Meditasi dan, lebih luas, kesedaran telah lewat dikaitkan dengan segala-galanya dari peningkatan kreativiti hingga pengurangan tekanan. Tetapi siapa yang mempunyai masa untuk berhenti seketika dan menganggap kedudukan teratai di tengah-tengah panggilan persidangan bersambung dan peti masuk yang dilapisi?
Anda mungkin tidak menyedarinya, namun telefon pintar yang sedang anda gunakan untuk meliput melalui e-mel boleh menjadi tiket untuk zen hari kerja. Setiap lima aplikasi mudah alih ini, sama ada percuma atau murah, membimbing anda dalam menyalurkan kedamaian batin (walaupun hanya dalam lima jam merakam antara mesyuarat lembaga dan tarikh kopi).
1. Headspace
Apa yang ia lakukan: Ketik ke dalam aplikasi ini untuk belajar bagaimana untuk bermeditasi hanya dalam 10 minit sehari. Ia akan membimbing anda melalui podcast melalui meditasi moden tentang bagaimana untuk tidur dengan cepat dan mudah, bagaimana untuk membuat kegeraman harian anda tanpa henti tanpa tekanan, bagaimana untuk meluangkan masa untuk menghargai makanan anda, dan banyak lagi.
Kenapa Saya Menyukainya: Headspace menjadikannya mudah untuk menetapkan peringatan agar tetap berada di landasan dan bahkan menawarkan papan pemuka untuk menilai kemajuan anda. Selain itu, trek meditasi berpandukan disuarakan oleh pengasas Headspace dan bekas pujangga Buddha Andy Puddicombe, yang lilt Britania adalah penawar yang sempurna untuk hari kerja yang sibuk.
2. Buddhify
Apa itu: Buddhify menyediakan trek meditasi berpandu untuk 14 aktiviti yang berbeza, dari makan dan perjalanan untuk berjalan di bandar dan juga bekerja secara dalam talian. Seperti keahlian gim untuk otak anda, Buddhify direka khusus untuk orang sibuk yang masih ingin mengutamakan kesihatan fikiran mereka.
Kenapa Saya Menyukainya: Direka oleh seorang artis data, Buddhify adalah salah satu aplikasi pemikiran yang paling indah (dan mudah digunakan) di pasaran. Saya juga suka mod "solo" aplikasinya, yang membolehkan anda mengambil 10 minit tanpa panduan masa untuk diri anda untuk membersihkan otak anda dan menetapkan semula.
3. GPS untuk Jiwa
Apa itu: Aplikasi ini, yang disampaikan oleh Huffington Post , bLife, dan HeartMath, menggunakan lensa kamera telefon anda untuk mengukur tahap tekanan anda, kemudian menjemput anda untuk kursus-betul melalui muzik, puisi, senaman pernafasan, gambar orang tersayang anda, dan lebih lagi.
Kenapa Saya Menyukainya: Apa-apa pun dengan kelulusan Arianna Huffington mendapat pembelian saya. Di samping itu, "pernafasan pernafasan" app membantu mengawal pernafasan anda semasa setiap meditasi, dan setiap visual panduan yang indah, santai adalah teman baik untuk kandungan bertulis-terutamanya untuk pemikir visual seperti saya. Kerana ia adalah aplikasi Huffington Post- psponsored, GPS untuk Soul juga termasuk akses kepada artikel menarik mengenai topik seperti kebimbangan, memeluk tenang, baki pada masa kini, dan banyak lagi.
4. Lebih bahagia
Apa itu: Lebih daripada "jurnal syukur sosial" daripada yogi poket, Lebih bahagia membantu anda memupuk nuggets kecil sepanjang hari anda yang membuat anda tersenyum dan berkongsi dengan masyarakat yang lebih luas untuk menyebarkan cinta. Anda boleh berkongsi apa sahaja yang gembira dan menambahnya kepada koleksi, sama ada ia "mendapat barangan selesai, " "berada di luar, " "mempelajari perkara baru, " "bertemu orang yang hebat, " atau mana-mana kategori yang anda buat.
Kenapa Saya Menyukainya: Dalam rangkaian sosial Happier, anda boleh "tersenyum" pada momen-momen gembira orang dalam umpan anda, kongsi kembali kepada pengikut anda, dan dapatkan inspirasi dari pengguna di seluruh dunia. Resolusi Tahun Baru saya beberapa tahun yang lalu adalah untuk menulis satu perkara yang saya bersyukur untuk setiap hari dari 1 Januari-31 Disember, dan semasa saya membuat perjalanan, saya akan suka menggunakan aplikasi seperti Happier untuk merakam dan berkongsi fikiran saya. Sedang dipertanggungjawabkan oleh komuniti apl terbina dapat menggalakkan anda untuk terus mengiktiraf detik-detik gembira.
5. Berhenti, Breathe & Think
Apa yang dilakukannya: Dibuat oleh Alat Untuk Damai, sebuah organisasi yang berpusat di Pasadena yang memberi tumpuan untuk memupuk belas kasihan dan kebaikan terutama pada pelajar, aplikasi ini mendorong anda untuk menyemak bagaimana perasaan anda-secara mental, fizikal dan emosi-kemudian disarankan meditasi yang diarahkan ke arah pemikiran semasa anda.
Kenapa Saya Menyukainya: Anda boleh menjejaki kemajuan anda melalui pelekat maya dan belajar tentang bagaimana kerja meditasi dan mengapa ia baik untuk anda. Selain itu, topik meditasi untuk dipilih adalah luas: hadir, terima kasih, berurusan dengan perubahan, kebaikan, ketenangan, belas kasihan, dan banyak lagi.
Pemikiran positif dan pendekatan yang bersungguh-sungguh dalam menguruskan tekanan moden secara serius boleh membuat keajaiban untuk produktiviti dan aliran kerja anda. Cubalah!
