Saya bersedia untuk bertaruh bahawa anda boleh memikirkan masa ketika anda sedang duduk untuk makan, hanya akan terganggu oleh kemas kini "segera" di tempat kerja yang menarik anda dari meja. Anda mungkin boleh memberitahu saya tentang sekurang-kurangnya sedozen kali apabila ini berlaku kepada rakan-rakan anda-dan betapa menjengkelkannya untuk memberitahu mereka ia adalah "Sudah tentu, OK" untuk mereka menjawab betul kedua.
Meninggalkan kerja di tempat kerja adalah sukar untuk hampir semua orang. Dan sementara tidak ada satu jawapan yang sempurna, berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda sekurang-kurangnya cuba.
1. Buat Peringatan Kalendar untuk Meninggalkan Kerja Setiap Hari
Di salah satu pekerjaan terdahulu saya, keseimbangan kerja-hidup sukar bagi semua orang untuk mencapai. Suatu hari, saya menangkap sekilas kalendar eksekutif dan mendapati dia menghalang masa untuk keluar dari pejabat. Pada mulanya, saya fikir ia sedih. Saya tidak dapat memahami perlu mengetepikan masa untuk tidak bekerja.
Fast forward beberapa tahun, dan sekarang saya mendapatkannya. Kadang-kadang anda terperangkap dalam apa yang sedang anda kerjakan dan hanya lupa untuk pergi. Atau anda meyakinkan diri sendiri bahawa ia adalah baik untuk tinggal selama 30 minit lagi, kemudian satu jam lagi. Pada masa yang anda tinggalkan, otak anda terbakar dan anda tidak dapat meneruskan perbualan biasa tentang apa-apa lagi.
Oleh itu, buatlah peringatan untuk diri sendiri yang memaksa anda untuk meninggalkan (atau sekurang-kurangnya, berfungsi sebagai nudge mesra). Ia mungkin tidak berfungsi setiap masa, tetapi ia adalah permulaan yang baik untuk meninggalkan pejabat ketika kepala anda masih terasa kacau dan anda boleh memikirkan perkara lain.
2. Ambil E-mel Kerja Anda Off Your Smartphone
Pendedahan penuh: Saya pernah menjadi yang terburuk tentang menyemak e-mel kerja pada telefon saya. Walaupun projek jarang sampai ke tahap kecemasan , saya sentiasa bersedia untuk itu. Tetapi apabila saya menangkap diri saya memeriksa peti masuk saya semasa hujung minggu menamatkan saudara lelaki saya dalam undang-undang, saya menyedari bahawa penyelesaian yang mudah adalah untuk menyegerakkan akaun kerja saya. Lagipun, saya berada di waktu peribadi saya di telefon peribadi saya.
Saya tidak boleh bercakap untuk setiap syarikat di planet ini, tetapi mengambil seminit untuk menyemak dasar e-mel pasukan anda. Jika ia tidak memerlukan anda untuk menyediakan akaun kerja anda di telefon anda, berani dan keluarkan sendiri.
Ia akan berasa sedih pada mulanya, tetapi ia adalah salah satu cara termudah untuk mengawal ketika anda dan tidak memikirkan pekerjaan anda. Jika itu bukan satu pilihan untuk anda, pertimbangkan untuk mematikan pemberitahuan atau memberitahu pasukan anda bahawa mereka sentiasa boleh menghantar e-mel kepada anda pada e-mel peribadi anda jika ia penting.
3. Tuliskan Perkara Pertama yang Anda Perlu Lakukan Pagi Ke Depan
Ini mungkin berbunyi bodoh, tetapi fikirkan tentang apa yang paling menarik perhatian anda apabila anda pergi dari meja anda. Saya telah kehilangan hitungan berapa kali saya telah mendengar orang mengatakan bahawa mereka hanya mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan sebelum mereka boleh pergi dengan serius untuk malam itu. Dan saya juga ada di sana-kerana kadang-kadang ia merasakan tidak kira berapa lama anda bekerja, satu lagi tugas pasti akan muncul.
Dan ini bermakna anda sentiasa berjalan kaki seperti anda mungkin dapat melakukan lebih banyak lagi. Perasaan itu adalah apa yang menyebabkan anda memeriksa telefon anda sepanjang malam atau menekankan tentang keesokan harinya.
Daripada menghadapi perasaan tidak selesa setiap malam, ambil beberapa minit pada akhir setiap hari kerja untuk membuat senarai pendek mengenai apa yang perlu anda lakukan pada keesokan harinya. Pasti, kecemasan boleh muncul, tetapi mengetahui apa yang ada di docket sebaik sahaja anda mengetuai dapat membantu anda merasakan anda berada di tempat yang baik untuk pergi.
Saya tidak fikir sesiapa pun akan benar-benar menguasai seni meninggalkan kerja di tempat kerja. Selalunya akan ada sebab untuk mendaftar masuk dengan rakan sepasukan atau mengintip e-mel anda pada petang Sabtu. Tetapi jika anda benar-benar mahu berfikir tentang kerja kurang semasa downtime anda, ada harapan untuk anda-dan ia bermula dengan langkah-langkah ini.
