Bahkan pada hari-hari terbaik, menjadi orang tua yang bekerja dapat merasa seperti mengendarai kapal melalui perairan yang ribut. Pada yang paling teruk, ia seperti cuba menavigasi setan tanpa roda. Di rumah, keperluan anak-anak mendorong segala-galanya. Di tempat kerja, bos, pelanggan, atau tarikh akhir yang memerintah hari itu. Jadi, hanya normal yang kadang-kadang ibu bapa bekerja seperti perkara tidak terkawal.
Berita baiknya ialah tidak ada ibu bapa yang bekerja bersendirian di sana di lautan yang tinggi. Menurut kajian Pew Research, 56% ibu bapa bekerja mengatakan sukar untuk mengimbangi tanggungjawab pekerjaan dan keluarga mereka.
Berita yang lebih baik? Ada cara untuk merasakan lebih banyak kawalan. Pasti, kekacauan keibubapaan adalah tetap dan tidak dapat diramalkan, tetapi dengan beberapa strategi pintar, ibu bapa yang bekerja dapat menguasai bahagian-bahagian tertentu dalam kehidupan mereka, membuat yang lain merasa lebih mudah diurus, dan membuat orangtua lebih bermanfaat.
Pecah dan perintah
Ramai ibu bapa berasa terharu kerana ada terlalu banyak untuk satu orang lakukan di rumah dengan anak-anak. Jika anda membesarkan anak-anak anda dengan pasangan, dapatkan isi rumah yang terkawal dengan menjadikannya perkongsian yang benar.
Buat carta kerja ibu bapa. Pastikan anda memasukkan buruh emosi dan tugas-tugas kecil yang kelihatan seperti mengurus pembekal penjagaan kanak-kanak, mengawasi belanjawan, dan menjadualkan acara keluarga. Menulis segala-galanya ke bawah membuat percanggahan dalam pembahagian buruh sangat jelas. Bonus: Satu kajian mendapati korelasi positif antara keintiman seksual dan kerja rumah bersama.
Tambah Jam tambahan Penjagaan Kanak-kanak
Sama ada anda mempunyai pengasuh di rumah atau menggugurkan anak-anak di penjagaan kanak-kanak, ia boleh menggoda untuk menjadualkan beberapa jam perlindungan untuk menjimatkan wang dan menghabiskan masa dengan anak-anak anda. Tetapi terus dari huru-hara kanak-kanak ke kesibukan pejabat dan kembali lagi boleh meninggalkan anda dalam keadaan berterusan fluster.
Jadual pengasuh satu jam lebih awal dan mandi dengan tenang. Letakkan anak-anak di penjagaan kanak-kanak setengah jam lebih awal dan baca majalah di kafe sebelum bekerja. Otak anda memerlukan rehat sebelum beralih gear.
Prioritize and Let Go
Masa adalah sumber yang paling berharga daripada ibu bapa yang bekerja. Kajian Gallup mendapati bahawa 55% orang dewasa dengan kanak-kanak di bawah umur 18 tahun kerap merasakan mereka tidak mempunyai masa yang mencukupi, berbanding 35% daripada mereka yang tidak mempunyai anak. Berikut adalah kebenaran yang sukar untuk ibu bapa yang bekerja: Tidak cukup masa untuk melakukan semua yang anda lakukan. Tempoh.
Randi Zuckerberg telah menulis tentang bagaimana orang hanya boleh menguruskan tiga perkara berikut pada satu masa: kerja, tidur, keluarga, kecergasan, dan rakan-rakan. Oleh itu, pilih yang paling penting dan terima bahawa anda tidak boleh melakukannya.
Ini meliputi hobi dan perjalanan juga. Jam gembira mungkin menjadi perkara yang lalu selama beberapa tahun. Pasport anda mungkin berdebu untuk seketika. Rumput anda mungkin tidak termasuk dalam lawatan rumah dan taman tempatan. Tidak apa-apa. Anda hanya membiarkan perkara-perkara ini pergi sekarang.
Jadualkan Latihan dan Waktu Saya
Itu tidak bermakna anda tidak boleh membuat masa untuk kawan dan kecergasan. Malah, senaman dan keseronokan mengurangkan tekanan, dan 58% orang dewasa dengan kanak-kanak di bawah umur 18 tahun melaporkan tekanan kerap berbanding 39% daripada mereka yang tidak mempunyai anak. Anda memerlukan aktiviti ini. Anda hanya perlu menjadualkannya sekarang.
Buat jemputan kalendar untuk latihan anda, serta malam mingguan atau dua malam untuk diri sendiri atau dengan rakan-rakan. Susun penjagaan anak, berdagang dengan pasangan anda, tetapkan penggera, dan jaga janji temu anda.
Latihan sangat penting untuk ibu bapa diberi keutamaan. Bukan sahaja anak-anak anda bergantung kepada anda untuk berada dalam keadaan yang baik, namun kajian mendapati bahawa anak-anak lebih banyak berolahraga apabila ibu bapa mereka lakukan. Sekiranya anda tidak boleh melakukannya sendiri, lakukanlah untuk anak-anak anda. (Tetapi sebenarnya, lakukan untuk diri sendiri.)
Hadir
Ia memerlukan banyak tenaga dan fokus untuk menjadi ibu bapa yang hebat. Dan ia mengambil perkara yang sama untuk mempunyai kerjaya yang cemerlang. Tiada apa-apa yang mendefinisikan ibu bapa yang sibuk seperti mengambil panggilan kerja semasa masa cerita atau menghantar pembekal penjagaan anak anda semasa mesyuarat. Ia memberi tekanan kepada ibu bapa, anak-anak dan rakan sekerja.
Apabila anda sedang bekerja, cuba bekerja. Apabila anda berada di rumah, cuba berada di rumah. Bersedia hadir. Bonus: Kesedaran telah ditemui untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kemahiran mengatasi.
Ingat: Ini Adalah Sementara
Menjadi ibu bapa mungkin tidak bersifat sementara, tetapi menjadi ibu bapa seseorang yang membangkitkan anda pada pukul 5 pagi dan memerlukan anda sehingga waktu tidur. Kanak-kanak akan menjadi lebih tua. Mereka akan pergi ke sekolah, dan kemudian mereka akan mula tinggal selepas sekolah untuk aktiviti, dan anda akan tertanya-tanya bila mereka akan meluangkan masa untuk anda.
Apabila perkara-perkara merasakan sesuatu yang luar biasa, ibu bapa yang bekerja harus mengingatkan diri mereka lagi dan lagi, dengan kuat jika perlu, "Ini sementara." akan tidur.
Malah, ibu bapa yang bekerja tidak hanya kembali normal selepas mereka membuatnya melalui ibu bapa awal, mereka menjadi lebih baik . Satu kajian mendapati bahawa ketika produktiviti ibu kerja turun ketika anak-anak mereka masih muda, mereka menjadi sangat produktif seperti anak-anak mereka yang berumur, yang membuatnya lebih banyak dan akhirnya menjelang akhir karier mereka.
Jadi, ibu bapa yang bekerja dengan baik, ada harapan. Terdapat lebih daripada harapan-ada penyelesaian untuk hari ini kurang gila, dan data yang mengatakan anda akan mempunyai esok yang lebih baik lagi.
