Tanda-tanda terbakar jelas cukup jelas (sekurang-kurangnya, mereka adalah orang-orang di sekitar anda). Awak penat. Awak marah. Kamu frazzled. Anda dimatikan dengan mudah oleh sedikit gangguan, dan anda tidak lagi merasakan cinta dan kegembiraan untuk kerja anda yang pernah anda lakukan.
Tetapi penyelesaian untuk menanganinya sedikit kurang. Mungkin anda telah mencuba taktik yang biasa-menetapkan waktu makan tengah hari dengan rakan-rakan, cuba berehat pada hujung minggu, dan pastikan untuk memukul gim sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu. Tetapi jika anda telah berurusan dengan tekanan jangka panjang atau ketidakselesaan yang mengakibatkan mod burnout sepenuhnya, anda mungkin mendapati bahawa walaupun langkah-langkah tersebut tidak membawa anda jauh.
Jika ini terdengar biasa, jangan risau: Walaupun ia kelihatan seperti anda perlu mengubah pekerjaan atau membuat perubahan hidup yang penting untuk mengatasi halangan, terdapat langkah-langkah kecil yang dapat anda ambil untuk bergerak dari kebakaran ke belakang dalam permainan. Program pemulihan empat langkah dari Creative Boom menampilkan strategi bagi siapa saja yang merasa terharu dan melupakannya-dan sementara mereka akan memakan waktu lebih sedikit dari satu jam di treadmill, mereka pasti lebih efektif.
Peringkat 1: Jadilah Proaktif
Burnout sering disebabkan masalah di tempat kerja atau masalah dengan pelanggan. Dalam hal ini, proaktif dan buat perubahan yang diperlukan untuk memperbaiki keadaan. Anda akan berasa lebih baik jika anda benar-benar melakukan sesuatu mengenainya, dan bukannya membiarkan perkara menjadi lebih teruk.
Lakukan Ini Sekarang: Pikirkan tentang dua atau tiga perkara yang benar-benar memakai anda. Adakah bos yang menuntut? Seorang pekerja masalah? Beban kerja yang luar biasa? Kemudian, bagi setiap perkara itu, kenalpasti satu perkara yang boleh anda ubah tentang keadaan semasa anda (walaupun kelihatan seperti itu mungkin tidak realistik). Kemungkinan ada, ada sekurang-kurangnya satu perkara yang boleh anda minta dari bos dan rakan sekerja yang mungkin membuat keadaan lebih baik.
Peringkat 2: Cari Sokongan
Burnout boleh membuat anda mengasingkan diri dari dunia. Tetapi bukannya bersembunyi di bawah selimut anda, beralih kepada keluarga dan rakan-rakan untuk mendapat sokongan. Jangan malu mengakui bahawa anda sedang menderita dan berkongsi masalah anda dengan orang tersayang.
Lakukan Ini Sekarang: Tanya rakan sekerja yang dipercayai atau kawan di bidang anda untuk makan tengahari, dan kongsi yang anda rasa terbakar. Percayalah, anda sememangnya tidak bersendirian dalam perasaan ini, dan anda mungkin mendapat simpati (dan strategi pintar untuk mengatasi dunia tertentu anda) daripada seseorang yang telah berada di sana sebelumnya.
Peringkat 3: Menilai Hidup Anda
Burnout boleh menawarkan lapisan perak dengan menggalakkan anda menilai semula kehidupan anda pada umumnya. Ia dapat membantu anda menilai semula matlamat, keutamaan, harapan, dan impian anda. Ia boleh membuat anda mengetahui apa yang dilakukan dan tidak membuat anda gembira dan membantu anda mengambil langkah positif ke arah kewujudan yang lebih baik.
Lakukan Ini Sekarang: Ini mungkin kelihatan seperti satu proses yang menggembirakan, tetapi cuba mengambil satu langkah kecil sahaja: Walaupun perbualan yang panjang dengan rakan atau mengambil salah satu penilaian karir kegemaran kami dapat membantu anda mengingati apa yang anda sukai, menghargai, dan menginginkan kerja ( dan adakah pertunjukan semasa anda menyediakan atau tidak).
Peringkat 4: Take Time Out
Burnout kadang-kadang memerlukan rehat lengkap dari kehidupan kerja anda. Oleh itu, gunakan apa-apa hak percutian yang anda perlu lari. Pastikan anda meninggalkan komputer riba dan telefon bimbit anda di rumah untuk mengisi semula bateri anda dan menjadi lebih baik.
Lakukan Ini Sekarang: Rancang cuti anda seterusnya dari kerja, stat. Tidak mempunyai masa bercuti? Tanya bos anda selama beberapa hari dengan janji bahawa anda akan kembali ke pejabat yang diisi semula dan dihidupkan semula. Walaupun anda tidak dapat keluar dari bandar, beberapa hari tanpa kerja untuk melakukan apa sahaja yang anda mahukan boleh mendapat manfaat yang luar biasa.
Beritahu kami! Bagaimanakah anda menangani kerosakan dalam kerjaya anda?
![Cara Buat Pemulihan Pemulihan Windows 8 [Mudah, 10 Min]](https://i.go-travels.com/img/how-to/how-to-create-a-windows-8-recovery-drive.jpg "Cara Buat Pemulihan Pemulihan Windows 8 [Mudah, 10 Min]")
