Apabila anda mendapati diri anda merasa sedikit mengantuk atau tidak berfokus pada kerja, anda mungkin mengambil minuman berkafein yang terdekat. Dan sementara kopi dan teh pasti dapat menenangkan anda, ada yang lain, lebih sihat, pilihan untuk mendapatkan rangsangan yang anda perlukan.
Seperti ini: Gregory Ferenstein di The Daily Beast telah mula menggantikan pukulan kafein hanya dengan 30 saat latihan intensiti tinggi, seperti bicu melompat atau pendaki gunung. Untuk menilai hasilnya, dia sendiri menguji prestasi mentalnya selepas melakukan senaman berbanding minum kopi-dan mendapati prestasinya lebih baik dengan senaman. (Dia juga menemui beberapa penyelidikan saintifik yang menarik untuk menyokongnya.)
Walaupun pembaikan tidak besar, pastinya sesuatu yang perlu dipertimbangkan, terutamanya memandangkan kesan sampingan negatif terhadap pergantungan kafein dan bilangan orang yang ingin bersesuaian dalam tahun baru.
Oleh itu, minggu ini, bukannya mencapai secangkir kopi kedua (er, ketiga) apabila anda memukul rehat tengah hari anda, mencari sudut yang tenang dan cuba 30 saat latihan latihan jantung kegemaran anda. Ia mungkin terdengar aneh, tetapi hasilnya mungkin mengejutkan anda.
