Berapa kerapkah anda mendengar orang mengadu tentang bagaimana keletihan mereka pada pukul 2 petang (ketika mereka mencapai kopi keempat kopi itu)? Kemerosotan tengah hari bukanlah tanggapan baru, tetapi ia juga bukan sebahagian daripada hari kerja yang diperlukan. Sebenarnya ada cara mudah untuk memperbaikinya: Masuk ke dalam rutin.
Anda sentiasa mendengar orang bercakap tentang rutinian pagi dan malam yang ajaib yang mula-mula menyediakan mereka untuk hari yang akan datang-dan kemudian membantu mereka berehat apabila segala-galanya selesai. Kenapa pada pertengahan hari ada yang berbeza?
Mengetepikan sebahagian daripada hari kerja anda untuk anda tidak mementingkan diri sendiri-ini cara yang baik untuk memfokuskan semula, meningkatkan tenaga anda, dan berehat sedikit demi sedikit selepas menyelesaikan tugasan yang panjang. Lagipun, berapa lama anda boleh duduk di sana sambil memandang skrin komputer?
Sama seperti rutin harian yang lain, ia boleh terdiri daripada satu tindakan yang sangat mudah untuk proses 30 minit yang lebih panjang, lebih rumit. Sekiranya anda terpedaya dengan apa yang akan berlaku pada rutin waktu tengah hari, berikut adalah lima cadangan untuk memulakan anda. Walaupun hanya mengerjakan salah satu perkara ini ke dalam jadual anda dapat membuat perbedaan dalam kebahagiaan dan produktivitas anda.
1. regangkan
Apabila anda telah duduk selama empat, lima, atau bahkan enam jam pada satu masa, ia berasa baik untuk bangun dan bergerak. Anda tidak perlu keluar ke aliran vinyasa tegak di bilik kecil anda, tetapi mengambil masa lima atau 10 minit untuk berdiri dan melalui satu siri peregangan bukan sahaja akan mengeluarkan anda dari kerusi anda, tetapi ia juga akan mengepam darah anda .
Mencari beberapa langkah yang boleh anda lakukan walaupun dalam pakaian besi atau seluar jeans yang kurus? Artikel ini memberi anda 17 untuk mencuba.
Mata tambahan jika anda boleh mendapatkan rakan sekerja anda terlibat. (Dan semua mata jika anda meyakinkan mereka untuk membiarkan anda menghantar foto pertengahan ke Instagram.)
2. Minum air
Jika anda seorang peminum kopi pagi, anda mungkin dehidrasi pada waktu petang hari petang-dan itu boleh menyebabkan anda sakit hati, mudah marah, dan sakit kepala.
Oleh itu, buatlah misi anda untuk minum sekurang-kurangnya lapan cairan air semasa rehat tengah hari anda. Bonus: Minum semua yang H2O memberi anda alasan untuk bangun dan pergi ke bilik mandi banyak. Win-win!
3. Baca untuk Keseronokan
Melihat satu artikel yang menarik perhatian anda pada awal hari? Mempunyai buku yang anda tidak boleh meletakkan? Ambil masa 15 minit dari kerja anda untuk membaca sesuatu yang bukan laporan pelabur atau e-mel tersesat dari pelanggan. Anda akan terinspirasi, bertenaga, dan bersedia untuk berkuasa melalui apa sahaja.
4. Rasakan Peti Masuk anda
Seorang kawan saya terus melakukan rutin waktu yang sangat ketat, termasuk memasukkan dirinya ke "pesta e-mel." Setiap hari di tengah hari, dia menetapkan pemasa selama 15 minit dan mendapat seberapa banyak e-mel yang mungkin.
Maksudnya adalah untuk tidak masuk ke Inbox Zero-sebaliknya, dia hanya mahu melalui semua e-mel yang pendek dan rawak yang memerlukan jawapan dua ayat supaya mereka tidak hanya duduk di dalam peti masuknya. Semakin lama dia menunggu, lebih banyak lagi dia mengalihkan perhatian mereka-menjawab mereka semua dalam satu kejatuhan segera menghapuskan tekanan dari hari itu. Tambahan pula, ia adalah rehat yang tidak baik (agak) tidak masuk akal.
5. Tunjukkan Satu Tanda Terima Kasih
Sama ada ia menulis e-mel ucapan terima kasih (atau nota melekit), memberikan media sosial menjerit, mengesahkan seseorang di LinkedIn, atau melakukan salah satu daripada idea hebat yang lain, mengambil masa lima minit untuk menunjukkan seseorang di rangkaian anda yang anda peduli . Ini cara cepat untuk menyebarkan kebahagiaan sementara juga memberi anda fuzzies hangat.
Walaupun anda hanya mempunyai 10 minit untuk ganti, perbuatan kecil seperti peregangan atau air minuman boleh membuat perbezaan besar dalam prestasi kerja anda. Langkah seterusnya? Sudah tiba masanya untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan mengenai makan tengahari meja sedih itu.
