Telefon bimbit telah jauh. Kembali pada hari itu, mereka adalah saiz bata-ingat telefon Zack Morris! - dan satu-satunya tujuan mereka adalah untuk membuat panggilan (dan, mari kita menjadi nyata, walaupun kos lengan dan kaki).
Maju ke hari ini, dan kita semua berjalan dengan superkomputer di dalam poket kami. Segala-galanya yang kita inginkan dan perlukan adalah hanya beberapa keran atau swipes. Yang boleh menjadi rahmat-atau, jika anda saya, kutukan.
Selama bertahun-tahun, saya telah menjadi hamba kepada telefon saya: menyemak e-mel saya setiap 30 saat, menatal melalui media sosial pada setiap rehat, jatuh ke dalam lubang Wikipedia secara rawak ketika saya harus tidur. Cara saya menggunakan telefon bimbit saya bukan sahaja tidak produktif-sebenarnya ia menghalang saya daripada menjalani kehidupan yang saya mahu hidup.
Jadi apabila jam meletus tengah malam pada 1 Januari, saya komited untuk mencuba telefon bebas gangguan supaya saya dapat menendang ketagihan telefon saya dan menjalani kehidupan yang berkaitan dengan kehidupan sekarang.
Sudah hampir tujuh minggu-dan, dengan risiko bunyi klise, ia mengubah hidup saya. Bagaimana, anda mungkin bertanya? Mari kita lihat apa yang ia ingin pergi tanpa gangguan dan impaknya terhadap perniagaan saya, produktiviti, dan kesejahteraan keseluruhan.
Apakah Telefon Bebas Bebas?
Beberapa bulan yang lalu, saya terjumpa artikel Sederhana Jake Knapp yang menggariskan ketagihannya kepada teknologi mudah alih-dan, lebih penting lagi, bagaimana dia menyesuaikan selnya untuk menjadi lebih hadir untuk dirinya sendiri, anak-anaknya, dan kariernya. Dia telah menggoyangkan telefon bebas gangguannya selama enam tahun dan mendapati tahap kejayaan peribadi dan profesional baru.
Saya berkaitan dengan Knapp pada tahap yang begitu banyak dan sangat terinspirasi oleh kisahnya. Jadi saya memutuskan bahawa resolusi Tahun Baru saya akan mengikuti jejaknya.
Berikut adalah cara saya menyesuaikan iPhone saya untuk pergi dari "perhatian-menghisap" ke "bebas gangguan":
- Saya memadamkan ikon e-mel-dan mengeluarkan gangguan terbesar tunggal dari skrin saya (dan hidup saya).
- Saya menyingkirkan akses Safari. Sebagai seorang penagih Wikipedia sendiri, ini juga merupakan pembuang masa yang serius. (Nota sisi: Butuh sedikit Googling untuk memikirkan cara untuk mendapatkan ikon Safari dari skrin saya, tetapi mungkin. Ia berada di bawah Tetapan> Masa Skrin> Sekatan Kandungan dan Privasi> Apl yang Dibenarkan.)
- Saya memadam semua aplikasi media sosial (yang, bagi saya, adalah Facebook dan Instagram).
(Ada telefon Android Tidak ada masalah, anda juga boleh bebas gangguan! Lihat panduan ini untuk memulakannya.)
Sekarang, saya boleh melambungkan setiap aplikasi pada telefon saya, tetapi untuk percubaan ini, saya hanya menghapuskan perkara-perkara yang mengganggu-dan menyimpan aplikasi yang berguna yang tidak menyedut satu tan masa saya (sebagai contoh, Peta Google dan Spotify) .
Pengeluaran
Sebaik sahaja saya memadam semua penyerang perhatian yang terkenal dari telefon saya, saya fikir peralihan itu mudah; jika telefon saya tidak mempunyai apa-apa perkara untuk mengganggu saya, bagaimana ia boleh mengganggu?
Yeah … saya salah.
Saya telah menghabiskan bertahun-tahun berkelakuan seolah-olah telefon saya dilekatkan ke tangan saya; ia tidak kira bahawa tiada apa-apa pada telefon saya untuk semak memeriksa telefon saya seperti refleks otot.
Beberapa hari pertama, saya memungut telefon bimbit saya sekerap yang saya ada ketika ia penuh dengan gangguan. Tetapi tidak ada apa-apa untuk memegang perhatian saya (selain daripada gambar anjing saya-yang saya pasti menghabiskan lebih dari beberapa minit menatal melalui).
Ia mengambil masa kira-kira seminggu untuk tenggelam dalam memeriksa bahawa telefon saya tidak akan memberi saya "ganjaran" gangguan yang saya terbiasa. Dan apabila ia tenggelam? Semuanya mula berubah.
Tempoh Pelarasan
Selepas minggu pertama pemeriksaan telefon obsesif, saya dapat merasakan ketagihan telefon saya mula hilang cengkamannya. Saya pertama kali perasan satu hari apabila saya menonton episod The Great British Baking Show .
Biasanya, apabila saya menonton televisyen-walaupun ia satu siri saya suka seperti yang satu ini-saya hanya menonton separuh (atau seperempat); sebahagian besar perhatian saya diarahkan ke e-mel dan suapan media sosial pada skrin saya. Jenis multitasking ini bermakna saya tidak pernah benar-benar menyerap apa yang saya lihat-dan akhirnya menyusun semula episod yang sama berulang-ulang sebelum apa-apa (resipi, cabaran, pemenang) berkhasiat.
Tetapi kali ini, saya membuatnya sepanjang masa (itulah cabaran tandatangan, teknikal, dan showstopper) dan bahkan tidak berfikir untuk melihat telefon saya. Bukan sahaja saya menikmati pengalaman lebih banyak, tetapi saya juga dapat mengikuti apa yang saya sedang menonton (dan mengetahui beberapa tips hebat untuk membuat meringue sebagai hasilnya).
Sekarang, ia kelihatan seperti perkara kecil. Tetapi bagi saya, yang hadir sepenuhnya selama satu jam televisyen merasakan seperti perjanjian yang cukup besar. Saya mendapat rasa apa yang boleh jadi kehidupan jika saya tidak dilampirkan ke telefon saya sepanjang masa-dan, seperti yang dikatakan Mary Berry, ia adalah scrummy.
Selepas itu, saya mula meninggalkan telefon saya, pertama untuk beberapa minit pada satu masa (seperti ketika saya berjalan anjing saya) dan kemudian untuk lebih besar, lebih penting ketulan (seperti ketika saya menolak melalui tarikh akhir). Pada akhir bulan Januari, saya menjadi sangat selesa kerana tidak mempunyai telefon saya dengan saya, saya akan menyimpannya di rumah apabila suami saya dan saya keluar untuk makan malam, menjalankan tugas, atau membawa anak anjing kami ke taman anjing-dan saya akhirnya menikmati semua perkara itu lebih daripada biasa.
Pay-Off
Sudah lebih kurang sebulan sejak saya memulakan eksperimen ini, dan hasilnya sangat menakjubkan. Saya berasa lebih hadir, saya lebih banyak melakukannya, dan saya rasa saya lebih berhati-hati dengan masa saya. Saya tahu mereka adalah istilah yang cukup luas (dan bunyi seperti sesuatu yang anda akan baca dalam buku bantuan diri) -kemudian kita menggali lebih mendalam bagaimana, hidup saya telah berubah.
Bagaimana Telefon Bebas Kecelakaan Dampak Perniagaan dan Produktiviti Saya
- Perniagaan saya terselamat di belakang e-mel saya. Saya tidak fikir saya boleh mendapatkan tanpa akses terus kepada e-mel. Tapi rasa apa? Dunia tidak berhenti berputar ketika saya tidak menjawab setiap e-mel klien dalam 10 saat atau kurang. Saya masih sering menyemak e-mel saya (biasanya kira-kira lima atau enam kali sehari), tetapi tidak dapat menyegarkan peti masuk saya di telefon saya telah melakukan keajaiban untuk produktiviti saya.
- Produktiviti saya menembusi bumbung. Sebahagian daripada tugas saya sebagai seorang penulis adalah, anda tahu, menulis. Dan untuk melakukan itu, saya perlu berada di zon. Saya telah dapat melakukan lebih banyak lagi kerana saya tidak selalu ditarik dari penulisan saya (dan keluar dari zon) oleh beberapa gangguan yang tidak perlu pada telefon saya.
- Saya pergi selepas peluang baru. Saya biasa menghabiskan banyak masa dengan menatal melalui telefon saya. Setelah pergi tanpa gangguan, saya mengambil masa itu kembali dan membelanjakan sebahagian besarnya dengan aktif membina pelanggan baru-yang membawa kepada tugasan baru, sambungan, dan peluang.
Bagaimana Telefon Bebas Kecelakaan Dampak Hidup dan Kesejahteraan Saya
- Saya meneliti semula hubungan saya dengan teknologi yang lebih luas. Sebaik sahaja saya menyedari betapa gembiranya saya tanpa media sosial di telefon saya, saya memutuskan untuk menyerahkannya sepenuhnya-dan memadamkan akaun Facebook dan Instagram saya sepenuhnya (yang juga telah berubah dengan serius!).
- Saya lebih hadir dengan orang yang saya sayangi. Rakan-rakan, keluarga, dan suami saya suka saya-tetapi mereka semua, pada satu ketika atau yang lain, mengulas penggunaan telefon saya. Sejak percubaan telefon bebas gangguan saya, saya rasa saya lebih hadir, dan hubungan saya berasa lebih kuat (suami saya telah menunjukkan betapa baiknya untuk melihat saya tanpa peranti mudah alih yang melekat pada tangan saya 24/7).
- Saya tidur lebih baik. Cahaya biru seperti cahaya yang memancarkan peranti elektronik-boleh mendatangkan malapetaka pada tidur anda. Sejak saya berada di telefon saya kurang (dan mendedahkan diri saya kepada cahaya biru yang kurang tepat sebelum tidur), saya telah tidur lebih dalam, lebih baik, dan lebih lama-yang membuatkan saya berasa lebih bahagia dan lebih bertenaga sepanjang hari.
- Saya menghabiskan lebih banyak masa untuk perkara yang saya sayangkan. Saya membuang banyak masa untuk melakukan apa-apa pada telefon saya. Sekarang saya mempunyai lebih banyak masa dan tenaga untuk … baik, semuanya. Saya menghabiskan lebih banyak masa untuk hobi saya, hubungan peribadi saya, dan kesihatan saya.
Kelemahan
Jadi, dengan jelas, saya berada di Telefon-Bebas Telefon Percuma. Tetapi itu tidak bermakna pengalaman ini tidak mempunyai kelemahannya.
Cabaran terbesar? Walaupun saya pasti berasa lebih hadir dalam kehidupan sehari-hari saya, saya tidak merasa bersambung dengan orang, tempat, dan perkara yang saya tidak berinteraksi setiap hari. Saya tidak merasa seperti berita dan acara terkini (jika saya ingin tahu apa yang berlaku di dunia, saya tidak boleh melihat ke bawah telefon saya-saya perlu secara aktif mencari di komputer riba atau TV saya ), dan kerana saya tidak mempunyai telefon saya bersebelahan dengan saya, saya boleh terlepas perbualan teks kerana ia berlaku dalam masa nyata. Saya telah memberikan rakan-rakan, keluarga dan rakan-rakan saya tentang situasi telefon saya, tetapi saya masih berasa buruk ketika saya kembali ke telefon saya dan mempunyai sekumpulan teks yang tidak terjawab.
Tetapi pada penghujung hari, tiada seorang pun daripada mereka berbanding dengan faedah besar-besaran (sungguh-sungguh-tiada siapa yang akan kehilangan tidur jika saya mengambil masa satu jam untuk membalas teks).
Petua untuk Menggalakkan Bebas
Ingin mendapatkan penggunaan telefon anda di bawah kawalan? Berikut adalah cadangan saya berdasarkan pengalaman saya beberapa bulan lalu:
- Jangan padamkan setiap aplikasi. Anda hanya perlu menyingkirkan aplikasi yang merupakan gangguan sebenar. Jika aplikasi mudah, berguna, dan tidak mengambil masa yang terlalu banyak, jangan ragu untuk meninggalkannya di telefon anda. (Perkara terakhir yang anda mahukan adalah dengan berjalan-jalan mencari Wi-Fi untuk memuat turun aplikasi Uber pada masa yang anda perlukan perjalanan pulang.)
- Bersabarlah dengan diri anda sendiri. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk membatalkan penyaman "OMG WHERE'S MY PHONE". Jika anda perasan anda masih menyemak telefon anda setiap lima minit-walaupun selepas anda pergi tanpa gangguan-hanya memberi masa.
- Minta sokongan. Jika anda tergoda untuk menyemak e-mel anda (lagi), orang yang anda sayangi dengan lembut boleh mengingatkan anda tentang komitmen anda untuk memudahkan penggunaan telefon anda.
- Hidupkan mod Jangan Ganggu. Jika teks terus menarik anda selepas anda memadamkan aplikasi anda, gunakan Jangan Ganggu apabila anda memerlukan gangguan yang lebih sedikit.
Saya telah kuat dengan telefon tanpa gangguan selama hampir dua bulan, dan jujur, saya tidak dapat melihat diri saya pernah kembali. Rasa seperti perasaan yang lebih menguasai perniagaan saya, masa saya, dan kehidupan saya-tidak semestinya menyusahkan.
Dan jika saya pernah mendapat keinginan untuk jatuh lubang Wikipedia? Selalu laptop saya selalu ada.
