"Awak hebat!"
Itulah yang semua orang memberitahu anda di tempat kerja. Dan terdapat banyak bukti untuk menyokong tuntutan tersebut: Kerjasama rakan anda seperti anda, anda mendapat ulasan prestasi yang positif, bahkan telah membayangkan bahawa anda mungkin mendapat promosi tidak lama lagi.
Tapi inilah masalahnya: Walaupun perselisihan itu, anda merasa kurang hebat. Anda boleh mempercayai keyakinan, tetapi di bawah venir sendiri yang yakin, anda pasti bahawa setiap hari sekarang, seseorang akan mengetahui bahawa anda sebenarnya tidak dipotong untuk tugas anda, bahawa anda hanya mendapat di mana anda berada kerana anda bernasib baik . Anda bimbang bahawa anda akan tersandung dan mendedahkan betapa hebatnya anda tidak benar.
Bunyi akrab? Jika demikian, anda mungkin mengalami fenomena yang pertama kali dikenal pasti sebagai sindrom penipu oleh dua orang penyelidik di Georgia State University pada lewat 70-an untuk menggambarkan pengalaman yang biasa di kalangan kumpulan terpilih wanita yang mencapai tinggi yang merasa seperti "fonetik intelektual" walaupun " pencapaian akademik dan profesional yang cemerlang. "
"Saya fikir cara terbaik untuk mengetahui jika anda mempunyai sindrom penipu adalah jika anda mempunyai ketakutan yang rendah atau tahap kecemasan yang tinggi yang akan anda ketahui, " "Dr Valerie Young, penulis The Secret Pemikiran Wanita yang Berjaya , memberitahu saya. "Anda mengecilkan pencapaian anda dan berfikir, jika saya boleh melakukannya, sesiapa sahaja boleh . Anda mencari alasan di luar diri anda untuk menerangkan kejayaan anda. "
Ini jenis keraguan diri yang kronik, walaupun malangnya biasa, boleh menghalang anda daripada mengambil cabaran yang berguna dan menyedari potensi anda. Dengan itu, inilah tiga alat untuk memulakan senyap pemalsuan batin anda.
1. Menentukan semula Kecekapan dan Kejayaan untuk Diri Anda
Dr. Young menjelaskan bahawa pencetus mempunyai "takrifan kecekapan yang tidak dapat dikekalkan." Bagi sesetengah orang, perkataan "kejayaan" mungkin tidak merona kerana mereka merasakan mereka tidak cukup bijak untuk dicapai. Bagi yang lain, ini mungkin bermakna bahawa mereka hanya menganggap diri mereka berjaya jika mereka dianugerahi setara dengan "medali emas" di tempat kerja: penilaian prestasi yang sempurna setiap masa, jawapan yang tepat kepada setiap soalan, atau pengetahuan tentang setiap aspek bidang. Bagi yang masih ada, mereka mungkin hanya merasa berjaya jika mereka maju tanpa sebarang bantuan sama sekali.
Mendapatkan jauh dari mentaliti semacam ini memerlukan peralihan besar dalam kepercayaan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengingatkan diri anda bahawa anda tidak akan menjadi sempurna sepanjang masa dan jika anda menyamakan kejayaan dengan kesempurnaan atau tidak gagal, maka anda akan menghalang diri anda daripada belajar dan berkembang dari kegagalan yang berfaedah.
Lebih mudah berkata daripada dilakukan, bukan?
Untuk memulakan peralihan ini berlaku, Dr Young menyarankan mengubah nada perbincangan diri anda. Apabila berhadapan dengan cabaran, jika dialog di kepala anda cenderung menjadi seperti, "Ya Tuhan, saya berada di atas kepala saya! Orang ramai akan mengetahui kebenaran tentang saya, "kata Dr Young. Sebaliknya cuba mengingatkan diri sendiri, " Wow-saya benar-benar akan belajar banyak. "Ia akan mengambil masa, tetapi memupuk suara yang lebih baik boleh membuat anda tertanya-tanya dalam jangka masa yang panjang.
2. Mengesahkan Kemahiran Anda
Walaupun dia telah memperoleh Ivy League MBA dan menjadi Naib Presiden Amerika Syarikat pertama Pemasaran Global untuk Avon Inc., Joyce Roché merasa seperti penipuan dan sentiasa takut dia akan tersandung.
Dalam bukunya The Empress Has No Clothes: Menaklukkan Self-Doubt untuk Mencapai Kejayaan , Roché menerangkan bagaimana dia mendapati dia berurusan dengan sindrom penipu dan mekanisme penangguhan yang dia pakai untuk menenangkan derak keraguan diri yang menghalanginya daripada menikmatinya kejayaan.
Salah satu alatnya yang paling berkesan, katanya dalam bukunya, hanya membuat senarai. "Sama ada dengan pena dan kertas atau dengan seseorang yang anda percayai, tulis inventori pencapaian anda, " jelasnya. "Ini akan memberi anda kebolehan untuk mengesahkan diri sendiri secara dalaman."
Berbekal senarai konkrit pencapaian ini, anda kini mempunyai sesuatu yang perlu difokuskan apabila anda mendapati diri anda merasa seperti kegagalan. (Secara kebetulan, senarai ini juga memberi anda bahan yang hebat untuk mengemas kini resume anda dan profil LinkedIn atau menyebutnya kepada bos anda ketika mencari promosi atau meningkatkan.)
3. Palsu Ia Sehingga Anda Membuatnya
Walaupun anda tidak merasa yakin dengan diri sendiri dan kebolehan anda, penting untuk anda tunjukkan kepada diri sendiri sebaliknya. Ini bermakna mengalihkan bahasa tubuh anda untuk menggambarkan keyakinan. Oleh itu, semasa anda mungkin begitu gugup sebelum wawancara besar atau pertemuan yang anda ingin merapatkan bola, menentang godaan untuk menggerutu atau membuat diri anda lebih kecil, dan berjalan dengan kepala anda tinggi.
Berita terbaik adalah, peralihan dalam bahasa tubuh ini bukan sahaja boleh menipu orang lain untuk mempercayai keyakinan anda, tetapi ia boleh mengubah cara anda memandang diri anda juga. Dalam TED Talk yang luar biasa, Amy Cuddy menerangkan penyelidikannya ke dalam bahasa tubuh dan bagaimana cara mengatasi cara kita membawa diri dapat mengubah cara hidup kita. Percubaannya menunjukkan bahawa dengan kuasa berpose "hanya selama dua minit, orang dapat menaikkan hormon yang berkaitan dengan kepimpinan dan melakukan yang lebih baik dalam temubual-tekanan tinggi-bermakna mungkin untuk menggunakan bahasa badan yang kuat untuk benar-benar merasa lebih yakin.
Cuddy menyimpulkan ceramahnya dengan kisah emosi yang menggambarkan pengalamannya sendiri dengan sindrom penipu: Dia menerangkan bagaimana, untuk kebanyakan kerjayanya, dia merasa seperti dia tidak sepatutnya berada di sana, tetapi digalakkan untuk menipu sehingga dia membuatnya. Dia berbuat demikian - menerima setiap peluang bercakap dan berpura-pura menjadi pintar-sehingga dia menyedari suatu hari dia telah memalsukannya sehingga dia menjadi .
Dia adalah orang yang yakin dia tidak pernah fikir dia boleh.
Walaupun ia mungkin lebih mudah untuk berjaya daripada merasakan kejayaan-kerana kita sentiasa boleh mengubah definisi kejayaan kami, berusaha untuk kesempurnaan, atau memindahkan "sasaran kejayaan" jauh dari tempat kami berdiri-membolehkan diri anda mengakui pencapaian anda adalah penting untuk kerjaya anda. Sebaik sahaja anda mengambil pemilikan kemenangan anda di tempat kerja, anda akan dapat merangkul bakat anda dan mengakui bahawa anda, memang, melakukan yang hebat.
