Semuanya bermula dengan tidak sengaja. Saya mempunyai hari yang panjang. Saya pergi terus dari kerja ke kelas tarian. Saya menjalankan tugas atau dua dalam perjalanan, pulang ke rumah, mandi, bersembang dengan salah satu rakan sebilik saya, dan bersedia untuk seketika untuk diri saya sendiri. Yang biasanya bermakna menonton episod pertunjukan yang saya sedang buat sekarang. Saya layak mendapat kelonggaran yang sedikit ini sebelum bermula sekali lagi esok. Betul kan?
Masalahnya adalah bahawa satu episod tidak pernah berakhir. Satu episod bertukar menjadi dua, dan itu menjadi tiga. Sepanjang masa, saya tahu jika saya benar-benar ingin tidur dengan lebih baik, saya perlu menutup komputer riba saya. Oleh itu, saya memberi diri saya tarikh akhir: Pada tengah malam, saya akan meletakkannya. Tetapi saya tidak berasa begitu letih-mungkin kerana penyelidikan telah menunjukkan bahawa telefon, tablet, atau paparan komputer anda dapat menekan melatonin, hormon yang membantu mengawal tidur-dan ia tidak terlalu teruk. Sehingga tiba-tiba, ia adalah.
Tetapi walaupun begitu, saya tidak selalu memanggilnya malam. Hujah saya hanya berubah. Saya beritahu diri saya sudah terlambat dan saya akan letih esok tidak kira apa, jadi apa perbezaannya? Jika saya hanya sebagai persuasif dalam senario lain seperti yang saya lakukan ketika membenarkan satu lagi episod untuk diri saya sendiri.
Sekarang, saya sedar bahawa ini adalah kecenderungan saya. Namun saya terkadang dapat meyakinkan diri saya bahawa kerana saya menyedari kelakuan itu, saya akan dapat mengatasi masalah itu, tidak ada masalah. Dan ya, kadang-kadang, saya berpegang pada had. Tetapi cara lebih kerap, saya jatuh ke dalam corak lama yang sama. Sangat mudah untuk terus menonton-anda secara literal tidak perlu mengklik apa-apa pada kebanyakan platform penstriman. Tunggu beberapa saat dan ia akan memuatkan episod seterusnya secara automatik.
Pada masa ini, ia hebat; Saya dapat mengetahui apa yang berlaku seterusnya! Tetapi pada keesokan harinya, tentu saja, saya letih bekerja. Saya dapat merasakan tahap tenaga saya membenderkan apabila saya sepatutnya membajak melalui senarai tugasan saya. Tugas mengambil lebih lama dan lebih sedikit kotak disemak.
Oleh itu, saya memutuskan bahawa saya tidak dapat menonton Netflix (atau Hulu atau Amazon atau apa sahaja) sebelum tidur pada hari minggu. Untuk esok-saya. Itu tidak bermakna saya tidak pernah mengejar episod terkini mengenai persembahan semasa. Tetapi saya secara khusus akan memilih sesuatu di mana terdapat hanya satu episod baru yang boleh saya tonton. Dan saya akan melakukannya lebih awal pada waktu petang.
Apabila tiba masanya untuk turun, saya akan mengambil apa sahaja buku yang saya baca. Dan walaupun saya suka membaca dan sebagai seorang anak pasti akan terlambat untuk satu atau lima bab lagi-saya mendapati saya lebih rasional dan bertanggungjawab apabila memegang kertas daripada menatap skrin. Saya akhirnya membuat keputusan yang lebih baik untuk diri saya sendiri.
Saya akan cuba meneka bahawa saya bukan satu-satunya yang berjuang di sini. Sekiranya urutan peristiwa ini biasa, cuba menyelam ke dalam buku sebaliknya. Tidak pasti apa yang perlu dibaca? Cuba salah satu cadangan daripada Bill Gates, buku kerjaya klasik, atau salah satu buku yang mengubah kehidupan CEO.
Sekiranya anda digunakan untuk membalikkan TV atau menetap untuk sesetengah penstriman apabila anda tiba di rumah bahawa anda tidak akan tahu apa lagi yang perlu dilakukan untuk mengelakkan skrin tersebut (dan anda mahukan beberapa pilihan lain selain buku-buku itu) cuba menulis, membuat senarai, bermeditasi, atau aktiviti lain dari senarai ini.
Dan lihat petua-petua ini tentang cara tidur lebih baik pada waktu malam.
Paling penting, jujurlah dengan diri sendiri. Jika anda tahu satu episod pasti akan berubah menjadi maraton, janganlah turun jalan itu sama sekali. Selamatkan pesta itu pada hujung minggu.
