Pada zaman ini telefon pintar, TV pintar, jam tangan pintar, kacamata pintar-senarai itu menjadi tidak berkesudahan-satu-satunya perkara yang nampaknya semakin kusam mungkin otak kita sendiri.
Fikirkan semua perkara yang kita terpaksa menghafal, yang telah menjadi peninggalan masa lalu yang aneh dan tidak difahami. Bolehkah anda bayangkan sebenarnya menghafal nombor telefon seseorang lagi? Dan kita semua tahu orang yang tidak dapat mencari rumah kawannya sendiri tanpa memandang GPSnya.
Keupayaan kami untuk menghafal adalah mengambil kerusi belakang untuk kemudahan, dan jika anda seperti saya, anda telah melihat kesan yang merugikan.
Bukan semua pensyarah psikologi yang buruk Daniel Wegner berpendapat bahawa teknologi baru dan enjin carian mungkin menjadi "sambungan maya memori kami" (seperti apa yang anda lakukan apabila anda meninggalkannya kepada yang lain penting untuk mengingati tarikh penting).
Tetapi ada kesan mengganggu. Pengundian 2013 dari The Trending Machine National menunjukkan bahawa Millennials berusia 18-34 adalah "jauh lebih tinggi daripada yang berusia lebih tua 55 tahun atau lebih tua untuk melupakan hari itu (15% vs 7%), di mana mereka meletakkan kunci mereka (14% vs, 8%), lupa membawa makan tengah hari (9% vs 3%), atau mandi atau mandi (6% vs 2%). "
Keseimbangan antara ingatan dan kemudahan mesti dicapai, dan ia adalah masa yang jelas untuk melawan.
Berikut adalah tiga tip berdasarkan penyelidikan saintifik baru yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan kawalan semula ke atas ingatan anda.
1. Bersekutukan Kenangan Anda Dengan Objek Fizikal
Berikut adalah masalah ingatan biasa yang boleh menyebabkan anda memalukan besar di pejabat: melupakan nama seseorang. Sama ada anda memenuhi pekerja baru atau telefon dengan pelanggan penting, mencari cara untuk mengingati nama boleh menjadi perbezaan antara membuat kesan yang hebat atau melakukan kesalahan sosial yang serius.
Kali depan anda bertemu dengan seseorang, cuba mengaitkan namanya dengan objek fizikal, seperti tanda-tanda, bangunan, papan iklan-pada dasarnya apa-apa yang boleh anda lihat, rasakan, atau menyentuh sentuhan. Pada asasnya, anda menghubungkan sesuatu yang nyata dengan maklumat yang lebih abstrak seperti nama, nombor, tarikh, atau temu janji, menjadikannya lebih mudah diingat.
Jadi, jika anda bertemu dengan Pete, misalnya, dan dia mendapat pena di sakunya, memikirkannya sebagai Pen Pete. Kemungkinan untuk objek bersekutu dengan maklumat abstrak hampir tidak terhingga, jadi dapatkan kreatif. (Dalam kes saya, persatuan saya yang lebih tidak masuk akal, semakin mengasyikkan.)
Anda mungkin digunakan untuk menggunakan strategi objek fizikal ini apabila cuba mengingati arahan - "belok kiri pada tanda merah besar." Ini adalah persatuan semula jadi yang telah bekerja dengan indah untuk keseluruhan kewujudan manusia. Jadi mengapa tidak memohon di tempat lain?
2. Jangan Hanya Menghafal Mengulang-Juga Beri perhatian kepada Nuansa
Semua orang sudah biasa dengan kata-kata lama, "amalan membuat sempurna." Menariknya, para saintis telah mendapati bahawa sementara amalan berulang dapat meningkatkan keupayaan anda untuk mengingat garis besar "gambaran besar" objek, itu merugikan untuk mengingat butiran minit.
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa, walaupun membangunkan "memori otot" adalah kaedah yang berkesan untuk menghafal maklumat dan mempelajari tugas-tugas baru secara umum, ia akan menjejaskan keupayaan anda untuk menghafal dan belajar secara menyeluruh.
Fikirkanlah: Jika anda pernah menghafal persembahan tanpa benar-benar memahami apa yang anda katakan, anda tahu apa yang berlaku. Anda sama ada tidak dapat mengingati apa yang anda katakan, atau anda datang seperti bunyi robot. Allah melarang anda terganggu dan tidak dapat mencari tempat anda lagi.
Apabila ia menghafaz, pengulangan hujah tidak mencukupi. Pengulangan perlu dilengkapi dengan pemahaman tentang butiran untuk berjaya membentangkan dengan cara yang memerintahkan penonton anda.
Jadi apa yang perlu anda lakukan? Berlatih berulang-tapi pastikan pengulangan anda disokong oleh asas pemahaman yang kukuh.
3. Doodle Like Crazy
Ini akan kelihatan tidak menentu bagi sesetengah daripada anda, tetapi rakan-rakan doodler saya telah mengetahui kebenaran ini untuk jangka masa yang panjang semasa meminum maklumat bukan visual membantu meningkatkan kadar pengekalan memori dengan ketara.
Satu kajian pada tahun 2009 dalam Psikologi Gunaan Terapan menunjukkan bahawa orang yang diminta untuk doodle sambil mendengar senarai nama dapat mengingat 29% lebih banyak nama secara purata berbanding bukan doodler. Doodle tidak perlu dikaitkan dengan topik yang ada. Per The Wall Street Journal , "Jesse Prinz menarik kepala orang ramai untuk membantu dirinya memberi perhatian semasa kuliah dan ucapan di konferensi yang dia hadiri."
Bagaimana boleh doodling menjadi berkesan? Kajian menunjukkan bahawa perbuatan itu sebenarnya membantu anda untuk terus fokus dan mengekalkan lebih banyak maklumat kerana ia membantu otak anda mengekalkan tahap aktiviti yang mungkin hilang semasa ceramah atau pidato kering. Dalam erti kata lain, doodling membuatkan anda terjaga dan terfokus!
Jadi pada masa akan datang, anda berada dalam mesyuarat, buka alat penulisan dan mula melukis-walaupun anda mungkin mahu duduk di belakang!
Semasa kami meneruskan perjalanan ke abad ke 21, peningkatan teknologi hanya akan menjadikan dunia lebih mudah. Kita perlu ingat sedikit dan bahkan mula bergantung kepada automasi dalam setiap aspek kehidupan kita.
Walaupun mudah untuk menetap di semua kemudahan ini, bertujuan untuk menjaga memori anda tajam dan kecerdasan anda tentang anda.
