Kadang-kadang, tidak ada yang lebih baik daripada memasang fon kepala anda dan menghidupkan beberapa muzik di tempat kerja. Sama ada anda melayari stesen Pandora, dengar senarai main "Office Jams" anda, atau (seperti saya) melayari Spotify untuk motown, Motown, rakyat, dan 40 hits teratas, anda boleh menyeru rakan sekerja atau latar belakang yang kerap bunyi bising dan membuat hari kerja berasa lebih menyeronokkan.
Tetapi bagaimana jika anda boleh menggunakan muzik anda untuk benar-benar meningkatkan produktiviti dan fokus anda?
Menurut pengarang Senarai Main Anda Boleh Tukar Hidup Anda, anda boleh. Malah, anda juga boleh membuat senarai main strategik yang akan menyediakan otak anda untuk tugas tertentu. Ini tidak bermakna muzik adalah peluru sihir atau Mozart akan menjadikan anda seorang jenius, tetapi bukti saintifik menunjukkan bahawa muzik mempunyai kesan mendalam pada kimia otak anda.
"Di samping rasa bau, muzik adalah cara yang paling cepat, paling mesra pengguna untuk mempengaruhi dan menetapkan semula rangkaian otak anda tanpa menggunakan bahan luaran atau dadah, " penulis menerangkan dalam buku itu. "Kesannya adalah hampir serta-merta."
Jadi, jika anda mahu menyalurkan kuasa muzik untuk hari kerja anda, cuba langkah-langkah ini untuk membuat senarai main anda yang sempurna.
1. Buat Senarai Lagu yang Anda Suka
Kerana muzik begitu peribadi, langkah pertama dalam membuat senarai main yang akan berfungsi untuk anda adalah memilih lagu yang anda nikmati. Lagipun, sementara Coldplay's "Fix You" dapat menenangkan seseorang, ia mungkin akan mengganggu orang lain.
Para saintis juga mendapati bahawa menggigil yang anda dapat dari muzik yang anda suka disebabkan oleh dopamine-kimia yang menyenangkan, kajian baru menunjukkan, mengawal motivasi kami untuk bertindak. "Adalah perkara yang paling penting, " tulis penulis. "Apabila anda menyukai lagu, ia mengaktifkan rangkaian dan fungsi otak yang akan menguatkan dan mengekalkan apa-apa kesan … anda sedang berusaha ke arah."
Jadi, buatlah senarai lagu-lagu yang mengecam anda, berikan anda gemuruh, dan membuat anda terinspirasi. Fikirkan beberapa adegan filem kegemaran anda. Ingat Melanie Griffith dalam Girl Working? Mungkin kemudian, seperti saya, Biarkan Sungai Run akan membuat senarai anda. Pikirkan masa kecil anda juga. "Lelaki di Mirror" Michael Jackson tidak kecewa kerana saya berusia sembilan tahun.
2. Perhatikan Aliran Yang Memudahkan Alur Kerja Anda
Dr. Joseph Cardillo menyampaikan cerita dalam senarai main mengenai bagaimana ahli mikrobiologi memainkan muzik klasik sebagai ritual sebelum tiba di makmalnya perkara pertama pada waktu pagi. Kemudian dalam buku itu, dia menerangkan seorang pelajarnya, yang teringat mendengar lagu tradisional dengan ibunya ketika mereka melakukan kerja rumah bersama-sama. Tahun kemudian, dia memainkan lagu-lagu yang sama apabila dia mahu mendapatkan pekerjaan di rumah kerana mereka meletakkannya di dalam keadaan mental yang betul.
Di pejabat, mainkan senarai lagu yang anda buat setakat ini, dan perhatikan mana yang memudahkan "aliran" untuk anda. Jika anda menyedari bahawa satu lagu meningkatkan aliran kerja anda pada mana-mana hari tertentu, anda boleh menggunakannya semula apabila anda mahu mencapai keadaan mental yang sama. Sebagai contoh, jika anda perasan bahawa anda masuk ke dalam alur brainstorming yang hebat apabila anda mendengar The Symphony "Bittersweet Symphony, " mainkannya pada kali berikutnya anda perlu menghasilkan sejumlah idea. "Mainkan lagu anda berulang-ulang dan khususnya dalam atau dalam jarak yang dekat dengan masa dan situasi yang tepat yang anda sedang cuba untuk meningkatkan dengan senarai main anda-seperti ahli sains mengosongkan kepalanya dengan Mozart perkara pertama selepas memasuki makmalnya, setiap hari, " penulis menulis.
Mula untuk melihat apa yang berfungsi dan apa yang tidak, dan buat senarai main yang berbeza untuk tugas kerja yang berbeza. Saya tidak boleh menulis apabila saya mendengar muzik dengan lirik, jadi senarai main saya "menulis" diisi dengan muzik klasik. Walaupun pada masa lalu saya telah menyimpan senarai main yang lebih baik untuk gim, saya sekarang telah mencipta campuran kuasa pejabat untuk hari-hari ketika saya merasa sedikit dikalahkan oleh cabaran pada hari itu.
3. Bersedia Bersama-sama
Sama pentingnya dengan memilih lagu yang anda suka untuk senarai main anda, anda juga harus bersedia untuk melangkah keluar dari apa yang biasanya anda dengar dan temukan sesuatu yang baru.
Sebagai contoh, satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa konsert yang meningkat dari Vivaldi's The Four Seasons dapat meningkatkan kewaspadaan mental. Dalam Senarai Main, penulis menyebut Sonata Mozart untuk Dua Piano di D Major sebagai alat yang hebat untuk fokus. Saya telah mendengar komposisi ini berulang kali ketika saya menulis. Saya tidak percaya saya mengalami apa yang dikatakan beberapa ahli sains "Kesan Mozart" dengan tepat, tetapi sebagai nota yang berputar sepanjang lapan minit, melodi itu membuat saya merasa yakin. Apabila otak saya mulai bersiar-siar, saya kembali ke dalam lagu bersemangat, dan kemudian kembali ke kompilasi sendiri.
Walaupun anda tidak mempunyai kebiasaan mendengar muzik klasik, ambil dari saya: Ia boleh menjadi sangat berkesan untuk fokus.
Alat yang hebat untuk mencari muzik baru yang disesuaikan untuk tugas-tugas tertentu ialah Songza. Hanya pilih tugas yang anda sedang kerjakan dan genre yang anda mahu (contohnya, "Classical for Working" atau "Inspirasi Pagi"), dan anda akan mendapat senarai senarai main yang dikendalikan oleh pengguna. Semasa anda mendengar, tetapkan lagu-lagu yang membantu anda memberi tumpuan dan kembali kepada mereka apabila anda ingin mengalir di tempat kerja atau dalam apa-apa jenis projek kreatif.
Tak satu pun dari ini bermakna anda akan menggantikan kopi petang anda dengan Mozart pada bila-bila masa tidak lama lagi. Tetapi jika anda memberi perhatian kepada bagaimana lagu-lagu yang anda suka memberi kesan kepada produktiviti anda di tempat kerja, anda mungkin dapat mencari-sepanjang hari anda-bahawa anda sedang memasang fon kepala, mengklik pada senarai main, dan memanjakan diri untuk mendapatkan kerja anda.
Beritahu kami! Apakah lagu kegemaran anda di pejabat?
