Pada masa yang bahagia dengan seorang kawan, anda tidak bersalah merenung tentang komen yang menjengkelkan rakan sekerja anda sebelum ini. Beberapa jam kemudian, anda berdua menyedari bahawa satu-satunya perkara yang anda telah bicarakan sepanjang malam adalah apa yang anda benci tentang pekerjaan anda. Whoops.
Ia akan menjadi sangat buruk bagi saya untuk mengatakan ini tidak sepatutnya berlaku. Tiada kedudukan yang sempurna, dan anda mungkin perlu melepaskan kadang-kadang. Tetapi anda tidak mahu membiarkan hari yang begitu teruk atau di tempat kerja bekerja dalam kehidupan anda di luar pejabat dengan kerap. Itu tidak baik untuk sesiapa sahaja.
Dan, saya akui, ia adalah perangkap mudah untuk jatuh ke dalam. Tapi bernasib baik, ia lebih mudah untuk dicegah daripada yang anda fikirkan. Bagaimana? Dengan mengakhiri catatan positif. Ha, awak katakan. Itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Mungkin. Tetapi saya cadangkan anda mencuba empat petua sebelum membuat kesimpulan itu.
1. Semak Pencapaian Anda
Pada akhir setiap hari, sediakan waktu - walaupun hanya lima minit - untuk menulis apa yang telah anda capai pada lapan (atau sembilan, atau 10) masa sebelumnya.
"Ahli pasukan dan pelanggan anda terlalu sibuk untuk melihat kemenangan harian anda, jadi penting untuk mengambil masa yang singkat untuk mengucapkan tahniah, " kata William Arruda, pengarang Ditch, Dare, Do: Penjenamaan Peribadi 3D untuk Eksekutif . "Ia pembina keyakinan yang hebat, dan ia membantu anda mengukur dan menilai kekuatan anda." Dan jangan risau jika anda hanya memeriksa item kecil dari senarai anda. Kemenangan yang lebih besar tidak boleh berlaku tanpa mereka.
Aktiviti pendek ini boleh memberi anda rangsangan yang baik dan membantu memperkuatkan bahawa anda telah produktif. Walaupun ia hanya agak produktif. Kerana mari menjadi percaya diri anda tidak mendapat apa-apa yang dilakukan bukan perasaan hangat dan kabur. Sebaliknya, ia membuatkan anda ingin menghancurkan wajah anda ke dalam sofa dan merangkak di bawah selimut rasa malu. (Atau adakah itu saya?)
Dan hei-jika anda benar-benar tidak berbuat apa-apa, luangkan masa ini untuk memberitahu diri anda tidak mengapa . Kerana ia adalah. Pasti, ini tidak boleh berlaku, tetapi kadang-kadang malas hari adalah baik-baik saja. Patilah diri anda di belakang untuk muncul, dan pergi dengan cara anda.
2. Dapatkan Sedia untuk Esok
Saya menghabiskan masa lapang saya untuk merenung senarai gergasi saya. Daripada bersantai dan mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti yang saya nikmati, saya membiarkan tugas-tugas memakan setiap pemikiran saya. Ia tidak perlu untuk saya-atau anda-untuk melakukan ini.
Sebelum anda pulang, bersiaplah untuk esok. Gariskan item tindakan utama anda yang perlu diselesaikan. Dan semak apa yang ada pada jadual anda juga. Adakah terdapat sebarang mesyuarat untuk persiapan? Mana-mana tarikh akhir untuk bertemu? Tentukan senarai anda dengan perkara-perkara dalam fikiran anda.
Malam ini, anda akan berasa kurang dibebani kerana anda akan tahu dengan tepat arah yang anda perlukan untuk kembali ke rumah. Tidak lagi anda perlu membuang masa malam anda memikirkannya.
Saya telah mula melakukan ini dan, beritahu saya, ia membuatkan saya berasa lebih baik pada awal dan akhir setiap hari. Dokumen Google saya mengingati (dan menjejaki) perkara-perkara penting, jadi saya boleh hadir sepenuhnya apabila saya mengejar suri rumah New York yang menjengkelkan.
3. Mengurus Ruang Anda
Di kolej, saya biasanya tidak boleh tidur kecuali saya merapikan bilik saya. Meja perlu dibersihkan, dan semua pakaian terpaksa di dalam laci, hamper, atau sekurang-kurangnya tersembunyi di bawah katil saya. Melakukan ini membuatkan saya berasa lebih terkawal, kurang bertaburan, dan seperti saya mengikat hujung longgar hari saya menjadi busur kecil yang bagus.
Begitu juga untuk pejabat saya. Apabila ia lebih banyak dikumpulkan secara visual, begitu pula fikiran saya. Saya boleh keluar dari pintu dengan yakin bahawa saya telah menjaga apa sahaja yang mungkin timbul secara spontan.
(Plus, pembersihan sentiasa membuat saya merasa seperti saya "dewasa" sedikit lebih baik, yang membuatkan saya berasa agak berjaya.)
Saya tidak mengatakan untuk mencetuskan penghapus ajaib dan pergi ke semua Encik Bersih di sini, tetapi sekurang-kurangnya meletakkan benda-benda ke dalam buas dan buang sampah yang berlarutan. (Jika anda yang paling lazat, tip-tip ini akan berada di lorong anda) Anda tidak akan meninggalkan perasaan seperti anda melupakan sesuatu, dan esok anda tidak akan dihina oleh keadaan huru-hara yang anda jalani.
4. Mempunyai Sesuatu yang Harus Diperhatikan
Kebahagiaan bukan sesuatu yang datang kepada anda. Anda perlu berusaha. Anda perlu menetapkan diri sendiri untuk "keberhasilan kebahagiaan." Dan satu cara untuk melakukan itu adalah dengan menjadualkan perkara-perkara yang anda akan nantikan.
Apabila anda melakukan ini, "anda membawa kebahagiaan ke dalam hidup anda dengan baik sebelum peristiwa itu berlaku, " jelas Gretchen Rubin, pengarang Projek Kebahagiaan (Edisi Berubah): Atau, Mengapa Saya Menghabiskan Tahun Mencoba Menyanyi di Pagi, Bersih Closets saya, Lawan Kanan, Baca Aristotle, dan Secara umumnya Lebih Banyak Fun . "Malah, kadang-kadang kebahagiaan dalam jangkaan adalah lebih besar daripada kebahagiaan yang sebenarnya dialami pada masa ini."
Bertemu dengan rakan atau ahli keluarga. Mula mengambil kelas, seperti improv (seperti saya!) Atau seramik. Ia juga boleh menyelam menjadi buku yang baik. Ia tidak perlu apa-apa yang besar, dan anda tidak perlu membelanjakan wang. Sentiasa bersungguh-sungguh untuk mengambil masa untuk melakukan sesuatu yang anda akan benar-benar menikmati.
Apabila anda menjadualkan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan ke dalam kalendar anda, anda akan memikirkannya dan bukannya bekerja.
Kami mempunyai pemilikan lebih banyak mengenai bagaimana hari-hari kami bermain daripada yang kami fikirkan. Pasti, ada yang akan dilepaskan di mana anda dilemparkan super rawak dan kadang-kadang mengecewakan curveballs.
Tetapi untuk sebahagian besar, anda bertanggungjawab. Apabila anda mengambil kawalan roda, anda boleh mula mengarahkannya ke arah yang lebih positif dan berakhir setiap hari pada nota gembira. Semoga berjaya!
