8 (Percuma!) Cara untuk terus meningkatkan mood dan motivasi anda

Kita semua ada di sana: Anda memukul kemerosotan tengah hari dan tidak fikir anda boleh merenung skrin komputer anda selama satu minit lagi. Malangnya, anda tidak mempunyai masa (atau wang) untuk meninggalkan pejabat anda dan merebut kopi atau snek.

Beruntung untuk anda, kami menjelajahi web mencari cara yang hebat untuk mencerahkan masa kerja anda dengan serta-merta dan meningkatkan motivasi anda-tidak ada yang melibatkan berlari ke Starbucks dan membelanjakan empat dolar untuk teh semangat venti.

Pengajian menunjukkan bahawa orang menghabiskan 4.3 jam seminggu mencari kertas, jadi ambil rehat makan tengah hari anda untuk membersihkan dan menyusun tumpukan kertas pemasangan; anda akan berterima kasih pada diri anda kemudian. (Loji yang boleh dipercayai)
Mempunyai sedikit masa lapang sebelum mesyuarat seterusnya? Ambil masa lima minit dan lakukan beberapa yoga meja pejabat cepat untuk berasa dihidupkan semula. Menyingkirkan meja itu juga ditambah. (Jurnal Rumah Wanita)
Menyentuh lagu-lagu kegemaran anda sebenarnya boleh menjadi rahsia untuk membuat anda merasa lebih tenang dan lebih terangsang selepas seharian. (Inc.)
Mengimbas tugas di hadapan dan sudah merasa letih? Memberi diri sendiri jenis percakapan yang tepat harus melakukan silap mata. (Bloomberg)
Rasa terganggu? Cuba Teknik Pomodoro, yang membantu menjaga otak anda berfokus pada satu tugas dan satu tugas hanya selama 25 minit. (Lifehacker)
Menguasai daya rehat 30 minit yang cepat (ya, ada sains sebenar di belakangnya) dan anda boleh mendapati diri anda lebih produktif daripada sebelumnya. (i09)
Mengambil istirahat kerja kecil tidak bermakna anda perlu duduk di komputer anda menatal menerusi Facebook; pesta tarian tiga minit sebenarnya boleh membuat anda berasa lebih baik. (iDoneThis)
Pengajian telah menunjukkan berkali-kali bahawa hanya melangkah keluar ke alam semula jadi selama lima minit dapat meningkatkan mood dan kecekapan anda. (Rodale)