Jadi, anda menghadapi masalah menavigasi situasi yang rumit di pejabat dan anda tahu anda memerlukan bantuan memikirkannya. Banyak yang jelas. Apa yang tidak begitu jelas ialah siapa yang anda harus meminta pertolongan: seorang mentor, seorang jurulatih kerjaya, atau mungkin ahli terapi?
Percayalah, anda bukan orang pertama yang berjuang dengan teka-teki ini.
Selepas belajar Psikologi & Sains, Teknologi & Persatuan di Stanford, melatih Akademi Kolej Hires Microsoft, dan memasarkan aplikasi pengguna di seluruh dunia sebagai Penginjil Tech, saya melihat terlalu banyak rakan, rakan sekerja dan mentees bergelut dengan para pengurus yang tidak menyokong dan peranan yang mendalam . Begitu banyaknya saya mengasaskan sebuah syarikat dengan misi untuk meningkatkan kesihatan mental, dan membuat sokongan yang boleh dipercayai lebih mudah dicapai, terutama untuk 20-30 sesuatu profesional dan usahawan berusaha untuk lebih banyak kepuasan hidup dan kerjaya.
Malangnya, terlalu banyak perjuangan secara persendirian terlalu lama dan akhirnya berasa terperangkap, atau lebih teruk, semakin merosot ke bawah. Atas sebab terlalu banyak, orang tidak memberikan kredit yang mencukupi kepada kekuatan yang luar biasa yang diperlukan untuk mendedahkan kebimbangan anda dan meminta bantuan atau sokongan.
Rujukan buta, penjadualan kesukaran, dan perlawanan tidak serasi juga telah membuat mencari sokongan profesional yang tidak perlu untuk terlalu banyak orang dalam masa yang lemah.
Walaupun saya tidak boleh melompat di dalam kepala anda dan membuat keputusan untuk anda sama ada untuk menjangkau lebih banyak sokongan, saya dapat memberi anda maklumat yang akan membantu anda ke sana sendiri.
Apabila Anda Harus Bercakap dengan Mentor
Sekiranya anda baru merasakan sesuatu yang tidak dapat dielakkan, seorang mentor dapat memberi penerangan tentang bagaimana pengalaman anda dibandingkan dengan syarikat atau peranan lain dalam industri anda. Perspektif luar dapat membantu anda belajar dari kesilapan, pengalaman, dan latihan profesional orang lain. Mentor juga menggabungkan profesionalisme dan keaslian dalam cara yang tidak hanya membawa kepada perniagaan, kehidupan, dan keputusan kerjaya yang lebih bijak, tetapi juga sering membuka pintu untuk anda sebaik sahaja anda telah bangkit daripada cabaran anda.
Sebagai contoh, apabila Kelly *, seorang pemasar teknologi pengguna menginginkan nasihat mengenai menavigasi kerjayanya dan melewati seorang pengurus yang tidak menentu, dia berharap dia dapat secara peribadi merujuk seseorang yang lebih berpengalaman, lebih senior dan akrab dengan budaya syarikatnya. Kerana kerahsiaan boleh menjadi kawasan kelabu di tempat kerja, dia juga lebih suka bercakap dengan seseorang di luar organisasinya.
Mentor Kelly bertemu dengannya bulanan dan mendorongnya untuk merealisasikan potensi penuhnya, walaupun menghadapi cabarannya. Bersenjata dengan kepercayaan yang fasih dalam membaca antara baris e-mel korporat dan pengurusan yang mengecewakan, keyakinan diri Kelly dan memandu super-dikenakan.
Walaupun hidup anda boleh berubah selepas panggilan bimbingan selama 45 minit, mentor biasanya sukarela untuk "berhenti" bulanan atau sebagainya untuk membincangkan cabaran menarik yang anda hadapi dan merangsang langkah kerjaya anda.
Hanya dua nota: Kerana anda mungkin akan cuba untuk menarik minat mentor anda, anda lebih cenderung untuk mengurangkan masalah yang berpotensi. Jadi, sedar bahawa jika anda memasuki hubungan jenis ini. Juga perlu diingat bahawa sebagai hebat sebagai seorang mentor boleh, mencari orang yang betul-betul berkongsi nilai dan cita-cita anda, ditambah dengan kerjaya yang cukup untuk menyokong anda memerlukan masa.
Apabila Anda Harus Berbincang dengan Jurulatih
Jurulatih, sebaliknya, tidak biasanya terikat kepada peluang pekerjaan yang berpotensi dan tidak sering berkongsi kenalan profesional dengan anda. Mereka juga tidak mempunyai konflik kepentingan apabila mereka diupah secara individu. Oleh itu, jika anda ingin berkonsultasi dengan seseorang setiap minggu atau setiap minggu dengan beberapa rentetan yang dilampirkan, ini boleh menjadi pilihan yang lebih baik.
Anda boleh memikirkan orang-orang ini sebagai pembimbing sorak yang menyokong. Mereka boleh memberi kuasa kepada anda untuk mencapai matlamat anda melalui tip dan trik yang berorientasikan tindakan, melatih anda pada set kemahiran baru, membantu anda dengan carian pekerjaan anda, melakukan peranan peranan rundingan, dan juga membantu anda melalui situasi rumit di pejabat.
Apabila Matt * berjuang untuk mencari pekerjaan kejuruteraan selepas menamatkan kem boot pengkodan, sebagai contoh, jurulatih resume dan wawancara menawarkan strategi yang boleh diambil tindakan untuk meletakkan pengalamannya dengan lebih yakin. Sepanjang proses ini, Matt menginginkan penilaian bebas yang membina dari seorang bekas pengurus pengambilan kejuruteraan (tidak lebih banyak kawan atau keluarga), dan itulah yang diberikan oleh jurulatih ini.
Sedia untuk kelemahan? Pilihan ini boleh mahal, kerana jurulatih sering mempunyai pengalaman industri atau pengalaman keusahawanan dan mengenakan bayaran sewajarnya. Mereka juga tidak dilindungi oleh insurans kesihatan.
Apabila Anda Harus Berbincang dengan Ahli Terapi
Walaupun jurulatih lebih fokus pada cabaran perniagaan dan kerjaya yang berorientasikan dan maju, ahli terapi menumpukan perhatian kepada kepercayaan teras peribadi yang berpotensi menahan anda.
Semakin lama anda tidak puas, semakin kurang optimis anda mungkin. Apabila keadaan negatif dan frustrasi tidak disedari terlalu lama, sakit "tekanan yang disebabkan" fizikal mula menjadi lebih kuat juga, dan isyarat penggera tubuh anda untuk mengubah sesuatu.
Walaupun ahli terapi biasanya tidak dapat menawarkan bimbingan perniagaan atau nasihat perancangan kerjaya sebagai jurulatih atau mentor, kebanyakan pakar dalam membantu anda apabila anda:
- Rasa tertekan dan terharu
- Mempunyai masalah tidur, bersosial, santai, atau memberi tumpuan
- Mengetahui perubahan dalam selera makan, kebersihan, atau gaya hidup anda
- Mengalami sakit belakang, leher, atau bahu serta ketegangan otot
- Berjuang dengan keyakinan diri yang luar biasa rendah
- Mempunyai masalah menyambung dengan orang lain
- Spiraling kepada tanda-tanda kemurungan atau kebimbangan yang berpotensi
Apabila Michael *, seorang jurutera perisian, bergelut dengan beberapa tanda awal kemurungan, dia tahu sudah tiba masanya untuk bercakap dengan seseorang yang khusus dalam topik itu. Dia telah berjuang dengan tenaga yang rendah, fikiran mengalahkan diri sendiri, insomnia, dan kerengsaan yang tinggi selama berbulan-bulan. Dia sakit. Ini bukan dia. Dia sudah bersedia untuk berubah.
Selepas hanya beberapa sesi, Michael berkongsi pengalaman yang membuatkannya menyedari bahawa dia tidak mengalami tekanan secara klinikal, tetapi hanya perlu berhenti kerja. Bar pengambilan syarikatnya telah menurun dengan ketara, dan dia ditinggalkan untuk mengetepikan kelemahan pasukan. Tanpa banyak rakan sepasukan yang tersisa untuk berunding atau belajar dari, dia mendapati dirinya demotivated dan semakin tahan untuk mengambil lebih banyak kerja.
Selepas melihat ahli terapi, dia menyedari kekecewaannya yang tertumpu kepada keperluan untuk membebaskan diri. Michael menjelaskan, "Saya menyedari bahawa tidak ada yang benar-benar salah dengan saya … Mereka boleh terus meminta saya untuk tinggal, tetapi saya akan melakukan perjalanan seperti yang saya inginkan."
Setakat kos pergi, terapi benar-benar bergantung bergantung kepada di mana anda berada dan apa yang ditolak insurans anda. Walau bagaimanapun, banyak menawarkan kadar skala gelongsor, yang bermaksud mereka terbuka untuk merundingkan kadar bil mereka, terutama jika anda keluar dari rangkaian atau benar-benar tidak mampu.
Lawan Stigma
Impian saya adalah bahawa pada suatu hari, orang akan berasa lebih selesa meminta bantuan apabila mereka memerlukannya-kerana ia sebenarnya memerlukan kekuatan dan kelemahan yang besar untuk menyedari bahawa anda tidak boleh mendapatkan ke mana anda ingin pergi dalam kehidupan atau kerjaya anda sendiri.
Tanya setiap orang yang berjaya bagaimana dia sampai di sana, dan anda akan sentiasa mendengar tentang seseorang yang membuka pintu, memberi nasihat, atau memberikan keyakinan yang diperlukan pada masa yang kritikal.
Jadi, sekarang bahawa anda bersenjata dengan semua maklumat ini, berikan seorang mentor, jurulatih, atau ahli terapi cuba.
* Harap maklum bahawa beberapa nama dan butiran pengenalpastian lain telah diubah untuk melindungi kerahsiaan klien kami.
