Ia berlaku setiap tahun pada masa ini: Makanan tidak sihat mula muncul (hampir pada kadar yang sama seperti artikel tentang menonton pinggang anda).
Saya akan mengakui bahawa apabila saya berlaku pada mangkuk Halloween gula-gula beberapa bulan yang lalu, saya tidak dapat menahan meraih segelintir untuk menumpahkan laci saya untuk "kecemasan" -kamu tahu, petang-petang yang panjang dan gelap yang seolah-olah praktikal menuntut sesuatu yang manis sebelum kerja lebih boleh dimulakan.
Sudah tentu, kecemasan-kecemasan itu kurang daripada masalah sepanjang tahun ini, apabila ada rakan sekerja atau yang lain membawa cookies, atau sesetengah pelanggan menghantar kotak cokelat, atau beberapa jabatan meraikan kejayaan ini atau itu-dengan champagne untuk seluruh syarikat!
Satu-satunya masalah sebenarnya adalah mencari cara untuk menikmati pelbagai perayaan tanpa meninggalkan keputusan anda untuk mencuba dan tetap sihat di tempat kerja. Belajar bagaimana untuk terus komited kepada matlamat kesihatan apa sahaja yang telah anda tetapkan untuk diri anda semasa Rob dari kejuruteraan menawarkan anda bermusim, spiced ale dan Carrie dari sumber manusia yang menahan truffles terkenal neneknya mungkin merasa mustahil, tetapi tidak.
Dan anda boleh melakukannya tanpa mengikuti nasihat beberapa artikel yang mengarahkan anda untuk minum air yang dibekalkan dengan limau dan untuk membawa snek kesihatan anda sendiri dengan anda di mana-mana supaya anda tidak tergoda oleh hidangan percutian yang ditawarkan (di dunia apa yang dilakukan demikian kerja, bagaimanapun?). Saya tidak pernah menjadi salah guna, dan saya tidak fikir ia realistik untuk menjauhkan diri sepenuhnya semasa cuti, walaupun anda peduli untuk menjadi sihat di tempat kerja.
Selain itu, terdapat cara yang jauh lebih realistik untuk menikmati masa ini tahun tanpa bangun pada 1 Januari dan menyesali enam minggu yang lalu dalam hidup anda. Dalam usaha untuk mendapatkan nasihat yang jujur tentang bagaimana anda boleh mengambil bahagian dalam musim ini tanpa menafikan diri anda, saya menjangkau kaunselor nutrisi holistik yang berpangkalan di Brooklyn, Jennifer Schonborn, untuk tips.
Jangan Tulis Off Bulan Keseluruhan
Schonborn tidak mengesyorkan bahawa anda memberikan diri anda keluarkan untuk makan dan minum setiap perkara yang datang dengan cara anda-walaupun jika ia adalah untuk menghormati "musim".
Sebaliknya, dia menyarankan makan apa sahaja yang anda suka pada hari raya bercuti besar, selagi anda tidak cenderung untuk merawat seluruh bulan Disember sebagai bufet yang tidak berkesudahan.
"Tidak ada sebab anda perlu makan dua kali apa yang biasanya anda makan pada hari kerja secara rawak, dengan menggunakan justifikasi bahawa 'Hei, musim cuti!'" Jelas Schonborn. Jadilah yang pertama dalam talian untuk menggali ke dalam panggang periuk tahunan ibu anda, kentang cheesy, dan bayam krim. Benarkan diri anda beberapa saat. Meningkatkan tangan anda apabila seseorang bertanya siapa yang mahu pencuci mulut. Kemudian, pada sepanjang bulan, pastikan anda tidak pergi ke laut setiap kali anda sedang bersiar-siar hanya kerana 'musim ini.
Lakukan Pertimbangkan Batas Terlarang
Terpulang kepada anda untuk menentukan berapa banyak koktel yang boleh anda kendalikan pada jam selamat percutian anda tanpa mengorbankan prestasi hari berikutnya atau meninggalkan senaman pagi anda. Hanya kerana pasukan anda memutuskan untuk memesan wain semasa makan tengah hari tidak bermakna anda perlu menerima gelas kedua jika anda tahu ia bermakna akhir produktiviti anda atau cerun yang licin ke dalam pilihan makanan yang buruk untuk sepanjang hari.
Schonborn berkata bahawa "anda mungkin mahu pergi ke mana-mana parti percutian yang anda hadiri dengan idea tentang had-anda hanya mempunyai bilangan X minuman (mungkin minum air atau soda kelab antara setiap pusingan minuman keras)." boleh menjadi mudah untuk ditangkap pada masa ini, jadi memilih minuman tanpa alkohol selepas setiap alkohol boleh membantu anda mengekalkan tahap dan memelihara anda di landasan untuk membuat pilihan yang baik.
Jangan Lupakan Pilihan Sihat Anda Tahu dan Cinta
Saya tidak boleh bercakap untuk anda, tetapi saya secara amnya mendapati bahawa apabila saya merawat diri saya terlalu banyak makanan berturut-turut, saya mula mengidam sesuatu yang hijau dan baik untuk saya. Adalah penting untuk tidak kehilangan banyak pilihan yang sedap dan sihat yang anda dapati sebelum parti bermula.
Selepas anda mengisi babi anda di selimut di pesta percutian, anda masih boleh mempunyai bacon, telur, dan keju pada keesokan harinya. Tetapi nasihat Schonborn adalah untuk makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak pada hari-hari ketika anda tidak mempunyai pesta atau makan malam untuk hadir. Dan jika anda mendapati bahawa anda tidak merasakan yang sepatutnya anda lakukan, lihat jika anda boleh memerah dalam 20 minit tambahan senaman setiap minggu.
Ingat Sebab Alasan Musim
Sekali lagi, tiada siapa yang mengatakan bahawa anda tidak boleh mencuba ceri yang dilapisi cokelat yang diluluskan atau anda harus melepaskan cider keras yang memihak kepada seltzer cranberry sifar kalori, tetapi jangan membuat kesilapan menggunakan cuti sebagai alasan untuk mengabaikannya sehingga ke titik di mana anda lupa bahawa makna sebenar adalah mengenai ikatan dan menghubungkan dengan orang-orang di sekeliling anda.
"Apabila anda tiba di pesta, tumpukan perhatian anda kepada orang-orang di sekeliling anda, bukan makanan, " kata Schonborn. Jika anda melakukan ini, anda mungkin tidak akan terperangkap dengan mencuba setiap hors'doeuvres tunggal atau memastikan kaca anda tidak pernah kosong. Anda akan mempunyai kenangan jangka panjang yang jauh lebih baik daripada sambungan yang anda buat dengan rakan sekerja di pesta syarikat daripada anda akan pelbagai jenis keju yang anda dapat muat pada pinggan anda.
Musim bercuti harus menjadi satu yang menyeronokkan-dan sebahagian besar keseronokan itu boleh datang dari semua makanan tambahan dan minuman-tetapi ia tidak perlu menjadi salah satu yang anda lihat dengan penyesalan apabila perayaan Malam Tahun Baru menetap.
Daripada tidak semua di setiap giliran, buatlah pilihan yang anda boleh gembira dengan dan yang pada akhirnya akan membuatkan anda berasa sihat seperti yang anda rasa sebelum anda terjebak dalam semua kegembiraan percutian dan eggnog.
