Banyak pencapaian tinggi berkongsi rahsia kecil yang kotor: Deep down mereka merasakan penipuan lengkap-pencapaian mereka hasil daripada keberuntungan serendipitous.
Fenomena psikologi ini, yang dikenali sebagai sindrom penipuan, mencerminkan kepercayaan bahawa anda adalah kegagalan yang tidak mencukupi dan tidak cekap walaupun bukti menunjukkan anda mahir dan agak berjaya.
Singkatnya, ia adalah keadaan yang membahayakan. Ia juga boleh mengambil pelbagai bentuk, bergantung kepada latar belakang, keperibadian dan keadaan seseorang. Jika anda sudah biasa dengan perasaan menunggu orang-orang di sekeliling anda untuk "mencari tahu anda, " mungkin berguna untuk mempertimbangkan jenis penipu anda supaya anda dapat menyelesaikan masalah dengan sewajarnya.
Pakar mengenai subjek, Dr. Valerie Young, telah mengkategorikannya kepada subkumpulan: Perfectionist, Superwoman / manusia, Genius Semula Jadi, Soloist, dan Pakar. Dalam bukunya, The Secret Thoughts of Women Success: Why People Can Capable From the Imposter Syndrome and How to Thrive in Spite It , Dr. Young membina beberapa dekad penyelidikan yang mempelajari perasaan penipuan di kalangan pencapaian tinggi.
Melalui penyelidikan peribadi beliau, Young menemui beberapa "jenis kecekapan" - atau peraturan dalaman bahawa orang yang berjuang dengan percubaan cuba untuk mengikuti. Pengkategorian ini sering terlepas pandang dalam perbualan, tetapi pembacaannya boleh sangat membantu dalam mengenal pasti tabiat buruk atau corak yang mungkin menahan anda dari potensi penuh anda.
Berikut adalah ringkasan jenis kecekapan yang Young mengenal pasti supaya anda dapat melihat jika anda mengenali diri anda. Saya juga menyediakan beberapa contoh yang mungkin berkaitan dengan kehidupan sehari-hari, serta pertanyaan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri.
1. The Perfectionist
Kesempurnaan dan sindrom penipuan kerap pergi ke tangan. Fikirkanlah: Perfectionists menetapkan matlamat yang terlalu tinggi untuk diri mereka sendiri, dan apabila mereka gagal mencapai matlamat, mereka mengalami keraguan diri yang besar dan bimbang tentang pengukuran. Sama ada mereka menyedari atau tidak, kumpulan ini juga boleh mengawal watak-watak, berasa seperti jika mereka mahu sesuatu yang dilakukan dengan betul, mereka perlu melakukannya sendiri.
Tidak pasti jika ini terpakai kepada anda? Tanya soalan anda sendiri:
-
Pernahkah anda dituduh sebagai seorang mikromanager?
-
Adakah anda mempunyai kesukaran untuk mewakilkan? Walaupun anda mampu berbuat demikian, adakah anda berasa kecewa dan kecewa dengan keputusannya?
-
Apabila anda merindui tanda (insanely high) pada sesuatu, adakah anda menuduh diri anda "tidak dipotong" untuk kerja anda dan memikirkannya selama beberapa hari?
-
Adakah anda rasa kerja anda mestilah 100% sempurna, 100% masa?
Untuk jenis ini, kejayaan jarang memuaskan kerana mereka percaya mereka boleh melakukannya lebih baik. Tetapi itu tidak produktif atau sihat. Memiliki dan meraikan pencapaian adalah penting jika anda ingin mengelakkan kecewa, mencari kepuasan, dan memupuk keyakinan diri.
Belajarlah untuk mengambil kesilapan anda secara berterusan, melihatnya sebagai sebahagian proses semula jadi. Di samping itu, tolak diri anda untuk bertindak sebelum anda bersedia. Pakai diri anda untuk memulakan projek yang telah anda perancang selama berbulan-bulan. Kebenaran adalah, tidak akan ada "masa yang sempurna" dan kerja anda tidak akan menjadi 100% sempurna. Semakin cepat anda dapat menerima itu, semakin baik anda akan menjadi.
2. The Superwoman / man
Oleh kerana orang yang mengalami fenomena ini yakin bahawa mereka adalah fon di kalangan rakan sekerja sebenar, mereka sering mendorong diri mereka untuk bekerja lebih keras dan sukar untuk mengukur. Tetapi ini hanyalah penutup palsu untuk rasa tidak puas hati mereka, dan beban kerja boleh membahayakan bukan sahaja kesihatan mental mereka sendiri, tetapi juga hubungan mereka dengan orang lain.
Tidak pasti jika ini terpakai kepada anda?
-
Adakah anda tinggal kemudian di pejabat daripada seluruh pasukan anda, walaupun melepasi titik bahawa anda telah menyelesaikan kerja yang diperlukan hari itu?
-
Adakah anda tertekan apabila anda tidak bekerja dan mendapati downtime sepenuhnya membazir?
-
Adakah anda meninggalkan hobi dan nafsu anda jatuh di tepi jalan, dikorbankan untuk bekerja?
-
Adakah anda berasa seperti anda tidak pernah memperoleh gelaran anda (walaupun banyak darjah dan pencapaian), jadi anda merasa tertekan untuk bekerja lebih keras dan lebih lama daripada orang-orang di sekeliling anda untuk membuktikan nilai anda?
Workaholics Imposter sebenarnya ketagihan kepada pengesahan yang datang dari bekerja, bukan untuk kerja itu sendiri. Mula melatih diri untuk menjauhkan diri dari pengesahan luaran. Tidak ada orang yang mempunyai kuasa untuk membuat anda berasa lebih baik daripada diri anda-walaupun bos anda apabila mereka memberikan projek anda sebagai persetujuan. Di sisi lain, belajar untuk mengambil kritikan yang membina dengan serius, bukan secara peribadi.
Apabila anda menjadi lebih berinteraksi dengan pengesahan dalaman dan dapat memupuk keyakinan batin anda yang menyatakan anda berwibawa dan mahir, anda akan dapat mengurangkan gas semasa anda mengukur berapa banyak kerja yang munasabah.
3. Genius Asli
Young berkata orang yang mempunyai jenis kecekapan ini percaya bahawa mereka perlu menjadi "jenius" semulajadi. Oleh itu, mereka menilai kecekapan dan kelajuan berdasarkan kompetensi mereka berbanding dengan usaha mereka. Dalam erti kata lain, jika mereka mengambil masa yang lama untuk menguasai sesuatu, mereka berasa malu.
Jenis pencetus ini menetapkan bar dalaman mereka yang tinggi, sama seperti perfeksionis. Tetapi jenis jenius semulajadi tidak hanya menghakimi diri mereka berdasarkan harapan yang tidak masuk akal, mereka juga menghakimi diri mereka sendiri berdasarkan perkara yang betul pada percubaan pertama. Apabila mereka tidak dapat melakukan sesuatu dengan cepat atau lancar, penggera mereka berbunyi.
Tidak pasti jika ini terpakai kepada anda?
-
Adakah anda digunakan untuk mencapai kecemerlangan tanpa banyak usaha?
-
Adakah anda mempunyai rekod prestasi mendapatkan "lurus A" atau "bintang emas" dalam semua yang anda lakukan?
-
Pernahkah anda sering bercerita sebagai seorang anak yang anda "pintar" dalam keluarga atau rakan sebaya anda?
-
Adakah anda tidak suka idea mempunyai mentor, kerana anda boleh mengendalikan perkara dengan sendiri?
-
Apabila anda berhadapan dengan kemunduran, apakah keyakinan anda jatuh kerana tidak berfungsi dengan baik menimbulkan rasa malu?
-
Adakah anda sering mengelakkan cabaran kerana tidak begitu selesa untuk mencuba sesuatu yang anda tidak hebat?
Untuk bergerak melewati ini, cuba lihat diri anda sebagai kerja yang sedang berjalan. Mencapai hal-hal yang hebat melibatkan pembelajaran seumur hidup dan pembinaan kemahiran-untuk semua orang, malah orang yang paling yakin. Daripada mengalahkan diri sendiri apabila anda tidak mencapai standard yang tinggi, mengenalpasti tingkah laku yang spesifik dan berubah yang boleh diperbaiki dari semasa ke semasa.
Contohnya, jika anda ingin mempunyai lebih banyak kesan di pejabat, lebih produktif untuk memberi tumpuan kepada mengasah kemahiran persembahan anda daripada bersumpah dalam pertemuan sebagai sesuatu yang "tidak baik".
4. The Soloist
Penderita yang merasakan seolah-olah meminta pertolongan mendedahkan foninya adalah apa yang disebut Young sebagai Solois. Tidak mengapa untuk menjadi bebas, tetapi tidak setakat mana anda menolak bantuan supaya anda dapat membuktikan nilai anda.
Tidak pasti jika ini terpakai kepada anda? Tanya soalan anda sendiri:
-
Adakah anda tegas merasakan bahawa anda perlu melakukan perkara sendiri?
-
"Saya tidak memerlukan bantuan sesiapa." Adakah bunyi itu seperti anda?
-
Adakah anda membina permintaan dari segi keperluan projek, bukannya keperluan anda sebagai orang?
5. Pakar
Pakar mengukur kecekapan mereka berdasarkan "apa" dan "berapa banyak" yang mereka tahu atau boleh lakukan. Percaya mereka tidak akan tahu cukup , mereka takut terkena sebagai tidak berpengalaman atau tidak diketahui.
-
Adakah anda menghindar daripada memohon kepada siaran pekerjaan melainkan anda memenuhi setiap keperluan pendidikan?
-
Adakah anda sentiasa mencari latihan atau pensijilan kerana anda fikir anda perlu meningkatkan kemahiran anda untuk berjaya?
-
Walaupun anda sudah berada dalam peranan anda untuk beberapa waktu, adakah anda boleh mengaitkan perasaan seperti anda masih tidak tahu "cukup?"
-
Adakah anda berasa gementar ketika seseorang mengatakan anda pakar?
Memang benar ada yang lebih banyak untuk belajar. Berusaha untuk meningkatkan tahap kemahiran anda pasti dapat membantu anda membuat kemajuan secara profesional dan membuat anda berdaya saing dalam pasaran pekerjaan. Tetapi diambil terlalu jauh, kecenderungan untuk mencari informasi lebih lanjut sebenarnya boleh menjadi satu bentuk penangguhan.
Mula mengamalkan pembelajaran tepat masa. Ini bermakna memperoleh kemahiran apabila anda memerlukannya-sebagai contoh, jika tanggungjawab anda berubah-bukan daripada menyembunyikan pengetahuan untuk keselesaan (palsu).
Menyedari tidak ada malu untuk meminta pertolongan apabila anda memerlukannya. Jika anda tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu, minta rakan sekerja. Jika anda tidak dapat mengetahui cara menyelesaikan masalah, dapatkan nasihat daripada penyelia yang menyokong, atau bahkan seorang jurulatih kerjaya. Mentoring rakan sekerja atau sukarelawan junior boleh menjadi cara terbaik untuk mengetahui pakar dalaman anda. Apabila anda berkongsi apa yang anda tahu bukan sahaja memberi manfaat kepada orang lain, tetapi juga membantu anda menyembuhkan perasaan penipuan anda.
Tidak kira profil tertentu, jika anda berjuang dengan keyakinan, anda jauh dari sendirian. Untuk mengambil satu contoh, kajian menunjukkan 70% orang mengalami sindrom penipuan pada satu ketika dalam kerjaya mereka.
Sekiranya anda telah mengalaminya pada bila-bila masa dalam kerjayanya, anda telah pada satu masa atau yang lain mencatatkan prestasi anda untuk peluang, daya tarikan, sambungan, atau faktor luaran yang lain. Betapa tidak adil dan tidak baik itu? Ambil hari ini sebagai peluang anda untuk mula menerima dan memeluk keupayaan anda.
