Anda berjalan di tempat kerja pada hari Isnin, merasa cukup hebat, dan segera disambut oleh "bug tegasan." Orang-orang yang menjelajah sekitar, menekankan tentang minggu di tangan, membincangkan drama hujung minggu mereka, bimbang tentang pertemuan mereka yang akan datang, atau hanya merasa terharu oleh semua "sihir" pada hari Isnin.
Suasana anda mula bergeser apabila anda merasakan tarikan "sisi gelap" -pada tekanan gelap. Apa yang bermula sebagai hari Isnin yang menggerunkan adalah dengan cepat menjadi lebih baik. Dan tidak ada yang buruk yang berlaku kepada anda. Sebenarnya, tidak banyak yang telah berubah untuk anda dari saat anda berjalan di pintu. Satu-satunya perkara yang telah berubah? Anda dikelilingi oleh tekanan.
Tekanannya mudah untuk "menangkap." Penyelidikan menunjukkan bahawa peluh yang dihasilkan di bawah tekanan melepaskan "pheromones penggera" yang mengaktifkan amygdala (rantau otak yang dikaitkan dengan rangsangan emosi) dan pada asasnya mewujudkan tekanan dan kesedaran pada orang lain, menurut Wall Street Journal laporan. Tekanan menular. Dan jika anda tidak baik untuk memegang negeri anda, ia akan mudah untuk membiarkan tekanan itu, atau seperti yang saya panggil, "getaran paling rendah, " menang.
Ia berlaku sepanjang masa: dengan anak-anak anda (shuffle pagi), di kedai runcit (ada yang menegaskan lelaki lagi, dengan 30 item dalam baris 10 item), di tempat kerja (anda memulakan mesyuarat, semua orang dalam keadaan yang baik, satu atau dua orang meletakkan "getaran tekanan, " dan sebelum anda tahu, mereka sedang tenggelam di dalam bilik).
Jadi apa yang perlu dilakukan? Terserah anda. Anda tidak dapat mengawal orang lain, tetapi anda boleh mengurus diri sendiri. Cantik. Dan apabila anda mengurus diri anda, anda juga dapat menular - jadi ia berfungsi dengan baik. Berikut adalah tujuh perkara yang boleh anda lakukan hari ini untuk membantu melindungi diri daripada tekanan kedua tangan.
1. Bernafas dan Dapatkan Hadir Sekarang ini
Perhatikan badan anda, nafas anda, apa yang sebenarnya berlaku untuk anda sekarang, bukannya, dan bernafas. Hanya tindakan yang hadir ini akan memberi anda ruang dan perspektif. Anda boleh memilih jika anda ingin menekankan atau tidak dari sini.
2. Ingat, Anda Tidak Mereka
Orang yang membawa bilik atau perbualan dengan tenaga dan kisah stresnya? Itulah mereka. Bukan awak. Jangan naik. Jangan bawa ia. Buang orang itu belas kasihan, semoga empati, tetapi jangan masuk ke dalam lubang tekanan. (Anda mungkin akan membuatnya lebih teruk lagi jika anda melakukannya.)
3. Bubble Up
Saya mengajar para pelanggan dan pelajar untuk melakukan apa yang saya panggil "menggelegak, " yang bermaksud mengaktifkan kuasa super ruang yang bertenaga. Jika anda bayangkan anda mempunyai gelembung di sekeliling anda-dengan tenaga dan emosi di dalam gelembung itu semua milik anda dan segala-galanya di luar gelembung yang dimiliki oleh orang lain, ini dapat memberi anda ruang untuk menentukan bagaimana anda mahu berada bersama orang itu, dan apa yang anda mahukan untuk mengambil atau tidak.
4. Menonton Masa Cerita
Sangat mudah untuk disambungkan kepada cerita: mereka, milik kamu, ibu kamu. Ia meletihkan dan tertekan. Sebaliknya, hentikan jeda, dan semak masuk. Adakah benar? Kisah siapa? Apa yang anda beli? Apakah "caj" apakah anda mengalami tekanan? Kesengsaraan menyukai syarikat, dan dalam tekanan, mengaitkan seseorang dengan cerita boleh menjadi katathik. Berenanglah jauh.
5. Tukar Negeri Anda
Fokus pada apa yang anda bersyukur. Cari hiburan dalam masa ini apabila anda tergoda untuk menekankan. (Anda mungkin juga tertawa pada diri sendiri.) Negeri-negeri kegemaran saya untuk mengelakkan (atau pulih daripada) tekanan tangan kedua adalah rasa syukur, rasa ingin tahu, belas kasihan, hiburan, dan menjadi saksi.
6. Mengurus Diri Anda secara Proaktif
Mengamalkan IEP yang baik (Hadir Energetik yang Dihadapi). Dapatkan di hadapannya sebelum ia menjadi masalah. Tetapkan niat anda pada awal hari (atau sebelum mesyuarat) untuk perasaan anda dan bagaimana anda mahu muncul. Satu ons pemikiran proaktif bernilai 10 paun tekanan.
7. Masuk ke Badan Anda
Anda merasakan tekanan berlaku. Anda merasakan tarikan mata kail. Dan bagaimana jika tiada jumlah latihan pernafasan atau minda akan melakukan silap mata itu? Rasa kaki anda menyentuh tanah. Punggung anda menyentuh tempat duduk. Bangun, bergerak, masuk ke dalam badan anda, menari jika anda mesti, tersenyum, dan beralih.
Tekanan di sekeliling kita. Setiap hari. Kami melepaskannya, kami mengeringkannya, dan kami mengambilnya. Merasakan tekanan di ruang anda selalunya adalah hasil daripada tidak hadir pada masa ini atau tidak hadir kepada apa yang anda dan apa yang tidak. Sebagai pemimpin, perkara yang paling kuat yang boleh anda lakukan untuk menyokong tenaga dalam pasukan atau organisasi anda adalah untuk memodelkan pengurusan tekanan yang sihat. Sudah tentu, ini bermula dengan anda. Nikmati.
Lebih Dari Inc.
- 19 Memperkasa Petikan Daripada Oprah Winfrey
- Hentikan Menjalankan Media Sosial Salah
- 10 Perintah Kepimpinan
