Jangan beritahu bos saya, tetapi saya memikirkan melompat parti percutian pejabat saya. Ini bukan kerana saya benci rakan sekerja saya atau risau bahawa ia akan menjadi sangat lemah. Hanya saja saya mempunyai kecenderungan untuk mengalami rasa malu yang sengit pada fungsi sosial-walaupun saya telah membantu merancang! Dan ketika saya bersikap jujur, saya harus mengakui bahawa saya tidak sabar untuk menjadi suami saya ditambah satu di parti percutian pejabatnya sama ada.
Ramai orang yang introvert atau pemalu, seperti saya, musim pesta percutian yang mengerikan. Semua yang disosialisasikan adalah penyaliran untuk introvert, yang sering merasa terlalu teruja, walaupun cemas, dalam kumpulan besar. Orang yang malu juga mungkin merasa cemas di pihak-pihak bercuti pejabat tetapi atas alasan yang berbeza; ia datang dari tempat ketakutan dan bukannya kekurangan tenaga. Jika anda malu, anda mungkin menikmati bersosial dengan rakan sekerja dan tarikh mereka tetapi juga bimbang bahawa anda sedang diadili.
Malangnya, ia tidak mungkin dalam mana-mana kepentingan profesional terbaik kami untuk menolak jemputan parti percutian pejabat. Menurut penyelidikan baru dari firma kakitangan OfficeTeam, 66% daripada pengurus mengatakan terdapat peraturan yang tidak tertulis bahawa pekerja sepatutnya berada di sana. Pada dasarnya, ia kelihatan baik pada up lebih tinggi apabila anda membuat usaha untuk meraikan dengan pasukan.
Oleh itu, anda dan saya perlu menentang keinginan untuk membuat alasan mengapa kami tidak akan menghadiri parti syarikat atau yang akan menjadi pelengkap pada acara percutian orang lain. (Walaupun, dalam senario yang terakhir, ingat bahawa tekanan akan benar-benar berada pada tarikh kita untuk melakukan kebanyakan skrip dan perangkaian pula.)
Sebaliknya, mari kita tunggu ke depan dengan enam petua pakar ini untuk membantu yang introvert dan pemalu sama-dan mungkin juga menikmati!
1. Berfikir Positif
Sangat mudah untuk memberi tumpuan kepada semua sebab yang anda tidak mahu menghadiri pesta. Sebaliknya, Thea Orozco, yang menulis laman web Introvertology, mengesyorkan mempertimbangkan positif. Adakah terdapat makanan percuma? Adakah anda berada dalam bahagian yang menarik di bandar? Adakah ini peluang untuk berpakaian?
"Apa pun sebabnya, tuliskan pada kalendar anda supaya apabila tiba masanya untuk bersiap sedia untuk meninggalkan anda boleh memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian positif parti berbanding bahagian penyingkiran atau kecemasan, " katanya.
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan sebab-sebab yang berbaloi, fikirkan kembali kepada peristiwa masa lampau yang ternyata agak keren. Seorang kawan saya, introvert, pernah sangat gementar menghadiri majlis percutian mewah di galeri seni yang baik. Mengejutkannya, terdapat stesen-stesen seni yang ditubuhkan di sekeliling bilik di mana para tetamu boleh membuat lukisan-lukisan yang berserakan, menimbulkan lakaran karakter, atau mencuba tangan mereka di cat air. Bukan sahaja aktiviti-aktiviti ini menjadi permulaan perbualan yang hebat, mereka juga membenarkan dia mengambil beberapa rehat yang sangat diperlukan dari bercantum.
2. Carpool Dengan Pekerja Awam
Apabila anda introvert atau malu, cuba untuk mencari wajah yang biasa di laut orang yang tidak dikenali boleh berasa sangat tidak selesa. Itulah sebabnya ahli terapi perkahwinan dan ahli keluarga Katie Ziskind menggalakkan menuju ke acara itu dengan kawan kerja, yang boleh membuat perarakan parti itu lebih mudah diurus. Tiba pada masa atau bahkan beberapa minit lebih awal, sebelum acara menjadi terlalu bising dan sesak, juga boleh membantu anda berasa lebih selesa.
Tambahan pula, ia amat kurang menakutkan untuk menyertai perbualan yang sedang berjalan apabila anda mendekati kumpulan dengan sidekick yang lebih jauh. Rakan anda mungkin dapat memperkenalkan anda kepada rakan sekerja yang mereka tahu yang mungkin anda belum jumpa lagi.
3. Pasang Wajah yang Selamat
Malu sering kali disalahtafsirkan sebagai keanehan, tetapi ia ketakutan dan bukannya ketidakpuasan yang menyebabkan kita berdiri di dekat perimeter bilik, tanpa malu, dengan tangan kita melintasi. Kerana kita sering tidak selesa memulakan perbualan di pihak, kita menunggu orang lain mendekati kita, tanpa menyedari bahasa tubuh kita mungkin akan memberikan perasaan yang tidak mesra secara serius.
Sebaliknya, Stephanie Naznitsky, pengarah eksekutif OfficeTeam, mengesyorkan mengamalkan bahasa tubuh positif seperti tersenyum dan membuat hubungan mata untuk menggalakkan orang lain untuk melibatkan kami dalam dialog.
4. Sembunyikan di bilik mandi (Serius)
Walaupun mungkin menarik untuk tergesa-gesa ke bar apabila introversi atau rasa malu anda mula mengganggu keupayaan anda untuk bersosial, anda lebih baik pergi ke bilik mandi sebaliknya. Menurut Dave Bowden, pengarang Ready to Roar: Bagaimana Malu, Tenang, Menikah Sendiri Lelaki Menjadi Kuat, Menarik, Prinsip Sendiri , beberapa perjalanan ke tandas boleh memberikan anda rehat yang sangat dibutuhkan dari semua chatting-chatting dan bunyi bising, membolehkan anda mengecas sebelum muncul semula.
Dalam privasi bilik mandi bilik mandi, anda boleh mengamalkan senaman pernafasan perlahan, hubungi kawan atau orang yang disayangi untuk bercakap pep, atau pop fon kepala untuk mendengarkan secara ringkas muzik yang menenangkan, semuanya dapat membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
5. Jadilah seorang pendengar yang baik
Bridgett Edwards, penyelaras komunikasi malu, tidak pernah menantikan majlis percutian pejabat. Ia adalah "jangkaan yang saya paling bimbang, " katanya. "Mereka akhirnya berseronok tetapi saya masuk ke dalam kepala saya memikirkan perbualan yang berpotensi."
Cara mudah untuk mendapatkan orang bercakap ialah dengan bertanya soalan terbuka yang bermula dengan "apa, " "mengapa, " dan "bagaimana" daripada yang boleh dijawab dengan "ya" atau "tidak." Jadi, seseorang jika mereka suka pekerjaan mereka, tanya mereka tentang pekerjaan mereka yang paling mereka sukai.
"Ingatlah bahawa orang suka didengarkan dan merasa seperti mereka didengarkan, jadi jangan tekanan diri untuk menjadi ahli perbualan yang luar biasa, " kata Orozco.
Dan, seperti yang ditunjukkan oleh Bowden, apabila anda menghadiri acara tambahan sebagai orang yang tidak dikenali dengan banyak tetamu lain, anda bebas meminta banyak soalan berbahaya yang boleh membuat perbualan mudah. Mulakan dengan soalan terbuka yang mudah tentang apa yang mereka lakukan di syarikat atau apa yang membuat mereka mahu masuk ke dalam bidang itu. "Soalan-soalan ini bukan sahaja memberi peluang kepada orang untuk bercakap mengenai diri mereka sendiri, yang mereka suka tetapi sering menyebabkan mereka bertanya sama dengan kamu, " katanya. "Perbualan itu praktikal menjaga dirinya sendiri."
6. Mempunyai Strategi Keluar
Dalam bukunya, Menyembunyikan di Bilik Mandi: Pelan Jalan Introvert untuk Keluar Di Dalamnya (Apabila Anda Sebaliknya Menginap Di Rumah) , penulis Morra Aarons-Mele, yang juga mempunyai kebimbangan sosial, menulis mengenai hubungannya yang tidak sesuai dengan suaminya yang ekstrovert, Nicco. "Saya mahu makan malam yang tenang, Nicco mahu menjemput rakan dan keluarga. Saya mahu bersendirian. Dia memungut telefon dan memanggil orang. Dia suka koktel dan pesta makan malam, "katanya. Jadi "kita mempunyai peraturan: saya dibenarkan untuk meninggalkan sebarang acara selepas 90 minit."
Heidi McBain, kaunselor profesional berlesen, menyokong strategi yang sama untuk menguruskan pihak percutian. "Orang malu biasanya mahu berhubung dengan orang lain, tetapi mereka boleh khuatir dan mempunyai kebimbangan tentang bagaimana interaksi ini akan bermain. Introverts disingkirkan oleh kumpulan besar dan terlalu banyak interaksi sosial, "jelasnya. Oleh itu dia mencadangkan memberi kebenaran kepada anda untuk berlepas lebih awal jika anda tidak bersenang-senang atau merasa bersaliran.
Kerana saya tidak boleh terlepas pesta percutian pejabat saya membantu mengatur, pelan hidup saya termasuk mendengar rakan-rakan saya dengan senyuman, memegang tangan saya dengan sisi saya, dan berundur ke bilik mandi apabila saya perlu mengambil sedikit nafas dalam. Mudah-mudahan saya akhirnya bersenang-senang, saya dapat menggunakan acara tahun ini sebagai rujukan persuasif apabila saya mula mengecewakan parti tahun depan. Apa rancangan awak?
