Dengan penyelidikan yang begitu banyak tentang bahaya duduk terlalu banyak, tidak menghairankan bahawa meja berdiri menjadi semakin marah.
Beberapa rakan saya telah melabur di meja yang berdiri selama setahun atau lebih, dan akhirnya saya memutuskan untuk melihat apa yang semua gembar-gembur itu berlaku. Jadi, minggu lepas, saya mengambil cabaran untuk berdiri dan bukannya duduk di meja saya. Apa yang saya pelajari selama tujuh hari? Berikut adalah tiga urusan utama.
1. Anda Tidak Perlu Meja Berdiri Suka
Saya fikir perkara yang paling penting untuk menyertai pergerakan meja berdiri adalah memahami bahawa ia tidak mempunyai kaitan dengan meja sebenar dan lebih berkaitan dengan berdiri dan tidak duduk . Kebanyakan orang yang saya tahu tidak mempunyai beratus-ratus dolar untuk dibelanjakan di atas meja baru.
Jadi, apa yang boleh anda lakukan? Buat meja berdiri sendiri. Dalam kes saya, ini bermakna menyusun beberapa buku besar di atas satu sama lain di meja biasa saya, meletakkan komputer riba saya di atas buku-buku itu, dan menolak kerusi saya ke bahagian lain bilik saya supaya saya tidak tergoda untuk duduk.
Ingin sesuatu yang lebih canggih (dan stabil) daripada beberapa buku yang disusun di atas satu sama lain? Anda boleh membuat meja berdiri sendiri menggunakan perabot IKEA murah atau kerja kayu.
Moral cerita? Ramai orang berfikir ia tidak berbaloi melainkan jika anda mempunyai meja berdiri khusus, apabila benar-benar hanya keluar dari kerusi anda.
2. Berdiri Boleh Membawa Mengembara
Saya sangat bersemangat untuk menjadi produktif semasa berdiri, tetapi satu perkara yang saya tidak bersedia? Keinginan untuk berpindah banyak sekali saya tegak.
Sebaik sahaja saya mula berdiri untuk melakukan kerja, ia menjadi mudah untuk mengembara pemikiran pertengahan. Saya mendapati diri saya berjalan ke dapur saya atau berpeluh di sekitar bilik saya dan bukannya memfokuskan pada skrin komputer saya, yang bermaksud saya mendapat sedikit perkara daripada saya jika saya duduk. Sehingga masa itu, saya tidak menyedari bahawa satu perkara yang hebat tentang duduk adalah bahawa anda, sebenarnya, tidak bergerak (baca: diikat ke komputer anda).
Untuk mengelakkan diri daripada berjalan sepanjang masa, saya mengurangkan jumlah kerja yang saya lakukan di rumah supaya saya tidak akan tergoda untuk bergerak ke ruang yang selesa. Di pejabat atau ruang awam, anda mungkin tidak dapat meninggalkan komputer anda sendiri (sama ada disebabkan akauntabiliti atau hanya alasan keselamatan).
Tetapi inilah masalah yang saya sedang kerjakan.
3. Anda Tidak Boleh Berdiri untuk Keseluruhan Hari Kerja
Seperti mana-mana bentuk latihan lain, berdiri untuk jangka masa yang panjang adalah sesuatu yang perlu anda bekerjasama dan berlatih selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan untuk mendapat kebaikan. Jangan mengharapkan untuk berdiri selama lapan jam lurus seperti juara pada hari pertama. Saya secara peribadi mula merasa letih selepas kira-kira 30-40 minit selepas meninggalkan kerusi saya.
Nasihat saya: Datang dengan jadual berdiri, kemudian tambahkan kedudukan yang anda lakukan sepanjang masa. Saya memulakan minggu berdiri selama 30 minit dan duduk selama 15, dan kemudian mengulangi sepanjang hari. Menjelang akhir minggu, saya mula menolak nisbah itu hingga 40 minit berdiri dan 15 minit duduk.
Kecewa bahawa anda tidak dapat berdiri sepanjang hari kerja? Saya pasti. Tetapi ingatlah bahawa setiap 40 minit yang sedang anda lakukan adalah 40 minit masa anda tidak duduk-dan itu jauh lebih baik daripada lapan jam penuh di kerusi anda. Dan siapa tahu? Mungkin beberapa bulan di jalan, anda akan berdiri berjam-jam di hujung tanpa masalah!
Secara keseluruhan, berdiri bukan duduk pasti mempunyai kesan ke atas kerja saya. Saya mendapati diri saya berasa kurang sabar sepanjang hari, dan saya berasa lebih sihat walaupun selepas seminggu menguji latihan ini. Berdiri memaksa anda untuk berjaga-jaga dengan cara yang duduk tidak, dan, bagi saya, yang membuat gangguan yang disebabkan oleh mengembara. Selain itu, kerana saya lebih terjaga, saya berasa seperti kualiti kerja yang saya hasilkan adalah lebih baik. (Tiada kaca mata pada pukul 3 petang!)
Dan selain itu, ia adalah satu cara yang hebat untuk menggunakan semua buku yang saya tidak pernah mempunyai masa untuk membaca.
