Anda telah membuat semua persediaan wawancara yang anda boleh: Anda telah membaca setiap halaman di laman web syarikat itu, tampil dengan satu set soalan pintar untuk bertanya kepada penemuduga anda, dan rakan-rakan yang bosan menangis dengan sesi latihan soalan wawancara bersama.
Tetapi walaupun semua ini, anda masih mendapati diri anda berjalan dalam wawancara dengan perut anda dalam knot dari saraf.
Malangnya, itu adalah kebimbangan tentang kekacauan yang boleh menyebabkan anda membuat kesilapan terbesar dalam memaparkan bahasa tubuh yang bergejolak, membingungkan dalam jawapan anda, dan biasanya tidak kelihatan sangat yakin atau bersedia. Semua kelayakan anda boleh dengan mudah dibayangi jika semua pewawancara ingat bahawa betapa goyahnya anda kelihatan.
Saya tidak mengatakan ini untuk membuat anda panik lebih-hanya untuk mengingatkan anda bahawa ia memerlukan lebih daripada persiapan wawancara yang baik untuk melakukannya dengan baik dalam temu bual. Nasib baik, terdapat banyak helah mental yang anda boleh gunakan untuk memerangi saraf anda. Cuba salah satu taktik di bawah ini untuk secara semulajadi menimbulkan ketenangan, meningkatkan keyakinan, dan mengurangkan panik ketika berjalan dalam wawancara.
1. Jangan Cuba Tenang
Anda mendengar saya betul-salah satu perkara yang paling buruk yang boleh anda lakukan dalam situasi ini adalah untuk mencuba dan memaksa diri untuk tenang. Penyelidikan baru dari profesor Universiti Harvard Alison Brooks menunjukkan bahawa cara yang lebih baik untuk menangani kebimbangan adalah untuk meyakinkan diri anda bahawa anda teruja.
Untuk percubaannya, Brooks mempunyai peserta yang terlibat dalam aktiviti tekanan tinggi seperti menyanyi, mengambil ujian, dan bercakap awam. Sebelum tampil, Brooks mempunyai satu kumpulan peserta berkata, "Saya tenang, " kumpulan kedua berkata, "Saya teruja, " dan kumpulan ketiga tidak mengatakan apa-apa. Dan dia mendapati bahawa kumpulan yang berkata, "Saya teruja, " dilaporkan berasa lebih yakin dan konsisten melakukan yang terbaik dari semua kumpulan.
Bagaimanakah hukuman yang mudah boleh mempunyai kesan sebegitu? Ternyata, perasaan kecemasan berkait rapat dengan perasaan teruja. Mereka sama-sama menggerunkan keadaan-makna dan minda kita dipam-up tetapi dengan perspektif emosi yang berbeza. Kebimbangan adalah pengadukan yang mengalir, negatif, dan pesimis, sedangkan kegembiraan adalah pergolakan yang memberi tenaga, positif, dan optimis. Ketenangan, sebaliknya, berada di hujung spektrum dari kedua-dua emosi ini-jadi beralih dari keadaan gelisah ke keadaan yang tenang adalah sebagai realistik seperti melipat diri anda separuh.
Tetapi, dengan mengubah tenaga gementar anda sebagai tenaga yang teruja, anda masih boleh merasa sedih-hanya dengan cara yang membantu anda melakukan lebih baik dan bukan cara yang menghalang anda. Dan, seperti yang dibuktikan oleh Brooks, menipu diri anda untuk mempercayai ini boleh semudah mengingatkan diri anda untuk bersemangat.
2. Ambil Perkara Yang Benar
Anda mungkin berfikir bahawa senarai bacaan anda adalah perkara terakhir yang perlu diingati sebelum wawancara, tetapi dengan buku yang tepat, sedikit bacaan ringan dapat meningkatkan keyakinan anda.
Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial mendapati bahawa pengguna kesusasteraan mula berperilaku dan berfikir seperti protagonis dalam buku-buku yang mereka baca. Sebagai contoh, dalam satu kajian, pembaca telah diberikan buku mengenai seorang lelaki yang tidak disengajakan dari pengundian tetapi berjaya berjuang dan berjuang untuk haknya untuk mengundi. Para penyelidik mendapati bahawa pembaca kemudiannya lebih mungkin untuk mengundi dalam pilihan raya akibat membaca buku tersebut.
Cubalah ini sendiri: Daripada menghabiskan masa temujanji anda tentang perkara yang akan datang, belilah sedikit masa merendam diri anda dalam sebuah buku atau artikel yang ditulis oleh orang yang berjaya, positif yang mungkin telah berjuang dengan perkara yang sama yang anda lakukan-dan keluar di atas. Dengan mengenal pasti dengan perjuangan mereka, anda juga boleh menyerap keyakinan diri dan tenaga yang membolehkan mereka memecahkan halangan yang menahan mereka.
3. Hentikan Jadi Jadi Kritikal Sendiri
Ambil satu minit untuk membaca resume anda. Lakukan begitu dengan sengaja, membaca baris demi baris. Semasa anda melakukan ini, cuba menjejaki pemikiran yang anda ada semasa anda melihatnya. Adakah mereka positif, negatif, atau neutral?
Jika anda mendapati bahawa anda merasa sangat negatif tentang resume anda, anda harus memahami bahawa ini adalah tindak balas semulajadi-ia adalah satu cara bagi kami untuk menjangka kritikan dan bertindak balas terhadapnya dan memperbaiki atau menjelaskan perkara-perkara yang kelihatan "lemah". Masalahnya ialah bahawa mudah untuk dibawa dengan pemikiran negatif ini, sehingga mereka mula mempengaruhi harga diri anda. Dengan menilai diri anda dengan kasar, anda boleh memutarbelitkan diri anda sendiri ke titik yang tidak rasional.
Jadi, bagaimana anda berhenti terlalu menghakimi dan pergi ke temuramah dengan persepsi yang realistik tentang diri anda? Jawapannya mudah: Anda hanya perlu sedar apabila anda menilai diri anda sendiri, dan ingatkan diri anda bahawa ia adalah OK untuk mempunyai titik lemah. Dalam istilah psikologi, ini dikenali sebagai penstrukturan kognitif, dan ia agak lebih praktikal daripada dalam teori.
Terdapat banyak senaman yang boleh anda lakukan untuk membuat keadaan minda yang kurang diperselisihkan tentang diri anda, tetapi ini adalah satu untuk mencuba sebelum wawancara seterusnya anda: Baca semula resume anda dari perspektif pewawancara. Apabila anda mendapati diri anda mempunyai pemikiran negatif atau menghakimi, perhatikan mereka, ingatkan diri anda bahawa ia adalah OK, dan teruskan. Selepas beberapa bacaan, anda mungkin mendapati bahawa anda telah menghilangkan beberapa caj emosi yang disimpan dalam penghakiman ini-dan itu akan membuat keajaiban untuk keyakinan anda.
Anda masih perlu melakukan semua langkah-langkah yang perlu untuk dipersiapkan sebelum temu bual, tetapi taktik ini akan membantu menenangkan hati anda. Cuba satu atau ketiga-tiga-dan bersiaplah untuk percaya diri dengan batu itu!
