Berapa banyak Resolusi Tahun Baru yang anda habiskan untuk kebiasaan buruk yang anda tidak boleh menendang? Mungkin ia tidak sihat makan, bermalas-malasan, atau menggigit kuku-tetapi tanpa mengira, ia selalu menghantui anda.
Walau apa pun, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan untuk berhenti. Oleh itu, di sini adalah 12 cara yang boleh diambil untuk mengetuk kebiasaan itu sekali dan untuk semua-secara beransur-ansur, disengajakan, dan berkesan.
-
Pertama sekali, menghapuskan tabiat buruk hampir selalu tidak berfungsi, kerana ia membuat lubang dalam hidup anda di mana tenaga itu pernah berkhidmat sesaat. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah menggantikannya. (James Clear)
-
Kadang-kadang ia adalah mengenai sikap dan motivasi yang anda miliki untuk memberikan kualiti tertentu. Pertimbangkan membuat perubahan sikap untuk perspektif yang berbeza. (The Huffington Post)
-
Sekiranya anda ingin menipiskan tabiat buruk anda, fikirkan pendekatan anda. Anda mungkin telah melakukan salah sepanjang masa. (Nir dan Jauh)
-
Adakah anda seorang lelaki yang lebih berpengetahuan sains? Berikut adalah fakta-fakta kuantitatif mengenai berapa lama ia mengambil masa untuk mematahkan rutin tetap. (ScienceAlert)
-
Jangan berkecil hati sekiranya anda tidak boleh menghentikan sesuatu semalaman. Anda harus mula kecil untuk meraih impak terbesar. (Syarikat Cepat)
-
Terdapat cara saintifik untuk membina atau memecah rutin yang melekat pada anda-sekali dan untuk semua. (99U)
-
Memahami mengapa tabiat berlaku juga akan membantu anda memahami mengapa ia benar-benar begitu sukar untuk memecahkan kitaran-serta apa yang akan berkesan dalam melakukannya. (Charles Duhigg)
-
Apabila anda tidak dapat dielakkan dalam memotong cecair yang buruk, jangan potong kerugian apabila anda gagal. (Stephen Guise)
-
Apa yang anda perlukan adalah konsistensi strategik yang kecil untuk membuat kebiasaan baru (sebagai pengganti lama) merasakan sifat kedua. (Usahawan)
-
Kadang-kadang, semua yang diperlukan adalah pergeseran psikologi. Cuba cubalah diri anda menjadi tingkah laku yang lebih baik daripada memaksa diri anda ke dalamnya. (Kajian Perniagaan Harvard)
-
Terdapat juga cara yang berbeza untuk berhenti daripada tabiat buruk yang tertentu, jadi semuanya dapat mencari pendekatan yang betul. (Reader's Digest)
-
Sekarang fikirkan tentang apa yang anda mungkin telah mengadopsi di pejabat yang boleh menahan anda kembali-dan bekerjasama membalikkannya. (The Daily Muse)
