Ia bermula dengan tidak sengaja-anda mempunyai pagi yang buruk di tempat kerja. Kemudian seseorang terkena pada anda apabila anda tergelincir untuk merebut beberapa Starbucks. Dan kemudian proses pemikiran anda mengalir ke dalam longsoran semua: Adakah saya harus mendapat pekerjaan baru? Apakah pekerjaan yang patut saya cari? Adakah saya berada di landasan yang betul? Apa yang saya mahu lakukan dengan hidup saya? Bagaimanakah saya akan membuatnya pada akhir minggu, apatah lagi melalui tahun hadapan?
Bahagian yang paling teruk adalah, apabila pertanyaan diri bermula, ia tidak berhenti-dan ia meresap ke dalam semua aspek lain dalam hidup anda juga: Bagaimana jika saya memilih pasangan yang salah? Mengapa saya memilih apartmen ini? Adakah ini kasut yang betul untuk dipakai dengan skirt ini?
Apabila anda akhirnya berehat untuk makan tengah hari, ini semua yang anda boleh lakukan untuk memilih daripada salah satu daripada lima pilihan sandwic.
Berhenti.
Ya, penting untuk melihat wajah anda dengan jujur. Tetapi wanita mungkin terdedah kepada perubahan dalam keraguan diri yang mengganggu kita dan bukannya membantu kita membuat keputusan yang produktif. Kadang-kadang, apa yang paling anda perlukan hanya untuk menghentikan komentar yang berjalan dan membersihkan kepala anda. Berikut adalah empat petua mudah untuk menyenyapkan suara keraguan:
1. Surround Yourself dengan Mesej Positif
Kadang-kadang, ia membantu menggantikan suara dalaman anda sendiri dengan orang lain. Jadi baca buku yang baik (lihat kelab buku maya kita untuk tempat untuk bermula), tandakan petikan inspirasi pada cermin anda, atau dengar muzik yang membuat anda berasa baik , sama ada pemukul rapster atau penyanyi akustik yang menenangkan. Tenggelamkan suara kecil yang mengatakan bahawa anda tidak boleh dan mengisi ketiadaannya dengan kata-kata dan irama yang membuat anda bergerak ke hadapan, yang memberitahu anda bahawa anda luar biasa dan mampu dan cantik dan apa sahaja yang anda mahu.
2. Matikan Penggabungan (Jika Hanya Untuk Satu Jam)
Tahun kuliah saya yang senior, salah seorang profesor saya meminta kami untuk melakukan media 24 jam cepat: tiada telefon bimbit, internet, e-mel, majalah, surat khabar, apa-apa (walaupun buku adalah OK). Cuba putuskan sambungan, walaupun hanya untuk petang, untuk menyambung semula dengan persona luar talian anda. Benar-benar hadir dan memperhatikan dunia di hadapan anda dan bukannya di awan. Bertemu dengan rakan yang menyokong dan bercakap tentang kehidupan anda dengan lebih mendalam daripada yang anda boleh tangkap dalam tweet atau kemas kini status. Lakukan sesuatu yang ketara seperti membakar kue, bersenam dan bersenang-senang dalam kekuatan badan anda, atau membuat sesuatu yang indah.
3. Ambil Beberapa
Sebahagian daripada kita memerlukan lebih banyak masa sahaja daripada yang lain. Jika tugas anda membuat anda melompat dari satu pelanggan ke seterusnya dan anda meninggalkan kerja hanya untuk menghabiskan semua masa lapang anda dengan rakan dan keluarga anda, adakah anda mendapat masa refleksi yang anda perlukan? Dapatkan jurnal dan kunci diri anda di bilik tidur anda atau melompat ke dalam kereta anda dan memandu sehingga anda telah membersihkan kepala anda dari kekacauan hari ini. Sebaik sahaja anda melegakan kulit anda sekali lagi, anda boleh menjadi lebih hadir kepada semua orang dalam hidup anda-dan juga untuk diri anda sendiri.
4. Fokus pada Apa yang Anda Telah, Tidak Apa Yang Anda Tidak
Saya tahu kami memberitahu anda bahawa anda bukan resume anda, dan benar bahawa tiada satu helai kertas boleh menangkap semua dimensi siapa anda. Tetapi kadang-kadang anda perlu ingat betapa hebatnya pencapaian anda. Adakah anda lulus cum laude? Menjadi ahli masyarakat kehormatan jabatan anda? Adakah anda mengetuai projek khidmat masyarakat atau menulis artikel yang cukup hebat?
Fikirkan tentang pencapaian itu dan betapa gembira dan berjaya mereka membuat anda merasa. Anda menjual diri anda pendek jika anda hanya memikirkan perkara-perkara yang anda belum lakukan dan bukan semua perkara yang hebat dan unik yang anda miliki . Membina mereka.
Di atas semua, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anda tidak perlu mengambil di dunia 100 batu sejam untuk mengetahui bahawa anda bergerak ke arah yang betul. Kadang-kadang anda hanya perlu mengambil sedikit masa untuk mengingati apa yang membawa anda kegembiraan dan apa yang membawa anda ke titik ini dalam hidup anda di tempat pertama.
