Adakah anda kedua-dua perfeksionis dan introvert? Jika ya, anda tidak bersuara-persekongkolan dan kesempurnaan sering kali bersatu.
Mengapa kedua-dua sifat sering berkumpul? Ia mungkin kerana introvert menghabiskan lebih banyak masa bersendirian daripada ekstrovert, dan pada masa yang sama, introverts mencerminkan realiti mereka dan mencari jalan yang semakin singkat.
Apabila introversi memenuhi perfeksionisme, tekanan untuk menjadi sempurna lebih terasa merasakan dan boleh memberi impak kepada diri anda. Jadi, berikut adalah tiga latihan kuat yang dapat membantu anda menebus semula nilai diri anda dan mengembangkan pilihan anda:
1. Double Standard Definer
Latihan ini akan membantu anda menentukan apa yang anda jangkakan untuk diri anda sendiri yang terlalu tinggi. Mula-mula, fikirkan tentang taraf-taraf yang anda tanggung sendiri dalam bidang tertentu dalam hidup anda. Sebagai contoh, apa yang anda harapkan dari diri anda sebagai ibu atau pekerja? Mungkin anda mahu menjadi ibu yang anaknya tidak pernah mengamuk apabila tiba masanya untuk meninggalkan taman permainan atau orang jualan yang selalu menjadi pemain terbaik. Tuliskan senarai jangkaan ini.
Sekarang, pergi melalui senarai seolah-olah anda memutuskan apa standard yang anda akan pegang rakan sekalian. Ingat, ini adalah orang yang anda suka dan percaya untuk bertindak dengan baik. Mana antara piawaian ini yang tidak munasabah? Menyeberang mana-mana yang kelihatan terlalu tinggi.
Kemudian, tanya diri anda: Apakah implikasinya jika saya menggunakan piawaian yang diedit baru ini kepada saya? Pilih satu perubahan kecil yang boleh anda lakukan ke arah memelihara diri anda untuk menjadi lebih baik, lebih banyak standard yang memaafkan dan percubaan dengannya.
Memegang diri anda dengan standard yang lebih baik akan mengambil banyak tekanan diri dari bahu anda. Ia membuka pintu untuk anda meneroka apa yang anda mahukan dalam hidup anda (apabila anda tidak memegang diri anda dengan standard kesempurnaan). Membenarkan ketidaksempurnaan dalam hidup anda juga menjadikan anda lebih banyak relatable kepada orang lain, kerana anda membenarkan kemanusiaan anda.
2. Pilihan Expander
Kadang-kadang menjadi perfeksionis dan introvert, anda akan merasa seolah-olah anda sentiasa perlu menyediakan syarat yang sempurna untuk bahagian introvert anda. Sebagai contoh, anda mungkin melangkau satu peristiwa kerana anda takut ia akan menjadi terlalu banyak longkang tenaga. Atau, anda mungkin melepaskan percutian impian kerana anda tahu perjalanan akan meletihkan dan mengagumkan. Kelemahannya ialah anda mungkin berasa seperti pilihan anda dalam kehidupan yang sangat terhad.
Cuba senaman ini untuk membantu anda memikirkan mengembangkan pilihan anda. Pertama, tulis penerangan mengenai jenis syarat yang bahagian introvert anda suka dan suka. Gunakan lima deria apabila anda menulis ini. Di tempat yang istimewa, apa yang anda lihat, dengar, sentuh, rasa, dan bau? Bersenang-senang dengan penerangan yang telah anda buat.
Sekarang, tulis penerangan tentang jenis syarat yang diri anda introvert tidak selesa. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati diri anda sensitif terhadap persekitaran yang sangat bising atau mengelakkan mundur kerana pada permulaan retreat anda bimbang tentang memperkenalkan diri kepada kumpulan besar. Sekali lagi gunakan bahasa deria semasa menulis ini.
Seterusnya, tuliskan senarai pengembaraan yang anda selalu ingin pergi, kedua-dua petualangan kecil dan besar. Anda mungkin mahu pergi ke konsert di mana anda tahu muzik akan menjadi kuat dan orang ramai mungkin berasa gembira. Anda mungkin mahu melawat Rome pada tur seni musim panas tetapi anda bimbang untuk berada dalam kumpulan dengan orang lain untuk tempoh yang lama.
Tanyalah diri anda: Apabila melakukan pengembaraan saya yang paling hebat, adakah saya sentiasa dapat mewujudkan keadaan optimum yang saya nyatakan pada permulaan latihan ini? Atau akan ada masa apabila anda perlu membuat kompromi mengalami kurang daripada keadaan yang sempurna?
Jangan berhenti di idea brainstorming untuk pengembaraan. Apabila anda berasa selesa, sebenarnya memilih satu petualangan kecil untuk diteruskan. Anda boleh mendapatkan bola bergolek dengan menentukan langkah terkecil untuk membuat pengembaraan itu berlaku. Ia sepatutnya menjadi satu langkah yang cukup kecil untuk menjaga bahagian introvert anda berasa tenang.
Ingat bahawa anda juga boleh membuat rehat "henti pit" untuk diri anda yang introvert. Sebagai contoh, jika anda melakukan lawatan di Rom, jangan pergi untuk pilihan ruang berkongsi supaya anda mendapat masa sahaja yang anda perlukan untuk mengimbangi masa dengan ahli-ahli pelancongan yang lain.
Dengan melangkah ke pengembaraan yang dikehendaki, sementara masih mengakui dan membenarkan percakapan anda, anda membiarkan diri anda menjadi anda semasa anda menjalani kehidupan yang lebih besar daripada yang anda telah buat - kehidupan yang penuh dengan kenangan tentang apa yang anda lakukan, apa yang anda lihat, dan siapa anda suka.
3. Pencari Maklumbalas Positif
Satu lagi saboteur harga diri yang boleh menjejaskan introvert perfeksion adalah di mana anda menerima maklum balas anda dari. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa sahaja dan menjadi perfeksionis, anda akan bergantung pada penilaian anda sendiri tentang prestasi anda. Sebagai contoh, koki introvert mungkin tidak tahu berapa baik dia memasak, kerana dia begitu biasa memasaknya sehingga gambar-gambar buku resep. Dia tidak akan menyedari bahawa untuk ramai orang ini bukan realiti memasak di rumah!
Ini adalah satu perangkap biasa yang introvert perfeksioner mendapati diri mereka. Malah jika mereka mendapatkan maklum balas dari orang lain, mereka kadang-kadang akan terperangkap dalam pemikiran dan tanggapan mereka sendiri tentang apa yang telah berlaku bahawa mereka akan menolak maklum balas tersebut.
Untuk membantu mengenal pasti beberapa maklum balas yang positif, cuba lakukan latihan yang saya ingin panggil "Pencari Maklumbalas Positif." Pertama, jadikan diri anda jurnal kecil dan pen yang anda ingin tulis dengannya. Di sebelah kiri, buat nota mengenai maklum balas positif anda tentang bagaimana anda telah melakukan atau bertindak. Ini akan memerlukan anda melihat apa yang anda fikirkan. Bilakah anda perasan bahawa anda melakukan kerja dengan baik, meninggalkan tempat yang lebih baik daripada yang anda dapati, atau membuat sumbangan berharga?
Di sebelah kanan, mula notis dan rekod maklum balas positif daripada orang lain atau sumber. Ini mungkin sesuatu yang mudah seperti seseorang mengulas bahawa mereka suka sepasang kasut baru anda-atau sesuatu yang lebih bermakna seperti ketika seseorang mengatakan anda seorang pendengar yang hebat atau yang pandai (kedua-dua ciri-ciri indah yang sering ada introvert).
Anda mungkin perhatikan pada mulanya bahawa bahagian kiri diisi lebih cepat. Tanyalah diri anda sendiri: Apakah maklum balas yang positif yang saya perhatikan, atau adakah saya tidak dapat mencari maklum balas positif? Ini hadiah yang indah untuk mempunyai maklum balas positif dalam hidup anda. Pertimbangkan di mana anda boleh mencari orang tersebut dan cari mereka. Bagi sesetengah orang, ini mungkin bermakna bekerja dengan jurulatih yang boleh mencerminkan momentum positif anda.
Apabila melihat di sebelah kiri, perhatikan sama ada anda menilai atau menurunkan pendapat positif diri sendiri. Bagaimanakah kehidupan anda akan berbeza jika anda membenarkan diri anda mempercayai apa yang baik tentang anda?
Selalunya perfeksionisme adalah sebahagian daripada siapa anda, sama seperti introversi anda. Menyedari betapa perfeksionisme dan introversi dikaitkan dapat membantu mereka mewujudkan lebih harmoni. Ini bahagian anda tidak perlu menghancurkan harga diri anda atau mengehadkan pilihan anda dengan teruk. Sebaliknya, apabila mereka harmoni, anda boleh menjadi orang yang jelas tentang apa yang anda mahu dan bersedia untuk melakukan kerja untuk mencapai itu-dengan rahmat dan bukannya dengan hukuman.
Berikut adalah beberapa soalan yang perlu dipertimbangkan untuk membantu anda mencapai keadaan harmoni antara perfeksionisme dan introversi anda:
- Bagaimana kesempurnaan saya cuba membantu saya?
- Bagaimana percakapan saya cuba membantu saya?
- Bagaimanakah percakapan saya merupakan sebahagian daripada kesempurnaan saya?
- Bagaimanakah kesempurnaan saya sebahagian daripada introversi saya?
Ini tidak dimaksudkan untuk menjadi soalan mudah seperti orang-orang dari kuiz pop dalam majalah. Mereka adalah soalan yang sangat mencerminkan. Tetapi, sebagai perfeksionis introvert, soalan-soalan yang sangat mencerminkan hanya beg anda.
Apabila anda menyedari nilai introversi dan kesempurnaan anda dan melihat bagaimana mereka boleh bekerjasama, anda boleh berkembang dalam nilai diri dan pengetahuan diri ketika anda menerima bahagian-bahagian personaliti anda. Anda juga dapat melihat bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan anda, jadi lebih sedar tentang pilihan yang anda buat dan petualangan yang anda pilih.
Baca Ini: 5 Cara Orang Yang Sangat Sensitif Boleh Meningkatkan Kepuasan Diri mereka
Lebih Dari Introvert, Dear
- Satu perkara yang luar biasa berlaku ketika saya mula menjadi jujur dengan saya sendiri dan orang lain
- 12 Perkara Keperluan Orang Yang Sangat Sensitif
- Surat Terbuka kepada Overthinker Introvert
