Anda telah mendengar kata-kata ini berulang-ulang: Burung awal mendapat cacing, kerja keras dibayar, menjadi orang pertama yang tiba di pejabat dan yang terakhir untuk pergi. Terdapat begitu banyak petikan motivasi-cliché dan sebaliknya-bahawa mudah untuk membeli ke dalam mereka semua.
Tetapi pada tahap apa kebiasaan anda yang rajin berhenti menjadi produktif dan mula mengambil tol pada kesihatan anda, keupayaan anda, dan tidak dapat dielakkan, kerjaya anda?
Tidak semestinya tanda yang besar, "Letakkan!" Untuk membawa anda kembali ke Bumi. Tetapi, terdapat tanda-tanda bahawa anda menghabiskan terlalu banyak masa memalu pada senarai tugas anda-dan tidak cukup masa untuk menjaga diri anda.
1. Anda sentiasa Mengalihkan Peluang untuk Sosialisasi
Kali pertama saya menyedari bahawa saya menghabiskan banyak masa bekerja dan tidak cukup masa untuk menjadi sosial ketika ibu bapa saya berkata: "Lil, anda menghabiskan hujung minggu lain di komputer anda … bukannya dengan kawan-kawan?"
Pada mulanya saya tersinggung. Sudah tentu saya menghabiskan masa jauh dari kerja! Saya mempunyai banyak kawan! Tetapi kemudian saya memikirkannya: Bilakah kali terakhir saya tidak menolak jemputan untuk merebut makanan atau menggantung? Saya terpaksa balik beberapa minggu untuk mencari contoh (dan ia meraih makan tengah hari bekerja dengan jawatankuasa yang saya sedang kerjakan, jadi tidak baik).
Sangat mudah untuk menjejaki berapa kali anda menolak undangan rakan sekerja untuk makan tengah hari atau tawaran rakan untuk mendapatkan minuman. Ia seolah-olah seperti anda mengatakan tidak hanya satu kali ini untuk sesuatu yang lebih penting-sehingga anda melihat ke belakang dan menyedari bahawa anda telah berkata tidak, baik, sepanjang masa.
Cara Berhenti
Seperti mana-mana pekerja gila mengetahui, hanya berkata, "Hanya bergaul dengan orang lebih" lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Lagipun, bila-bila masa jauh dari meja berharga anda adalah momen apabila anda tidak mendapat kerja anda.
Nasihat saya? Mula kecil dengan hanya berkata ya. Setiap kali rakan sekerja menjemput anda untuk pergi bersiar-siar makan siang, tandakan bersama. Sekiranya seorang kawan memberitahu anda beberapa orang mendapat minuman selepas bekerja, tanya dia, "bila dan di mana?" Apabila anda menguasai seni tidak segera merosot, lebih mudah memilih rancangan lain untuk bekerja. Anda mungkin akan mendapati bahawa anda bekerja dengan lebih berkesan apabila anda memberi rehat.
2. Rakan-rakan anda Tidak Mahu Bekerja Bersama Anda
Kami hidup dalam sebuah masyarakat yang membanggakan diri untuk menjadi sibuk, jadi apabila rakan sekerja memanggil anda pekerja yang paling sukar (atau, dalam beberapa kes politik yang tidak betul, Nazi Kerja) kelihatan seperti lencana kehormatan, dan bukannya perkara yang buruk.
Walau bagaimanapun, apabila anda mula melihat rakan-rakan anda tidak lagi mahu bekerjasama atau bekerjasama dengan anda kerana anda adalah orang yang bekerja sepanjang masa (dan dengan itu meletakkan tekanan pada mereka untuk bekerja 24/7), anda perlu mengambil langkah mundur dan menilai semula apa yang sedang anda lakukan. Sama ada itu bermakna mengubah jadual anda atau hanya melihat bagaimana orang lain mengatur masa mereka, jangan biarkan detik-detik ini tidak disedari.
Cara Berhenti
Sekiranya anda mendapati ini berlaku kepada anda berulang kali, sudah tiba masanya untuk mengikuti kawanan itu dan melakukan apa yang mereka lakukan-bukannya mengejar jejak anda sendiri dan cuba untuk membuat orang melakukan seperti yang anda lakukan.
Sebagai contoh, anda mungkin fikir ia adalah idea yang hebat untuk bermalam setiap malam untuk mendapatkan permulaan pada projek-projek yang akan datang-tetapi pasukan anda mungkin tidak semestinya. Ambil isyarat dari mereka: Setiap pekerjaan memerlukan sempadan, dan kekurangannya membawa kepada kekecewaan, kemarahan, dan kecewa. Cuba untuk mendapatkan semua orang untuk tinggal lewat malam untuk memenuhi tarikh akhir penting adalah sama sekali OK; cuba membuat mereka tetap terlambat setiap malam Jumaat melintasi garisan. Lakukan mereka (dan kamu) dengan nikmat apabila mengetahui waktu untuk memanggilnya malam.
3. Tubuh Anda Menangani Secara Negatif
Sekitar dua tahun yang lalu, di puncak cara kerja saya, saya mula menyedari bahawa rambut saya terjatuh. Pada mulanya, saya fikir rasional yang aneh mengapa ia berlaku - ini adalah bahagian semula jadi dari kitaran rambut! Rambut saya selalu menumpahkan ini! Tetapi selepas beberapa minggu menonton rumpun rambut berlebihan menyumbat saliran pancuran saya, saya harus mengakui bahawa ia adalah lebih daripada sekadar hormon yang pelik.
Orang bertindak balas terhadap tekanan dan berada dalam mod "pergi" yang berterusan, yang boleh membawa kepada peningkatan berat badan atau kehilangan, masalah tidur, sakit perut, sakit kepala, dan pelbagai masalah kesihatan yang lain. Ya, laluan mudah adalah untuk memaparkan beberapa Excedrin apabila anda merasakan migrain datang, atau tidur satu jam tambahan satu malam untuk membuat diri anda berasa lebih baik buat sementara waktu. Tetapi itu tidak akan mengubah isu yang mendasari diri anda.
Cara Berhenti
Pakar-pakar kesihatan sentiasa berkata seperti, "Dengarlah badan awak!" Tetapi seperti ramai orang, saya tidak tahu apa maksudnya. Saya tidak pasti apabila masalah kesihatan (seperti kehilangan rambut) adalah kebimbangan serius atau penggera palsu. Dan jika anda bekerja terlalu keras, anda mungkin tidak sepadan dengan badan anda.
Oleh itu, lakukan pendekatan yang terbalik: Daripada menganggap bahawa masalah kesihatan yang kecil (penekanan terhadap masalah kecil ) hanyalah isu sementara, teruskan dan tanya diri anda jika mungkin berkaitan dengan bekerja terlalu keras. Sebagai contoh, adakah anda mengalami sakit perut kronik pada masa kini? Andaikan ia berkaitan dengan kerja, dan ambil satu saat untuk memikirkan tingkah laku anda. Melengkapkan muka anda dengan Poket Panas dan mencuci dengan Diet Coke di meja anda mungkin tidak melakukan apa-apa perut anda, jadi cuba seminggu melangkah keluar dari pejabat untuk salad yang sihat. Jika anda mula berasa lebih baik, maka anda tahu anda berada di landasan yang betul.
Yang berkata, saya bukan doktor: Jika anda melihat sesuatu yang seolah-olah mengenai atau keluar dari biasa, sudah tentu masa untuk ayunan untuk pemeriksaan. Serius, jaga diri sendiri.
Mengatasi kecenderungan anda untuk bekerja terlalu keras biasanya datang untuk memberi perhatian lebih kepada bagaimana perasaan anda serta bagaimana orang bertindak balas kepada anda. Ingat, anda dibenarkan bersosial, bekerja jam biasa, dan menjadi sihat. Anda hanya perlu membuat keputusan bahawa anda berbaloi.
