Pernah mendapati diri anda melupakan perkara-perkara penting sepanjang masa, seperti tarikh akhir yang kecil yang akan datang, atau makanan tengah hari anda di rumah? Jika ia hanya berlaku sekarang dan lagi, itu OK-ia berlaku kepada yang terbaik daripada kami. Tetapi jika anda menyedari bahawa anda telah mengosongkan perkara-perkara yang lebih kerap daripada yang anda mahukan, tidaklah terlambat untuk membuat beberapa perubahan kecil yang akan memulihkan memori anda.
Berikut ialah 13 langkah yang dapat diambil tindakan untuk meningkatkan ingatan anda secara aktif, dan jangan bimbang - kami meninggalkan teka-teki latihan otak yang bodoh.
-
Mungkin anda mempunyai masa yang sukar untuk mengingati perkara kerana anda bergelut dengan memberi perhatian kepada maklumat kali pertama. Jika anda pernah menangkap diri semasa zon perbualan, cuba meningkatkan rentang perhatian anda. (Diet Kewangan)
-
Memukul gym bukan sekadar kesihatan fizikal. Sekiranya anda tidak bersenam secara teratur, itu mungkin mengambil tol ke atas memori dan kemahiran berfikir anda. (Penerbitan Kesihatan Harvard)
-
Telah ditekankan lebih daripada yang anda mahu akhir-akhir ini? Malangnya, tekanan membuat anda lebih pelupa juga. (CNN)
-
Jika anda melihat diri anda meninggalkan kunci di belakang atau hilang tarikh akhir yang besar, itu adalah beberapa tanda yang baik bahawa anda boleh tidur lebih baik. (The Cut)
-
Air boleh mengecas otak anda, jadi ingatlah untuk hidrat, hidrat, hidrat. (Psikologi Hari Ini)
-
Adakah anda baik untuk sarapan pagi? Hidangan yang hangat pada permulaan setiap hari adalah apa yang anda perlukan untuk ingatan dan kepekatan yang baik. (LIVESTRONG.COM)
-
Saya rasa anda adalah apa yang anda ingat untuk makan. Berikut adalah beberapa makanan pemakanan yang baik untuk menambah diet anda. (Akademi Pemakanan dan Dietetik)
-
Penyelidikan berkata menambah rutin pemikiran sepanjang hari anda sebelum tidur dapat meningkatkan penarikan balik jangka pendek dan jangka panjang. (Forbes)
-
Semua orang tahu budaya yang mengasyikkan, segala-galanya yang ada di dalam kita boleh menjadikannya sukar untuk terus fokus dan mengekalkan maklumat. Syarikat Cepat menawarkan beberapa cara mudah, cepat untuk mencabut dan memfokus semula. (Syarikat Cepat)
-
Bimbang tentang penurunan ingatan jangka panjang? Penyelidik Elizabeth Devore berkata hanya makan buah beri. (Warta Harvard)
-
Membuat masa berlari boleh memberi impak serius kepada tahap kebahagiaan anda, yang menjadikan otak anda lebih berkesan dalam segala hal.
-
Mahu cara mudah untuk melabur dalam memori anda? Yang perlu anda lakukan ialah mengunyah permen karet. (New Scientist)
-
Dan dalam masa yang sama, ingatlah: Menulis segala sesuatu hanya boleh membantu. (The Daily Muse)
