Ia adalah masa tahun lagi. Akhirnya dapat dicapai, dan tidak ada yang boleh percaya "di mana tahun ini pergi." Maksud saya, berapa kali anda berkata bahawa sejak Halloween?
Tidak kira apa yang anda peribumi pada tahun ini, perlumbaan ke cuti penuh. Melalui Kesyukuran, Black Friday, dan Cyber Monday, dan untuk membeli-belah, memasak, memasak, dan membungkus, sepertinya tidak ada masa untuk berehat.
Dan di luar persiapan bercuti, tekanan tempat kerja suka berkeliaran semasa cuti-ia tidak mengambil masa. Semasa cuti, lebih daripada 56% orang yang disurvei melaporkan bahawa kerja adalah penggerak utama tekanan mereka.
Itu kerana kita bimbang kerja itu akan melanggar keupayaan kita untuk menikmati cuti dengan rakan dan keluarga, dan kita menekankan sama ada kita akan dapat meluangkan masa dari kerja untuk berehat sedikit.
Tetapi itulah cabaran walaupun kita mendapat masa lapang: Hanya 41% lelaki dan 27% wanita yang sangat bersetuju mereka boleh berehat semasa cuti.
Jadi, mengetahui semua itu, cukup mudah untuk membiarkan kerja anda benar-benar merosakkan cuti anda. Berikut adalah tiga cara kami serius mensabot diri pada masa ini tahun ini (dan apa yang perlu dilakukan).
1. Anda Tidak Merancang Setiap Waktu pada Disember
Ya, betul. Cuma menganggap bahawa semua aktiviti sosial anda yang lain, perayaan keluarga, konsert kanak-kanak, dan potlucks kejiranan semua akan sesuai dengan jadual anda yang telah dikemas dengan jimat.
Sebaliknya, anda tahu apa yang lebih baik? Dengan menganggap anda biasanya bekerja selama lima hari dan mempunyai masa bercuti, anda mungkin boleh mengambil satu hari seminggu dari setiap minggu pada bulan Disember. Mungkin hari Jumaat; mungkin ia hari Selasa-apa sahaja yang anda (dan bos anda) boleh berjaya.
Saya telah melakukan ini, dan saya kagum dengan perbezaan yang dibuatnya. Hanya mengetahui bahawa saya mempunyai hari tambahan setiap minggu untuk bernafas membuat tekanan musim ini lebih tertahankan-dan cukup menyeronokkan.
2. Bahkan Apabila Anda Mengambil Waktu, Anda Tetap Diatur Secara Tepat
Cuti adalah satu masa sepanjang tahun apabila harapan semua orang mengenai masa tindak balas lebih rendah. Tetapi bukannya mengambil kesempatan daripada itu, jika anda benar-benar mahu menjadi syahid dan merosakkan musim anda pada masa yang sama, terus semak e-mel itu setiap peluang yang anda dapatkan-walaupun pada hari anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa 60% profesional menggunakan telefon pintar dapat diakses selama 13.5 jam sehari dan tambahan lima jam pada hujung minggu. Sekiranya anda benar-benar mahukan pekerjaan anda merosakkan cuti anda, teruskan langkah ini pada hari-hari anda-lebih 72 jam bekerja dengan betul di tengah-tengah percutian anda.
Cara yang lebih baik? Melangkah dari telefon pintar sebenarnya akan membantu anda menikmati percutian anda lebih banyak. Apabila perunding mewah diminta untuk mengukir masa berdedikasi tanpa e-mel, mereka dengan serta-merta melaporkan tekanan yang lebih rendah dengan ketara, lebih positif perasaan tentang akan bekerja, dan melompat kegembiraan dalam persepsi pekerjaan mereka.
Jika mereka boleh melakukannya, anda juga boleh-dan juga. Sebenarnya, ia tidak seberapa yang anda fikirkan!
3. Anda Biarkan Bendera Tekanan Anda Terbuka
Kebanyakan kita tertekan tentang kerja di beberapa tahap, sepanjang tahun. Tetapi semasa hari cuti, ia terpulang. Antara persediaan untuk perayaan percutian dan pembungkusan sepanjang tahun, kami merasakan kekangan masa yang melampau.
Dan apabila kita merasakan bahawa tekanan tambahan, kita sering bercakap tentang bagaimana kita menekankan-sentiasa mengadu dan berkongsi dengan orang-orang di sekeliling kita. Dan tidak dengan cara yang baik.
Apabila anda melakukan itu, anda membuat lebih banyak tekanan untuk diri anda sendiri. Seperti kata pepatah, "Apa yang anda fokuskan untuk bertumbuh."
Ia berjalan seperti ini: Anda tersekat daripada berlari dari satu acara ke tempat lain, tidak mempunyai seminit untuk diri sendiri, dan kemudian perlu membuat satu perjalanan lagi ke pusat membeli-belah. Oh, dan kemudian ada slip kad kredit yang menumpuk dan laporan yang diperlukan oleh bos anda pada hari Jumaat.
Tahu tak? Anda mewujudkan realiti anda sendiri. Semakin anda menumpukan perhatian dan bercakap tentang tekanan, tuntutan, dan kekurangan masa anda, semakin banyak tenaga negatif anda menjadi semakin negatif.
Sebaliknya, bagaimana jika anda tidak mengadu? Bagaimana jika anda menjangkakan akan menunaikan setiap kewajipan mengikut masa dan bebas stres? Bagaimana jika anda melihat diri anda menikmati aktiviti dan melaporkan kepada rakan sekerja anda keesokan harinya tentang masa yang indah itu?
Apabila anda tergoda untuk pergi ke sisi gelap, ubah semula dan fikirkan tentang apa yang anda benar-benar mahu keluar dari musim-kemudian lihatlah ia berlaku.
Ya, hari cuti boleh menjadi satu tekanan besar, tidak ada keraguan tentang hal itu. Sekiranya ada masa untuk menyeimbangkan pekerjaan anda dan kehidupan anda dengan lebih berkesan, ini sahaja.
Jadi, cubalah dan lihat apa yang berlaku. Dan, selamat bercuti!
