendiri. Contohnya, rakan sekerja saya dan saya baru-baru membuat satu pakatan yang hanya akan kita bantu satu sama lain jika salah seorang daripada kami berjalan secara fizikal ke pejabat orang lain dan kami bercakap di belakang pintu tertutup. Pertama sekali, ini memastikan tiada sesiapa yang dapat melayan kebocoran. Kedua, ia benar-benar membuat saya berfikir dua kali mengenai setiap aduan saya-adakah ini gangguan tertentu benar-benar menjamin perjalanan ke pejabatnya, di mana saya akan mengganggu dia dari karyanya, jadi saya boleh melepaskan diri? Sering kali, saya akan mendapati ia tidak.
2. Luangkan Seberapa Banyak Masa Berakhir Dengan Penyelesaian
Anda boleh melepaskan semua yang anda mahu, tetapi tidak ada yang benar-benar akan menjadi lebih baik melainkan anda juga mempunyai penyelesaian. Sayangnya, itu tidak selalunya merupakan aspek utama pembongkaran-kebanyakan masa, anda mengadu untuk melepaskan stim, tanpa niat untuk mencari cara untuk membetulkan masalah itu.
Oleh itu, apabila anda mendapati diri anda membanjiri rakan sekerja, bersumpah untuk menghabiskan masa yang sama (atau lebih) cuba menentukan bagaimana anda boleh membuat isu tertentu kurang mengecewakan.
Sebagai contoh, jika anda hanya menghabiskan 10 minit pepejal untuk rakan sekerja anda tentang bagaimana rakan sekerja anda di jabatan kewangan tidak pernah mengembalikan e-mel anda, fikirkan bagaimana anda boleh menyumbang kepada resolusi-dengan menelefon dan bukannya menghantar e-mel, dengan membuat permintaan anda secara peribadi, atau mungkin hanya dengan menulis lebih baik, e-mel yang lebih berkesan (di sini ada beberapa petua).
Dengan melakukan ini, anda dapat menyatakan perasaan anda-tetapi anda juga membantu membuat penyelesaian.
3. Tuliskan Bawah
Saya baru-baru ini membaca artikel tentang menjaga jurnal tekanan-dan ia masuk akal. Dengan menulis apa yang, khususnya, mengecewakan anda, anda boleh lebih memahami dan mula mengantisipasi perkara-perkara yang mencetuskan tekanan anda dan akhirnya lebih baik mengelakkan atau menakluk mereka. Selain itu, selepas menulisnya, banyak tekanan yang kelihatan kurang penting dan lebih mudah diurus.
Teori yang sama boleh digunakan untuk semua perkara yang serius mengganggu anda tentang tugas anda. Jadi, anda membenci mesyuarat pagi hari yang mengerikan ini, di mana pemimpin tidak bersedia, semua orang letih, dan anda tidak mendapat apa-apa? Tuliskannya. Seperti yang anda fikirkan pada kata-kata anda, anda mungkin menyedari bahawa ia bukan sebagai satu kesepakatan yang anda fikirkan-selepas semua, hanya setengah jam dari seluruh hari anda dan memberi anda kesempatan untuk mengejar rakan-rakan anda selepas hujung minggu.
Atau, mungkin ia memberi idea untuk cara yang mudah untuk membuat mesyuarat itu lebih baik-seperti menjalankan pra-pertemuan kopi yang cepat. Rakan sekerja anda (yang tidak perlu mendengar aduan anda) akan berterima kasih kepada anda.
4. Baki Negatif Dengan Positif
Ia sangat mudah untuk menentukan perkara-perkara untuk mengeluh. Selalu ada seseorang yang membuat kehidupan anda lebih sukar, yang tidak dapat menyelesaikan projeknya tepat pada waktunya, atau yang selalu meminta pertolongan melakukan tugas yang sama, minggu demi minggu.
Tetapi memaksa diri anda untuk mengekalkan negatif dalam periksa dengan juga perasan-dan verbalizing -positif di tempat kerja anda.
Jika anda hanya mencabar diri anda untuk menjadi lebih memerhati, anda akan melihat banyak perkara yang baik yang berlaku di sekeliling anda: rakan sekerja anda yang telah mempamerkan persembahannya di mesyuarat lembaga, draf cemerlang rakan sekerja anda menulis (yang membuat pengeditan anda kerja lebih mudah), atau latihan yang anda hadiri yang benar-benar membantu dan tidak membazir pada waktu petang anda.
Perhatikan perkara ini, puji orang-orang ini secara langsung, dan bercakap tentang perkara-perkara baik ini di hadapan bos dan rakan sekerja anda. Ya, anda masih boleh melepaskan diri apabila perlu. Tetapi jika anda akan melepaskan perkara yang buruk, mengecewakan, dan menjengkelkan di pejabat anda, anda juga harus berusaha sama seperti kata-kata tentang semua kebaikan di pejabat anda juga.
Dengan keseimbangan yang betul dan beberapa pemeriksaan diri, anda boleh mengekalkan hak untuk mengadu (kadang-kadang) -bagaimanapun anda juga boleh melakukannya dengan cara yang tidak mengganggu seluruh pasukan anda. Dan anda mungkin akan melihat perbezaan dalam diri anda juga.
