Melangkah "di atas dan di luar" boleh menjadi bagus untuk reputasi dan kerjaya anda.
Tetapi jika anda terlalu sibuk menyampaikan kerja lebih masa untuk tidak membayar tambahan, mengambil kerja yang orang lain lakukan, di bawah penagihan untuk projek-projek kerana anda ingin "baik", atau sentiasa memeriksa e-mel anda kerana anda takut daripada "kehilangan sesuatu yang penting" (pada pukul 2 pagi) -yang merupakan masalah.
Anda merendahkan diri anda, dan anda berpotensi meletakkan risiko kesihatan anda. Tiada sesiapa yang boleh beroperasi dalam mod-over-delivery, selama-lamanya, tanpa membakar!
Sekiranya anda telah mendapat corak kronik, anda boleh menjadi yang sukar untuk dipecahkan-tetapi boleh dilakukan.
Jadi hari ini, saya akan berkongsi tiga petua tentang cara melakukannya.
1. Menghadapi Ketakutan Anda
Apabila orang kronik menyerahkan, ada sebab untuknya. Sebab itu? Ketakutan.
Ia mungkin bukan jenis ketakutan yang anda rasa apabila anda menonton filem yang menakutkan. Ia mungkin lebih seperti ketidakamanan atau kecemasan. Tetapi ia takut, bagaimanapun. Dan apabila ketakutan memacu tingkah laku anda, itu jarang menjadi perkara yang baik.
Jika anda mendapati diri anda berfikir fikiran seperti, "Saya tidak mampu untuk mengambil percutian 'sebenar'. Mereka mungkin menyedari mereka boleh menggantikan saya sekiranya saya terlalu lama. Saya akan bawa komputer riba saya bersama saya ke Tahiti, sekiranya ada sesuatu yang timbul … "
Atau, "Saya perlu mengetuk beberapa ratus dolar dari invois ini. Jika tidak, pelanggan saya mungkin menganggap saya tidak berbaloi dan boleh mengupah orang lain pada masa akan datang. "
… Itu jenis pemikiran adalah pemikiran yang menakutkan.
Adalah penting untuk menghadapi ketakutan ini, mengetahui jika mereka munasabah atau tidak munasabah, dan mengambil tindakan untuk menyelesaikannya.
Apabila ketakutan dibiarkan tanpa pengawasan, mereka boleh merosakkan kualiti kehidupan anda-dan akhirnya, kualiti kerja anda.
2. Mengesahkan Nilai Anda
Ramai orang jauh lebih berharga daripada mereka menyedari atau memberi kredit kepada mereka.
Tidak ingat betapa berharga anda sebenarnya? Buat senarai semua perkara besar (dan perkara kecil) yang anda lakukan, setiap hari, di tempat kerja anda.
- Semua tugas yang anda selesaikan setiap hari, minggu, dan bulan
- Semua cara anda membuat kehidupan rakan sekerja atau pelanggan lebih mudah
- Sorotan anda dan pencapaian besar sejak 12 bulan yang lalu
- Kualiti peribadi yang anda bawa untuk bekerja setiap hari (humor, semangat, kemurahan hati, belas kasihan, mendengar yang baik, memahami)
Lihat semua itu? Itu awak. Itulah sumbangan anda ke tempat kerja anda dan dunia. Dan anda akan menjadi sama berharga-walaupun anda mengambil sesuatu di bawah kedudukan dan berhenti terus-menerus.
Sebenarnya, anda mungkin menjadi lebih berharga daripada sebelumnya, kerana anda akan berjalan ke tempat kerja setiap hari dengan minda dan badan yang segar dan teratur dengan baik-dan bukannya menonjol di pinggir keletihan.
3. Tuliskan Rutin Baru Anda
Kebanyakan orang yang paling produktif dan berjaya di dunia berkongsi satu tabiat yang sama: Mereka merancang hari-hari mereka terlebih dahulu-dan meletakkan niat mereka secara bertulis.
Lihatlah irama harian Benjamin Franklin, contohnya. Dia bekerja keras-dan banyak dilakukan. Tetapi dia hanya bekerja selama lapan jam sehari! Dia berhenti bekerja pada jam 6 petang supaya dia boleh menghabiskan waktu petang menikmati makan malam, membaca, bersantai, melihat rakan-rakannya, dan merenung dengan tenang pada hari itu. Sekiranya Ben Franklin boleh melakukannya, anda juga boleh.
Tuliskan rutin harian baru yang terasa sihat dan munasabah kepada anda, dan letakkan di tempat yang anda akan melihatnya selalunya-seperti di dalam jurnal atau perancang harian anda atau disematkan di atas komputer anda.
Sekiranya ia membantu, sediakan peringatan mesej teks atau minta rakan untuk menyemak pada anda beberapa minit sebelum tiba masanya untuk menyelesaikan kerja anda pada hari itu ("Hey-just check in. Anda membungkus perkara? rancangan baru! ")
Jika anda masih bergelut untuk memecahkan corak over-delivering, pertimbangkan bekerjasama dengan jurulatih, ahli psikologi, atau pakar kesihatan emosi yang lain.
Anda melakukan banyak kebaikan di dunia-dan anda patut merasa senang dengan apa yang anda lakukan.
Tanpa melakukan apa-apa lagi.
