Persatuan Psikologi Amerika hanya mengeluarkan laporan Stres tahunan di Amerika. Di tempat kerja, dan secara umum, kajian itu mengatakan, wanita berasa tekanan tekanan jauh lebih tinggi daripada pasangan lelaki mereka. Dan Millennials (umur 18-33) dan Gen Xers (umur 34-47) laporan mengalami tekanan dan paling kurang bantuan.
Diambil bersama, penemuan ini bermakna bahawa wanita muda seperti anda benar-benar secara rasmi berkongsi tajuk yang paling tidak rasmi (dan paling tidak pasti) Orang Paling Stres Out Crazy di Dunia Pernah.
Yikes.
Saya suka kerja saya di PureWow, syarikat penerbitan gaya hidup wanita. Saya bekerja dengan wanita yang hebat, saya bertemu orang pintar setiap hari, dan saya membina jenama yang membuat orang benar-benar gembira. Tetapi kejayaan di permulaan sering bererti bekerja sehingga tengah malam, menyerah hari Ahad, dan pada amnya menerima bahawa senarai tugas saya hanya tidak akan "dilakukan".
Dan saya tahu saya tidak bersendirian. Kerja. Wang. FOMO. Kesihatan. Kestabilan kerja. Ketakutan mengecewakan orang yang kita hormati. Keluarga. Bil-bil. Mengejar masokistik keseimbangan kerja-hidup. Hubungan. Dan sebagainya. Kehidupan dan semua tekanannya hanya menambah.
Dan sementara kita mungkin tidak dapat membuat stres hilang, kita boleh menjaga diri kita supaya kita lebih bersedia untuk mengendalikan mereka. Untuk memulakan, saya telah menanya beberapa Millenials dan Gen Xers yang kegemaran saya (dan sama-sama kronik) untuk nasihat mereka tentang bersantai, bersantai, dan memerah dalam masa yang sangat diperlukan "saya" menjadi jadual gila. Inilah yang mereka katakan.
Saya mendapat mani / pedi dengan kawan rapat setiap hari Ahad yang lain. Tidak kira apa lagi yang timbul, kami telah berkomited pada masa-masa bersama dan melakukan yang terbaik untuk melekatinya. Meluangkan masa untuk orang yang paling dekat dengan kami boleh menjadi sukar, tetapi ia sangat berharga.
-Ashley Waghorne, Pengarah Akaun Eksekutif di Flavorpill
Syarikat saya mempunyai gim di bangunannya, dan saya berusaha sebaik mungkin untuk membuat kelas yoga atau spin setiap hari. Meninggalkan meja saya selama 30 minit aktiviti fizikal adalah seperti memukul butang "set semula" apabila saya diliputi oleh senarai tugasan saya atau mempunyai blok penulis utama. Selain itu, gim adalah persekitaran sumbang saran kick-ass: Beberapa cerita terbaik saya datang dari hashing idea dengan rakan sekerja pada elips.
-Maura Kutner, Editor Web di Seventeen
Saya melakukan perjalanan yang cukup banyak, jadi saya tidak akan mendapati diri saya datang dan pergi (dan terus-menerus di pembersih kering meminta pesanan yang tergesa-gesa), tetapi saya juga berusaha untuk mengimbangi masa untuk mengejar kawan-kawan, . Oleh itu, saya cuba untuk pergi ke tengah hari hujung minggu dengan sendiri sekurang-kurangnya sekali sebulan. Ia memaksa saya untuk melambatkan dan bersantai sambil menikmati hidangan yang baik.
-Carrie Coulson, Pengarah di firma ekuiti swasta
Saya tidak dapat membenci frasa lebih daripada "saya masa, " tetapi dengan masa berlalu lebih cepat sekarang berbanding sebelum ini, saya dapati jika saya tidak secara literal meletakkan pena kertas (atau membuat pelantikan kalendar Google) dan mengukir satu jam untuk diri saya sendiri, tidak pernah berlaku. Jadi itulah yang saya lakukan. Secara harfiah saya menjemput diri saya untuk merawat manikur atau tambahan 20 minit di katil, dan saya telah dikenali untuk mengambil diri saya untuk Manhattan sekali-sekala juga. (Saya tarikh yang hebat.) Dan peraturan baru saya: Saya tidak dibenarkan membatalkan diri saya sendiri. Ia mungkin tidak boleh hidup dengan tempat duduk anda, tetapi ia pasti memberi ganjaran.
-Mary Kate McGrath, Pengarang di PureWow
Sertai sekumpulan macam, seperti kelab buku. Ia memaksa saya untuk meluangkan masa untuk membaca, dan saya jauh berkemungkinan untuk menyebarkan satu kumpulan untuk mendapatkan bersama. Ia juga meletakkan saya dalam sekumpulan orang sepenuhnya di luar industri saya, yang merupakan rehat mental yang baik.
-Eliza Blank, Pengasas The Sill
Saya cuba mengukir sedikit masa untuk diri saya setiap hari-untuk mendapatkan kopi saya yang sangat diperlukan (yang saya selalu buat di rumah supaya saya tidak tergesa-gesa), pergi bekerja, membaca, atau hanya tinggal di katil dan daydream. Saya juga akan menyelinap keluar dan berjumpa rakan untuk makan tengah hari ("saya masa" juga bermakna melihat kawan-kawan), menangkap kelas yoga yang cepat, dan merancang ke hadapan supaya saya mempunyai sekurang-kurangnya satu malam seminggu di mana saya boleh memasak, pergi ke filem, atau ambil segelas wain di 'hood.
-Carolina Santos-Neves, Partner & Chef de Cuisine di Comodo
Dalam industri perhubungan awam, televisyen, dan peristiwa, sukar untuk mencari masa "saya" melainkan jika saya sebenarnya menjadualkannya dalam kalendar saya-walaupun hanya 15 minit semasa rehat tengah hari. Apabila sesiapa yang konyol (seperti bayi) sama ada kerana mengantuk, lapar, atau berasa kesepian. Oleh itu, di tengah-tengah kekacauan, zon waktu, jam kerja yang pelik, dan senarai perkara yang tidak boleh dilakukan, saya cuba memerah dalam waktu singkat, snek pada sesuatu yang lazat, dan memanggil kawan atau kawan yang hebat.
-Anna Velasco, Pengasas & Pengarah di Perhubungan Awam & Pengurusan Acara Banana
Ketika bayi saya berumur lima bulan, suami saya dan saya memutuskan untuk tidur melatihnya (yang pada dasarnya bermaksud membiarkannya menangis selama tiga malam berturut-turut). Malam-malam itu sangat sukar, tetapi kenaikannya tidak begitu hebat. Bukan sahaja saya tahu bahawa setiap malam dari 7:30 hingga 6:30 pagi saya akan mempunyai masa untuk melakukan apa sahaja yang saya mahu-makan malam dengan suami saya, mengejar e-mel, menonton House of Cards-tetapi anak kami begitu lebih banyak berehat dan di sekeliling semangat yang lebih baik. Saya tahu latihan tidur boleh menjadi kontroversi, tetapi sebagai ibu bapa yang bekerja, saya tidak ragu-ragu ia adalah salah satu perkara terbaik yang saya lakukan untuk diri saya sendiri, hubungan saya dan bayi saya.
-Dorothy McGivney, Pengasas Jauntsetter
Mengutamakan masa untuk diri kita sendiri adalah perkara yang sangat sukar untuk kita lakukan. Kami telah menyebabkan menjadi penagih kalendar yang menyekat masa tertentu pada kalendar kerja kami untuk pergi ke gim atau hanya mengambil rehat yang sangat diperlukan. Jumaat petang melewati masa yang tertentu-hendaklah kita jujur-tidak produktif. Kami cuba memanggilnya berhenti pada awal dan berehat dari e-mel untuk kebanyakan hujung minggu.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, pengasas bersama TheKimm
Saya menyimpan bar tenaga di dalam kereta saya supaya saya tidak boleh melangkaui sukan atau aktiviti-perkara-perkara yang saya suka dan yang membuat saya gembira-kerana sebab lapar.
-Jenna Hannon, Pemerolehan Pengguna di Fanhattan
Saya membuat keutamaan kedua ke rakan-rakan. Sekiranya menanggalkan pakaian atau membongkar koper saya dari perjalanan kerja untuk hari yang lain (atau tujuh), bermakna saya dapat menyertai rakan-rakan untuk makan tengahari, ia begitu berbaloi. Pakaian bersih bagus, tetapi kawan-kawan saya membuat saya waras dan gembira.
-Jolie McKay, Pengarah Jualan di Joor
Pagi adalah masa saya. Melangkah berjalan di kawasan kejiranan saya, membaca di halaman belakang dengan secawan kopi, dan mendaki di Griffith Park LA adalah cara saya berehat dan memfokuskan semula sebelum hari kerja saya bermula.
-Chrissy Stuart, Pengarah Pelesenan di Music Beggars
