Pernahkah anda mempunyai hari apabila perkara itu terlepas ? Mungkin anda terlepas tumpuan terus, tidak mempunyai motivasi, atau semata-mata tidak boleh melakukan apa-apa untuk dilakukan. Kita semua telah mengalami hari-hari yang tidak produktif di sana sini, tetapi kadang-kadang, kemerosotan ini boleh menjejaskan hari, minggu, atau bulan.
Satu hari yang buruk adalah satu perkara, tetapi keadaan kerja yang berlarutan boleh menjejaskan kebahagiaan, kesejahteraan, dan kejayaan kerjaya anda. Apabila anda berada dalam kemerosotan, anda tidak menghasilkan kerja terbaik anda dan boleh menjadi terlepas dari tugas yang digunakan untuk merangsang anda.
Ada kemungkinan bahawa tiada seorang pun di tempat kerja yang telah melihat perubahan. Tetapi bagaimana jika mereka ada? Anda mungkin bimbang bos anda akan mengangkat produktiviti rendah anda, dan ia memberi kesan negatif kepada penilaian seterusnya. Anda tahu bahawa anda tidak melakukan seperti yang anda lakukan, yang hanya membuat anda lebih sedar diri dan menangguhkan kitaran perasaan.
Apabila anda terjebak dalam kerangka kerja, mengabaikan masalah dan cuba untuk meneruskannya bukan solusinya. Menangani situasi ini dapat memberi gambaran penting tentang bagaimana untuk mengelakkan situasi yang sama di masa depan.
Berikut adalah empat perkara yang boleh anda lakukan untuk mula melantun semula dari kerangka kerja anda-tidak kira berapa lama anda telah terperangkap di dalamnya.
1. Penilaian Sendiri
Luangkan sedikit masa untuk berfikir tentang apa yang membawa anda ke tempat ini di tempat pertama. Cobalah untuk menentukan ketika anda mula "merasa", dan pertimbangkan apa yang mungkin memicu perubahan.
Ini bermakna memeriksa hidup anda di luar pejabat juga; mungkin ia mungkin bukan perkara profesional yang membawa anda ke bawah. Adakah anda di belakang sewa atau kepala kepala dengan ibu mertua yang sukar? Kebimbangan dan tekanan dari isu-isu peribadi ini boleh mengikut anda ke pejabat.
Sebaliknya, pelakunya boleh menjadi tugas anda. Tidak semua suasana kerja menggalakkan dan menyokong. Adakah anda sentiasa mengkritik atau kurang dihargai di pejabat? Persekitaran toksik boleh menjadi sumber kekecewaan utama dan boleh menyebabkan anda merasa bersaliran.
Semasa anda menyusun apa yang mungkin telah mencetuskan kemerosotan kerja anda, menilai sama ada anda bertindak balas terhadap kekurangan emosi atau fizikal. Contohnya, secara fizikal dipakai untuk bekerja lebih masa selama enam minggu berturut-turut, misalnya, adalah jauh berbeza daripada keletihan emosi untuk menjaga anak sakit di rumah.
Jika raut anda berkaitan dengan keletihan daripada mengatasi diri anda sendiri, sedar bahawa anda merasakan tindak balas fizikal yang normal. Tubuh awak secara semulajadi menurun selepas tempoh aktiviti yang tinggi. Membiarkan diri anda berehat dan pulih mungkin semua yang anda perlukan-tetapi anda juga boleh meningkatkan tenaga anda dengan lebih banyak tidur, membuat keputusan makan lebih sihat, dan mengetepikan masa untuk mengisi semula setiap hari.
Keletihan emosi, sebaliknya, mungkin memerlukan pendekatan yang berbeza, yang lebih rumit, seperti pemprosesan melalui perasaan anda dengan teman dekat atau ahli terapi.
2. Merancang Pengunduran Mini
Ia boleh menjadi mudah untuk terlepas dari inspirasi yang pernah memotivasikan anda jika anda terperanjat dalam kerja-kerja sibuk dan ins dan kerja harian anda. Tanpa rasa ingin tahu, anda lebih cenderung untuk merasai dan mengelakkan tanpa tujuan melalui hari kerja anda.
Singkatnya, anda telah kehilangan pandangan tentang apa yang mendorong anda.
Apabila ini berlaku, cubalah merancang pengunduran mini untuk diri sendiri. Ambil satu atau dua hari untuk memfokuskan semula. Anda tidak perlu pergi ke mana-mana sahaja; hanya mendedikasikan masa yang disengajakan untuk meneroka tujuan anda. Anda boleh melakukan ini dengan bertanya soalan besar seperti "Apa yang akan saya lakukan jika wang itu bukan masalah?" Atau "Kapan saya merasa paling hidup?"
Sama ada anda mengiktiraf niat anda untuk memajukan pangkat dalam syarikat semasa anda atau memulakan perniagaan anda sendiri satu hari, tentukan "mengapa" anda dan komit untuk menjadikannya sebagai keutamaan. Jangan biarkan benjolan kecil di jalan raya menjejaskan cita-cita anda.
3. Fokus pada satu perkara pada satu masa
Anda telah mendapat e-mel untuk bertindak balas, wawancara untuk merancang, laporan kewangan untuk menulis, dan bos anda hanya meminta anda untuk membuat iklan untuk kempen baru-dan anda terjebak dalam mesyuarat kakitangan mingguan manakala tidak ada selesai.
Fikiran anda berlumba melalui senarai tugas anda. Anda menyelinap mengintip telefon anda dan mungkin juga menembak satu e-mel atau dua-sementara sembarangan menyimpan satu telinga yang masuk ke mesyuarat.
Cuba untuk mengimbangi bola terlalu banyak sekaligus boleh mempunyai kesan melumpuhkan yang mengakibatkan ketidakmampuan dan memicu kitaran negatif penilaian diri-yang bermaksud bahawa walaupun usaha terbaik anda untuk mencapai segala-galanya, anda terus jatuh jauh di belakang, yang menyebabkan perasaan tidak mencukupi, yang mengurangkan lagi produktiviti anda.
Manusia mempunyai pemikiran psikologi semula jadi, untuk penguasaan. Melengkapkan tugas memenuhi keperluan itu dan mendorong anda ke hadapan.
Dengan ini, anda boleh membina semula momentum dengan memulihkan fokus anda. Dapatkan hanya satu tugas yang dilakukan, kemudian beralih ke seterusnya. Buat senarai tugas keutamaan dan bekerjasama dengannya secara sistematik. Ini akan memupuk perasaan penguasaan anda dan membuat gelung maklum balas positif dan bukannya negatif, membolehkan anda mengangkat diri anda daripada kemerosotan produktiviti anda.
4. Kenal pasti Keputusan Anda Telah Dihindari
Kemerosotan kerja yang tidak tergesa-gesa cenderung berkembang apabila taktik yang anda gunakan pada masa lalu untuk menghasilkan hasil yang berjaya tidak lagi berkesan. Contohnya, mungkin anda pernah mendapat pengesahan dengan selalu mengatakan ya untuk kerja tambahan, tetapi tidak lagi memuji pimpinan anda.
Atau, mungkin anda biasa melepaskan diri dengan rakan sekerja sebagai mekanisme mengatasi, tetapi ia tidak melegakan tekanan anda seperti biasa. Apa yang bekerja sebelum semata-mata tidak berfungsi lagi.
Ruts semacam ini selalu kembali kepada keputusan yang perlu anda buat, tetapi telah menunda. Anda mungkin mengelakkan pejuang sukar yang terus melakukan kesalahan besar, atau, jika anda benar-benar tidak berpuas hati, anda mungkin akan mengelakkan hakikat bahawa sudah tiba masanya untuk mencari kerja baru.
Mengatasi masalah itu, bagaimanapun, tidak akan menghilangkannya. Untuk mengatasi kemerosotan ini, anda perlu mengenal pasti keputusan yang anda telah mengelakkan dan bertindak, walaupun terdapat ketidakselesaan. Menghadapi keputusan itu bukan sahaja akan menyelesaikan masalah yang telah anda pecah, tetapi juga akan membolehkan anda untuk memulakan masa lalu.
Tidak peduli apa pun punca genangan anda, anda mampu naik di atasnya. Luangkan waktu yang anda perlukan untuk menilai mengapa anda mendapati diri anda dalam keadaan untuk memulakan, gunakan matlamat anda untuk memulihkan motivasi, melatih diri anda untuk memberi tumpuan, dan mengenal pasti keputusan yang anda telah mengelakkan supaya anda boleh bertindak. Mengambil langkah-langkah ini akan membantu anda pulih dari kemerosotan anda dan membuat anda kembali ke persembahan seperti profesional yang hebat anda.
