Jika anda menonton Olimpik musim panas, anda mungkin pernah mendengar perenang Jessica Hardy. Dalam pertandingan 2012, Hardy memperoleh pingat emas dalam relay medali 4x100, serta pingat gangsa dalam relay gaya 4x100. Beliau meraikan pelbagai acara lain dan telah menetapkan kedua-dua rekod AS dan dunia.
Kerjaya Hardy bermula jauh sebelum Olimpik 2012. Selepas hampir tidak mendapat tempat di pasukan Olimpik 2004 (sebanyak setengah saat!) Ketika dia berusia 16 tahun, Hardy memenangi pingat pada Kejohanan Dunia pertamanya pada tahun berikutnya. Dia mendapat rekod dunia pertamanya sejurus selepas itu, dan penghargaannya terus datang.
Walau bagaimanapun, perjalanan Hardy tidak tanpa sekatan jalannya: Setelah tidak sengaja mengambil suplemen pemakanan yang tercemar dengan perangsang yang dilarang, Hardy terpaksa menarik diri dari pasukan Olimpik 2008.
Dia ditegaskan apabila jawatankuasa kemudian memutuskan bahawa dia telah mengambilnya secara tidak sengaja. Dan, walaupun penggantungan dan satu tahun penggantungan yang datang dengan keputusan itu, Hardy terus menetapkan pemandangannya yang tinggi. Dia kembali ke persaingan pada tahun 2009, yang merangkul tiga rekod dunia dalam pertarungan semula pertamanya dan terus menetapkan matlamat dan mencapai mereka. Hardy membuat pasukan Olimpik 2012, dan selebihnya adalah sejarah.
Walaupun cerita Hardy luar biasa, berurusan dengan kemunduran adalah sesuatu yang kita semua boleh dikaitkan. Jadi, pada masa akan datang, anda tergoda untuk membuang tuala, baca nasihat inspirasi ini dari Jessica Hardy, yang membolehkan kami menemui bagaimana dia memenuhi matlamatnya.
1. Tetapkan Matlamat Jangka Pendek yang Dapat dicapai
Matlamat jangka panjang saya adalah apa yang saya anggap sebagai 'mimpi' saya, dan matlamat jangka pendek saya dapat diperoleh setiap hari atau bulanan. Saya suka membuat matlamat jangka pendek saya sesuatu yang membuat saya berasa lebih baik dan menetapkan saya untuk lebih bersedia untuk matlamat jangka panjang.
Kunci untuk mencapai matlamat besar anda? Mula kecil. Sukar untuk menetapkan matlamat untuk tahun ini (fikir: "Saya ingin mendapatkan pekerjaan baru pada tahun 2015"), tetapi apabila pada Mac jatuh, anda mungkin berkecil hati jika anda masih dalam peranan lama anda.
Sebagai alternatif, jika anda memecahkan "mimpi" itu menjadi sasaran yang nyata, kecil-sebulan anda akan mengemas kini resume anda, bulan depan anda akan menghubungi beberapa kenalan lama, bulan depan anda akan mencuba strategi carian kerja baru- anda akan berasa lebih terinspirasi untuk terus menerus.
Berkaitan: 8 Tips Untuk Menetapkan Matlamat Yang Sebenarnya Berlaku
2. Tetap Hadir
Saya seorang yang bersemangat, sangat bermotivasi yang sering lupa untuk hidup di masa kini. Ketika mengambil nasihat untuk melambatkan, saya mendapati saya melakukan tugas yang lebih baik pada tugas yang saya lakukan dan lebih menyenangkan melakukannya.
Pengijazahan meningkatkan kemungkinan membuat kesilapan di tempat kerja-dan mereka tidak hanya datang dalam bentuk pekerja kerjaan atau latihan kebakaran yang mengganggu. Berbilang tugas atau memfokuskan terlalu banyak tenaga pada apa yang berlaku pada minggu ini boleh membuang anda permainan anda. Sama seperti Hardy mencapai lebih banyak ketika dia memberi tumpuan "pada saat ini, " Kate Northrup menerangkan bagaimana masa seolah-olah berkembang apabila anda tinggal di masa kini dan mendapatkan aliran apa yang anda lakukan.
Berkaitan: Yang Menakjubkan Kos Tinggi Multitasking
3. Minta Bantuan
Saya dibesarkan untuk menjadi kuat dari segi fizikal dan emosi, dan untuk menjaga keselamatan saya untuk membiarkan orang lain membantu saya adalah cabaran besar. Apabila saya akhirnya melakukannya, saya terkejut mendapati terdapat lebih ramai orang daripada yang saya harapkan yang berada di sana untuk membantu menyokong saya.
Meminta bantuan tidak mudah; jika sudah, semua orang akan melakukannya. Hardy membuat satu titik yang menarik bahawa, terutamanya apabila anda berada dalam industri atau peranan yang menjadi kuat adalah sebahagian daripada perihal kerja (seperti pertunjukan pengurusan pertama anda), ia boleh menjadi lebih mencabar untuk mengakui anda boleh menggunakan nasihat atau bantuan .
Tetapi ingatlah, orang yang paling berjaya tahu bagaimana meminta pertolongan. Oleh itu, jika anda berasa bimbang, berhenti membingkaikan keadaan semasa anda "gagal" dan memerlukan bantuan, dan sebaliknya memandangnya kerana anda mempunyai keyakinan untuk merujuk sumber tambahan.
Berkaitan: Cara Yang Benar untuk Minta Bantuan di Tempat Kerja
4. Terus Membaca Tegas Positif
Saya mendapat gementar di belakang blok di Sukan Olimpik seperti yang saya lakukan pada pertandingan pertama saya sebagai pemain berusia lima tahun. Saya mengambil nafas panjang dan memberi diri saya ikrar positif sepanjang jalan sehingga perlumbaan saya berakhir.
Jangan membuat kesilapan memikirkan bahawa pengakuan positif hanyalah perkara yang anda katakan pada waktu pagi atau sebelum anda tidur. Untuk atlet, kecergasan mental-keupayaan untuk membayangkan hasil yang berjaya-sama pentingnya dengan latihan kekuatan dan penghidratan.
Anda boleh mengambil strategi ini ke tempat kerja: Pengesahan dapat membantu anda memfokuskan semula sebelum momen profesional utama. Mempunyai persembahan besar datang? Luangkan masa untuk melangkah ke bilik mandi, lihat diri anda di cermin, dan katakan, "Anda akan melancarkan persembahan ini dan mengesan semua orang di dalam bilik!" Mungkin hanya motivasi tambahan sedikit untuk memastikan anda pergi, walaupun anda saraf atau takut.
Related: Bagaimana 2 Minit dan 2 Post-Its Boleh Bantu Anda Mencapai Matlamat Anda
5. Jangan Bimbang Mengenai Apa Yang Lain Pikirkan
Seseorang pernah memberitahu saya, 'Apa yang difikirkan oleh orang lain tentang kamu bukan urusan anda.'
Sebagai Taylor Swift menyanyi di salah satu lagu kegemaran Hardy di 2014: "Hatter akan membenci, membenci, membenci, benci …" Sesetengah orang mungkin tidak faham mengapa perkara-perkara tertentu penting kepada anda, tetapi pada akhir hari, ini adalah matlamat anda, dan ia adalah kehidupan awak. Dapatkan rakan dan rakan sekerja yang menyokong anda dan cita-cita anda.
Apa yang berlaku jika anda mendengar rakan sekerja mengatakan sesuatu yang negatif? Cuba senaraikan sama ada dia mengatakan sesuatu mengenai projek anda-dan jika ia menanggung pertimbangan-atau secara peribadi. Jika dia membawa anda ke bawah, segeralah memisahkan diri anda dan cari seseorang yang memahami apa yang anda mahu capai. Dengan mencari sumber positif dan tidak tinggal di sekatan jalan, anda akan menuju ke arah kejayaan dalam masa yang singkat.
Berkaitan: Cara Berurusan Dengan 5 Jenis Kerjasama Paling Negatif
Sama ada anda ingin bersaing di Sukan Olimpik atau meningkatkan permainan anda di tempat kerja, anda perlu menetapkan matlamat yang ketara dan terus bertanggungjawab untuk mereka. Ingat, semua orang menghadapi saraf dan naysayers, tetapi dengan tetap fokus dan positif, anda boleh mencapai matlamat anda.
