Di sana, saya merawat kopi ketiga saya, merindui tilam Kuasa Memori saya dan membayangkan betapa lebih bijak saya akan jika saya bukan seorang wartawan, tidak mempunyai banyak kawan, tidak tinggal dekat dengan keluarga, dan cukup masa lapang untuk menonton rancangan TV sekali-sekala. Kemudian saya tahu apa maksud "bosan". Kemudian saya dapat merasakan seperti anak ayam di belakang saya, menukar cerita tentang malam ( Sex, City, Marathon, Facebook) dan Facebook.
Demikianlah kehidupan yang dilanjutkan. Pernah di sana?
Saya yakin anda ada. Itulah sebabnya anda mengklik pada cerita ini, bukan? Anda seorang wanita yang berpandangan kerjaya dengan cara yang terlalu banyak di atas pinggan anda, dan anda sangat memerlukan lima langkah, bagaimana untuk merancang untuk tidak mengatakan, untuk memudahkan, untuk menendang yang disorot, anjing-eared, dan crammed- agenda penuh untuk mengekang, sekali dan untuk semua.
Malangnya, saya tidak menemui peluru perak itu. Sebenarnya, saya adalah seorang perfeksionis yang hebat dan berpuas hati yang akan menghancurkan kaki kanannya daripada mengecewakan seseorang dengan berkata "tidak." Saya begitu terperangkap dalam perjuangan harian ini dengan mengatakan "ya" ketika saya perlu mengatakan "tidak" yang berpura-pura menjadi seorang pakar mengenai subjek itu akan menjadi sangat tidak jujur.
Walau bagaimanapun, saya boleh membincangkan tentang mengapa kita kembali kepada diri kita sendiri di sudut yang semua yang kita lakukan ialah mengamalkan kehidupan mudah rerun dan pemikiran Facebook tanpa pemikiran, dan mengapa kita perlu berhenti.
Oh, dan saya mempunyai beberapa petua. Tetapi saya mahu mendengar anda juga, kerana-seperti yang anda lihat-saya masih memerlukan sedikit bantuan.
Kenapa Kita "Ya, dari Kursus!" Logik adalah Faulty
Sekarang, jelaslah: Perbincangan ini bukan mengenai komitmen yang sangat diperlukan. Sekiranya anda terpaksa tidur lewat untuk menyelesaikan persembahan besar yang anda miliki esok, anda lebih baik merangkulnya dan membuat kopi. Jika kereta rakan anda rosak, dan anda berada satu batu jauhnya, ikuti naluri anda dan bersikap baik. (Saya tahu awak akan.)
Apa yang saya bicarakan ialah perkara-perkara tambahan-permintaan yang memberi anda jeda sebelum mereka bekerja di kompleks bersalah terlalu aktif anda; jemputan kepada acara yang anda tidak mahu pergi tetapi merasa perlu; yang "oh, adakah anda juga …?" permintaan anda tahu akan mengambil masa beberapa jam, bukan minit.
Mereka adalah yang kita perlu tolak-turun dan berhenti merasa bersalah. Mengapa? Berikut adalah beberapa cinta sukar: Kami tidak begitu penting. Saya tahu anda benci mengecewakan orang lain (saya sebenarnya mempunyai mimpi buruk tentang hal itu), tapi jujur, apa yang akan berlaku jika anda tidak menjaga anak sepupu anda? Mak Cik dan bapa saudara anda akan memanggil orang seterusnya dalam senarai. Dan tidak, anda tidak akan bertahan selama-lamanya. Apa akibatnya menumpaskan makan malam kumpulan pada suatu malam? Anda mungkin berfikir geng itu akan bergoyang-goyang di lantai kosong dan putus asa, tetapi mereka pasti akan bersenang-senang. Dan mereka akan melakukannya semula tidak lama lagi, di mana anda boleh menyertai.
Sekiranya saya seorang pakar bantu diri, yang terdedah kepada cliches, saya akan memberitahu anda bahawa "tidak mengatakan kepada orang lain bermakna mengatakan ya kepada diri sendiri." Itu lumpuh, dan kita berdua tahu kita memerlukan lebih daripada peti sejuk-kata-kata magnet untuk mengubah kita cara yang sangat rumit, tetapi inilah perkara: Kebanyakan masa kita berkata ya kerana apa yang kita percaya kita akan kehilangan-rasa hormat, persahabatan, status puncak gunung. Apa yang kita lupakan adalah apa yang kita dapati dengan mengatakan tidak.
Kami memerlukan masa untuk berhenti seketika dari tindakan, untuk menyegarkan minda dan badan kita, untuk mendapatkan tidur malam yang baik, tiga hidangan persegi, dan secawan kopi yang kita nikmati tetapi tidak memerlukan. Kerana anda tidak boleh menikmati hobi sepenuhnya apabila fikiran anda diduduki dengan 15 komitmen lain yang menarik. Dan anda tidak boleh melakukan kerja yang terbaik apabila minda anda tidak mempunyai istirahat yang baik dalam beberapa minggu.
Inilah yang saya mahukan untuk: kewarasan dan masa untuk mengisi semula; kompleks bersalah yang tidak begitu aktif; dan keutamaan, serta masa lapang untuk membangunkannya.
Cara Mula Mengatakan Tidak
OK, sekarang saya telah meyakinkan anda (mungkin? Semoga?) Bahawa ia adalah OK untuk mengatakan tidak, sudah tiba masanya untuk memulakannya. Sekarang, jangan salahkan saya: Siapa yang meremehkan penderitaan kita dan memberi nasihat seperti, "Jangan katakan tidak, " harus ditumbuk di muka. Tetapi ada beberapa langkah bayi yang saya rasa kita semua harus cuba:
1. Menangguhkan Memberikan Jawapan
Pada masa yang akan datang, anda akan berasa selesa, "bagaimana keadaan saya akan sesuai dengan ini?" Merasakan di dalam perut anda, menangguhkannya. Beritahu penanya bahawa anda tidak pasti, bahawa anda perlu kembali kepadanya. Kemudian, pulanglah dan fikirkanlah. Tidak ada penyelesaian satu-saiz-semua di sini-situasi ini sangat sensitif dan sangat mendalam-tetapi anda benar-benar boleh berfikir sama ada ia akan menjadi kepentingan terbaik anda untuk mengatakan "ya" atau "tidak."
2. Berkomunikasi (dan tidak merasa perlu untuk menawarkan penjelasan)
Jika anda telah memutuskan untuk lulus, kini tentukan cara komunikasi yang paling mudah untuk anda. Contohnya, jika hubungan bersemuka yang membuang anda, pilih e-mel atau teks untuk memecahkan berita buruk.
Dan simpannya mudah-kenapa meraba-raba untuk alasan yang baik? Bayangkan bagaimana membebaskannya hanya untuk mengatakan "Saya tidak akan mampu melakukannya, " apabila seseorang menjemput anda ke suatu tempat yang anda tidak mahu pergi. Kadang-kadang "tidak" adalah semua yang anda perlukan. Dan apabila anda memukul hantar, lapkan dari ingatan anda.
3. Nip Perjalanan Rasuah
Beritahu perasaan sedih untuk mengambil kenaikan. Benar. Biarkan hati nurani anda menjadi lebih penting daripada hal-hal etika.
Dan dapatkan punca kompleks anda: Sangat menarik untuk merasa penting, merasa sangat diperlukan. Tetapi jika anda tidak, ia adalah harapan yang tidak sihat dan tidak realistik yang pasti akan membawa kepada kekecewaan.
Berikut adalah contoh peribadi: Saya sering menjadi sukarelawan sebagai jurulatih kesediaan pekerjaan di masyarakat perumahan berpendapatan rendah. Setiap hari Khamis, saya memandu 30 minit dalam trafik-untuk membantu orang-orang yang menganggur membina resume, mengisi permohonan, dan mengasah kemahiran temuduga mereka. Ia bukan program rasmi, hanya dua daripada kita yang komited untuk membantu.
Satu minggu, saya mendapat panggilan daripada sukarelawan saya. Salah seorang penduduk ingin mengetahui sama ada kami boleh menawarkan latihan pada malam Selasa, selain Khamis. Rakan saya tidak dapat membuatnya dan ingin mengetahui sama ada saya boleh.
Saya masuk ke mod peluh-palma-berpeluh tinggi. Sudah cukup untuk saya meninggalkan kerja pada 5 pada hari Khamis, tetapi untuk melakukannya hari Selasa juga? Lebih-lebih lagi, saya sedang mengerjakan kisah besar dan masa yang intensif dan hari Selasa adalah satu-satunya hari yang minggu ketika saya telah mengukir masa untuk bersenam.
Bolehkah anda meneka apa yang saya lakukan? Pada hari Selasa, saya meninggalkan kerja awal untuk mengangkutnya (dalam trafik tetap) ke pusat komuniti kejiranan. Dan bolehkah anda meneka apa yang berlaku? Wanita itu tidak menunjukkan. Saya menunggu 45 minit sebelum saya pergi, dan dua hari kemudian, saya membuat lawatan biasa lagi.
"Saya tidak boleh membuatnya memintanya berhenti pada hari Khamis." Dan pada kali lain saya mendengar mesej suara yang sama dengan permintaan yang sama, itulah yang saya lakukan .
Berikut adalah kunci: Daripada memberi tumpuan kepada negatif (yang telah anda gagal), ingatkan diri anda tentang positif (yang anda benarkan). Dalam sesetengah kes, orang itu adalah anda. Dalam kes lain, ia mungkin orang yang tidak berkaitan sepenuhnya dengan keadaan itu. Dalam contoh saya, bos saya akan mendapat kerja yang lebih baik daripada saya sebelum saya memberi tumpuan kepada cerita saya. Dan tunang saya akan terputus dengan Caroline yang bertenaga, selepas kerja Caroline, dan bukannya Caroline yang kecewa.
Fellow bobble-heads, kami telah menguasai seni unilateral, sama-sama sedar sedar. Tetapi sudah tiba masanya untuk perubahan. Mari beri perkara ini menggoncangkan perkara ini.
