Terdapat banyak artikel di luar sana tentang cara memulakan hari anda di sebelah kanan katil, tapi bagaimana pula dengan melakukan perkara yang sama sebelum anda tidur? Lihat sembilan aktiviti hebat ini untuk menambah rutin waktu malam anda untuk membantu anda merenung, mengalir, dan tidur lebih baik dari sebelumnya.
- Berpura-pura anda Benjamin Franklin dan tanyakan kepada diri sendiri soalan penting ini: "Apa yang baik saya lakukan hari ini?" (Parade)
- Semak 17 tip ini untuk menjadikan tempat tidur anda tempat yang paling kerap. Lagipun, anda tidak boleh tidur nyenyak jika anda tidak teruja di mana anda akan tidur. (BuzzFeed)
- Elakkan keletihan keputusan pada waktu pagi-terutama jika anda bukan orang pagi-dengan merancang hari berikutnya malam sebelumnya. (Buffer)
- Ketahui ini: Anda tidak memerlukan jam penggera untuk bangun; anda memerlukan seseorang untuk memberitahu anda apabila pergi tidur. (Lifehacker)
- Buat upacara tidur, seperti mematikan telefon anda atau sekurang-kurangnya mematikan pemberitahuan push. (Joel Gascoigne)
- Perhatikan kebersihan tidur anda, seperti menutup tirai, mengelakkan makan atau minum banyak sebelum tidur, dan selesaikan diri anda. (Yayasan Tidur Kebangsaan)
- Baca salah satu daripada 21 buku sebelum tidur untuk berehat dan bersiap untuk tidur. (Tiram)
- Mengurangkan tekanan dengan senarai tugas yang mudah sebelum tidur. (99U)
- Cuba senaman pernafasan selama dua minit ini untuk menenangkan fikiran anda. (The Daily Muse)
