Berikan saya sokongan dan baca soalan-soalan ini:
-
Adakah anda sering memilih untuk bekerja melalui makan tengahari, mengurangkan peluang untuk makan dengan rakan-rakan?
-
Adakah anda tidak tahu bila anda akan mencari masa untuk melakukan apa sahaja yang diminta oleh anda (walaupun anda bekerja lebih daripada 40 jam seminggu)?
-
Adakah anda berasa kecemasan dalam usus anda setiap kali bos anda beralih dengan memberi anda tugasan lain?
Mana-mana (atau semua) bunyi seperti anda? Tahniah, anda menang! Dan dengan menang, saya bermaksud anda secara rasmi bekerja terlalu banyak.
Kini, inilah berita gembira: Jika anda berjuang dengan keseimbangan kerja-hidup, itu bermakna anda bijak, kompeten, dan dihargai di syarikat anda. Sesungguhnya, itu adalah laknat yang baik pada pekerjaan anda bahawa anda mendapat lebih banyak pekerjaan yang dilemparkan kepada anda yang anda boleh mengendalikan. Ini berlaku kepada yang terbaik dari mereka-sebenarnya, ia berlaku paling kerap pada yang terbaik.
Dari pengalaman saya, terdapat tiga sebab utama mengapa orang terlalu sibuk. Inilah penjelasan (dan penyelesaian!) Bagi setiap orang.
1. Hidup
Pusat motivasi ini berisiko kehilangan: kehilangan pekerjaan, kehilangan promosi, kehilangan status atau reputasi, kehilangan maruah. Anda mungkin merasa seperti anda hanya "cuba untuk menjaga kepala anda di atas air" dan percaya bahawa waktu tambahan adalah cara terbaik untuk memastikan syarikat anda tidak pernah membiarkan anda pergi. Jadi, bagaimana jika ia mengorbankan hubungan dan kewarasan anda-sekurang-kurangnya anda akan mendapat pekerjaan anda, bukan?
Bagaimana Mengatasi Ia
Persoalan pertama untuk bertanya kepada diri sendiri adalah sama ada perasaan ini didorong oleh sesuatu yang berlaku di syarikat anda (fikirkan: pemberhentian, pemotongan belanjawan, pengurusan baru). Atau, secara alternatif, jika semuanya cukup banyak status quo, tetapi anda berasa saraf sepanjang masa.
Sekiranya mantan, anda betul untuk mengetepikan permainan anda di tempat kerja. Walau bagaimanapun, masa di luar pejabat juga penting, kerana anda ingin mengemas kini resume anda dan menjangkau rangkaian anda sekiranya pekerjaan anda tidak secukupnya seperti yang anda harapkan. (Kaveat: Sekiranya "ancaman" hanya budaya tempat kerja cutthroat, tanya jika ia sesuatu yang anda nikmati, atau jika anda lebih bahagia di sebuah syarikat di mana rakan sekerja anda tidak menunggu untuk merebut akaun anda.)
Tetapi bagaimana jika anda berada dalam kategori kedua? Tidak ada ancaman yang pasti, tetapi anda berasa gementar. Mula-mula, terima beberapa tahap penyediaan apa-apa yang berlaku adalah satu perkara yang baik, kerana ia mendorong anda untuk memastikan mata anda terbuka dan kemahiran anda segar. Tetapi, ingatlah bahawa terus takut bahawa tiada siapa akan berfikir anda cukup baik kecuali anda bekerja 80 jam seminggu mungkin menambah banyak tekanan kepada hidup anda, dan tidak meninggalkan anda banyak masa untuk teman, keluarga, dan tidur .
Jadi, cubalah percubaan ini: Minggu depan, cuba pulang ke rumah sejam sebelum setiap hari. Bukan itu sahaja, tetapi menghabiskan jam itu bersenam, memanggil kawan, atau melakukan sesuatu untuk anda. Selepas minggu berakhir, lihat jika anda masih mempunyai tugas, status, dan maruah anda. Saya akan bertaruh anda-dan bahawa anda lebih menyenangkan untuk bekerja dengan boot.
2. Keuntungan Peribadi
Seperti mana yang anda fikirkan, motivasi ini berpusat kepada wang. Anda mempunyai matlamat kewangan, dan jika bekerja jam gila adalah apa yang diperlukan untuk memasangkan akaun bank anda, anda masuk. Anda tidak mempunyai masa untuk makan, membeli, atau membuatnya di gym; tetapi hei, anda mampu semua perkara di atas.
Bagaimana Mengatasi Ia
Tiada apa-apa yang salah dengan mendapatkan sekeping tindakan, tetapi bekerja sepanjang masa hanya untuk keuntungan kewangan boleh menyebabkan kebakaran. Untuk meningkatkan gaji anda tanpa meningkatkan beban kerja anda, terdapat dua perkara yang boleh anda lakukan. Yang pertama adalah untuk meminta kenaikan-bukan kenaikan pangkat dengan lebih banyak tanggungjawab, tetapi peningkatan. Menyusun beberapa perkara bercakap mengenai mengapa anda layak berdasarkan kemahiran anda, pengalaman anda, apa yang telah anda capai baru-baru ini, dan pasaran kompetitif. Anda mungkin akan ditutup, tetapi jika anda tidak, maka anda akan meningkatkan keuntungan peribadi anda tanpa menambahkan lebih banyak jam ke hari kerja anda!
Perkara kedua yang boleh anda lakukan ialah mendapatkan maklumat mengenai matlamat kewangan anda. Mungkin anda menyimpan untuk majlis perkahwinan anda, untuk beralih ke tempat yang lebih besar, atau pergi dalam perjalanan. Garis-garis sasaran itu boleh membawa anda melalui bulan bekerja lebih masa atau melakukan gig samping anda sepanjang hujung minggu. Ingatlah bahawa apabila anda memenuhi matlamat anda, anda dibenarkan menarik balik.
Sebagai alternatif, jika hanya untuk mendapatkan wang, ambil sedikit masa dan semak bukan hanya apa yang masuk, tetapi apa yang keluar. Ya, anda pernah mendengar nasihat ini-tapi itu kerana ia berfungsi. Pembungkusan makan tengah hari berbanding membeli makan tengah hari, makan di dalamnya dan keluar, memeriksa berapa banyak yang anda belanjakan pada pakaian, hadiah, keahlian gim-apa sahaja, lihat di mana mengurangkan kos boleh diterjemahkan kepada anda yang mampu bekerja kurang (atau mengambil lebih rendah -paling pekerjaan).
3. Passion
Jika ini adalah motivasi teras anda, anda adalah salah seorang yang bertuah. Anda telah menemui apa yang anda suka lakukan dan melakukannya setiap hari (OK, dan malam). Keghairahan anda untuk pekerjaan anda menyebabkan anda tersesat dalam kerja anda supaya anda kehilangan masa dan tidur. Tetapi siapa yang memerlukan tidur? Jawab: Anda lakukan.
Bagaimana Mengatasi Ia
Jauh dari saya untuk memberitahu anda untuk melakukan kurang daripada apa yang anda suka, tetapi saya boleh berkongsi keseimbangan yang semakin meningkat dalam kehidupan anda juga meningkatkan semangat. Serius, anda akan mendapat jarak yang amat diperlukan untuk memastikan anda datang ke kerja anda dengan perspektif yang segar dan tenang.
Oleh itu, cawangan sedikit dengan bereksperimen dengan aktiviti di luar kerja. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai semangat yang besar untuk membangun keyakinan terhadap anak-anak dengan melatih pasukan atletik. Atau, anda boleh mencari kerja yang bermakna dalam sukarela di tempat perlindungan yang tiada tempat tinggal. Hei, anda mungkin dapat mencari semangat untuk berehat dan memperbaharui dengan membaca dan tidur lagi!
Berjuang untuk mencari masa untuk berbuat apa-apa selepas berjam-jam? Muse Master Coach Melody Wilding mencadangkan, "… jadilah hari anda secara kreatif dengan menggunakan aktiviti peribadi atau sosial yang menyeronokkan untuk sandwich senarai tugas anda. Sebagai contoh, membuat rancangan untuk menghadiri kelas seni atau bertemu rakan selepas bekerja untuk berhenti keras pada waktu anda meninggalkan pejabat. "
Dengan memperkenalkan kepelbagaian ke dalam hidup anda, anda akan menggunakan bahagian otak dan badan yang berlainan, yang akan menjadikan anda lebih ghairah dan produktif di tempat kerja.
Jangan salahkan saya, kerja keras menjadikan dunia menjadi 'bulat'. Tetapi apabila anda di meja anda pukul 8 malam pada hari Rabu, anda perlu tahu mengapa anda berada di sana, dan di mana anda mahu menjadi.
