"Saya sangat sibuk." "Saya sangat penat."
Bagi ramai orang, aduan ini disuarakan setiap hari-jika tidak setiap jam-tanpa pemikiran yang sedikit.
Tetapi bagaimana jika kita secara aktif cuba mengukir masa untuk mengelakkan kerepotan yang membawa kepada hari-hari yang "sibuk-sibuk?" Menangkap e-mel, menyelesaikan pekerjaan, mengendalikan pesanan, membeli barangan runcit-senarai terus.
Dr. Matthew Sleeth, pengarang 24/6: Preskripsi untuk Kehidupan yang Lebih Sihat, Happier , mempunyai bukti yang tidak dapat dipertikaikan bahawa kehidupan tidak perlu terlalu panik sepanjang masa: dirinya sendiri.
"Untuk sebahagian besar hidup saya, saya bekerja dalam ubat kecemasan. Sepuluh tahun yang lalu, saya diberi perjamuan 24 jam sehari. Saya rasa terputus dan saya mengecewakan hari Ahad setiap minggu, jadi saya memutuskan untuk mengambil hari Sabtu hari yang sangat mudah untuk membaca dan meneroka tujuan saya dalam kehidupan, "kata Dr. Sleeth.
Pengalaman itu mengubah hidupnya, menyebabkan dia menulis buku-panduan untuk memfokuskan semula kehidupan anda di sekitar prinsip untuk mengambil hari rehat yang sangat diperlukan. Ketahui apa yang hidup "24/6" dimaksudkan untuk Dr. Sleeth dan orang lain yang telah mengadopsi rutin, serta bagaimana anda dapat menggabungkan pembelajarannya ke dalam jadual sibuk anda sendiri.
Apakah kehidupan anda sebelum anda mengamalkan hari rehat ke dalam rutin anda?
Saya sangat tertekan dengan kerja peralihan selama 24 jam-saya berasa terharu dengan kerja saya. Walaupun saya tidak pernah beragama sebelum atau memelihara hari Sabat, tiba-tiba saya tertarik dengan idea itu, jadi saya memutuskan untuk menempah satu hari yang benar-benar tanpa kerja.
Tetapi tidak berfungsi 24/7 memberi kita lebih produktif?
Ia tertanam di dalam kita untuk pergi 24/7, tetapi orang tidak mendapat lebih banyak pekerjaan. Dan dunia tidak berhenti jika anda tidak selaras dengan jadual yang berterusan.
Dalam buku saya, saya bercakap dengan orang-orang yang percaya untuk menjaga hari rehat. David Green memulakan kedainya pada lewat 70-an, dan berkembang menjadi rantaian yang besar. Pada tahun 1991, beliau ditutup pada hari Ahad-walaupun ia merupakan perjudian besar, sejak Ahad mendapat jualan per jamnya yang terbesar. Walaupun mengambil sedikit masa untuk bangkit dari kehilangan jam itu, perniagaannya hanya berkembang - walaupun hanya dibuka 66 jam seminggu, Green mampu memberikan $ 330 juta setiap tahun.
The takeaway? Pekerja kehilangan keghairahan mereka jika mereka selalu bekerja, tetapi jika anda menjimatkan masa untuk mereka, mereka lebih setia dan menghargai.
Sejak menerbitkan buku itu, beberapa orang telah menghubungi saya untuk mengatakan bahawa mereka telah mencuba percubaan hidup 24/6. Seorang broker barang telah bekerja tujuh hari seminggu, dan hari yang paling ditakuti beliau hari Ahad kerana dia mempunyai rumah yang paling terbuka. Apabila dia berhenti memegang rumah terbuka pada hari Ahad, perniagaan sebenarnya bertambah baik kerana mengambil hari rehat biarkan dia menghargai pekerjaannya hingga ke tahap yang lebih tinggi dan melakukan pekerjaan yang lebih baik.
Apakah kesan-kesan negatif dari "pada" tujuh hari seminggu?
Sepanjang sejarah Amerika, kami mengambil hari untuk hari sabat. Namun, berbanding dengan budaya lain, Amerika telah bekerja paling banyak jam-bahkan pada hari itu! Dan seperti yang kita telah berhenti mengambil hari rehat, kita telah menjadi lebih cemas dan tertekan. Satu manfaat mengamati hari rehat adalah bahawa anda mempunyai sesuatu untuk diingini-ia adalah rehat mental yang positif.
Terdapat juga kesan fisiologi yang terikat dengan tekanan tetap. Apabila anda sangat tertekan, anda bangkit untuk menampung tekanan berdasarkan betapa teruknya dan berapa pantas ia akan menjejaskan anda. Jadi, jika seekor singa mendung dari belakang anda, api lima penggera bermula, dan anda mula mengikat beberapa saluran darah dan meluaskan orang lain. Reaksi ini ditiru oleh sistem hormon anda, yang menghasilkan bahan kimia seperti adrenalin dan epinephrin.
Walaupun hormon ini mungkin menghasilkan kesan positif dalam kes anda berbanding singa, dari masa ke masa, mereka mempunyai kesan buruk sekiranya mereka terus dihasilkan. Contohnya, lihat pelajar sekolah undang-undang selepas beberapa minggu terakhir-mereka semua kelihatan dahsyat! Dan walaupun tekanan berada pada tahap yang lebih rendah daripada mengambil peringkat akhir, ia masih mempunyai kesan fizikal negatif dari masa ke masa.
Oleh itu, saya fikirkan cara ini: Jika anda berumur 70 tahun, dan anda memelihara hari sabat, anda akan menghabiskan 10 tahun penuh dengan kehidupan anda berehat, santai, dan mengembangkan minda anda dalam beberapa cara. Jika anda mengambil 10 tahun pendidikan atau 10 tahun masa kanak-kanak anda, fikirkan bagaimana ia akan menjejaskan watak anda dan cara anda mendekati kehidupan! Kesan memelihara hari Sabat dengan cara ini tidak dapat diukur.
Bagaimanakah anda dapat bos anda di atas kapal, terutamanya jika pengurus anda menjangka anda bertindak balas terhadap e-mel pada hujung minggu?
Datang dahulu, dan mendekati seperti eksperimen selama tiga bulan. Beritahu atasan anda bahawa anda sedang berusaha untuk menyimpan hari rehat di mana anda tidak akan tersedia untuk melihat e-mel, dan kemudian meminta pengurus anda untuk menilai semula dengan anda pada akhir tempoh masa untuk melihat sama ada kejayaan.
Walaupun tidak menjawab e-mel, adakah anda mencapai matlamat sebenar yang ingin dicapai oleh syarikat? Sekiranya anda ada, maka kemungkinan besar sukar bagi bos anda mengatakan bahawa anda tidak boleh meneruskan amalan ini. Dan, dalam pengalaman saya dan orang-orang yang telah menulis kepada saya, percubaan sebenarnya boleh menjadikan anda lebih produktif-kerana hari rehat anda!
Mark DeMoss dari DeMoss Agency, sebuah syarikat perhubungan awam utama di Atlanta, mengatakan bahawa sebaiknya mereka memulakan "amalan sabat, " yang termasuk tidak mengharapkan orang untuk menjawab e-mel, mereka mendapati bahawa pekerja lebih produktif dan lebih bahagia. Dan mereka melihat peningkatan dalam pengekalan pekerja, yang merupakan manfaat hebat!
Jadi apakah cara terbaik untuk bekerja hari rehat ke dalam kehidupan kita?
1. Bersedia untuk tempoh percubaan sekurang-kurangnya sebulan. Ia seperti sit-up-jika anda hanya melakukannya selama satu hari, anda tidak akan melihat sebarang keputusan.
2. Rancang ke hadapan. Anda harus berusaha untuk memetakan jadual anda, dan bersedia. Jangan biarkan perkara yang dibatalkan yang akan memberi tekanan kepada anda. Untuk keluarga saya, ini bermakna melakukan perkara-perkara tertentu lebih awal daripada masa, seperti membersihkan rumah. Pada hari sabat, kami tidak membuat anak-anak melakukan kerja-kerja atau bahkan membuat katil mereka, yang mereka benar-benar menikmati!
3. Paparkan aktiviti yang tenang. Pada hari rehat saya, saya berjalan lama dengan keluarga saya, dan kita membaca dengan lantang bersama-sama dan memanggang marshmallow di perapian. Kita semua mula melihat ke hadapan untuk melakukan lebih banyak perkara-perkara kecil.
4. Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga. Berkongsi rancangan anda dengan mereka dan katakan, "Jangan mengharapkan saya untuk kembali kepada anda pada hari Ahad." Secara peribadi, saya akan mengambil telefon untuk keluarga rapat, tetapi saya tidak melakukan sebarang e-mel atau membeli-belah untuk saya merosakkan cahaya transendensi yang datang dengan hari rehat.
