Nasihat yang saya berikan kepada diri saya yang muda adalah sangat mudah: dapatkan tidur yang cukup dan anda akan menjadi lebih produktif, lebih berkesan, dan lebih cenderung menikmati kehidupan anda.
Kesedaran ini bermula dengan bang. Lebih seperti tuala, sebenarnya. Itulah bunyi wajah saya apabila ia melanda tepi meja saya. Ia adalah April 2007. Malam tadi, saya tiba di rumah dari lapangan terbang pada tengah malam, selepas seminggu mengambil anak perempuan saya dalam lawatan kolej. Saya telah bersetuju dengan permintaannya-ok, itu lebih seperti permintaan-bahawa tidak ada pemeriksaan Blackberry saya semasa hari-hari, yang bermaksud tinggal sangat terlambat semasa malam menangkap kerja. Pagi itu, saya telah mendapat hanya selepas 5 pagi untuk mempamerkan pameran CNN. Saya telah pulang ke rumah selama kira-kira sejam ketika saya mula berasa sejuk.
Perkara seterusnya yang saya tahu, saya meletakkan di lantai, berdarah. Saya telah lenyap dari keletihan dan membanting kepala saya dalam perjalanan ke bawah. Hasilnya adalah cheekbone yang patah dan lima jahitan di bawah alis saya.
Itulah ketika saya tahu saya perlu memperbaharui hubungan saya yang terasing dengan tidur. Kami pernah agak rapat. Ia amat penting dalam kerjaya saya. Tetapi, seiring dengan berjalannya waktu, tanggungjawab menumpuk dan kami telah berkembang menjadi satu sama lain. Kadang-kadang kita akan pergi hari dan hampir tidak melihat satu sama lain. Tetapi, apabila ia datang kepada panggilan bangun, beberapa adalah seperti yang berkesan seperti menumpahkan darah anda sendiri.
Jadi tidur kembali dalam hidup saya. Saya menjadi taksub dengannya. Dan semakin saya mengkaji isu ini-dan semakin saya melihat bagaimana tidur yang dilupakan kita menjadi seorang bangsa-semakin saya menyedari bahawa tidur adalah, sebenarnya, masalah feminis besar berikutnya.
Wanita telah, dengan jelas, membuat langkah besar dalam semua bidang masyarakat, terutamanya tempat kerja. Tetapi kebingungan negara kita bahawa cara untuk menjadi ultra produktif adalah untuk mengurangkan tidur adalah sangat merosakkan wanita.
Rata-rata, wanita bekerja tunggal dan ibu bekerja benar-benar mendapat sejam setengah kurang tidur daripada minimum tujuh-dan-setengah jam badan perlu berfungsi.
Dan dalam suasana kelab lelaki macho yang mendominasi banyak pejabat, wanita terlalu kerap merasakan mereka perlu overcompensate dengan bekerja lebih keras, lebih lama, dan kemudian.
Sebenarnya, kekurangan tidur telah menjadi simbol kejantanan. Saya makan malam baru-baru ini dengan seorang lelaki yang terus membual bahawa dia hanya mendapat empat jam tidur malam sebelumnya. Saya ingin beritahu dia (tetapi saya tidak) bahawa makan malam kami akan menjadi lebih menarik jika dia mendapat lima.
Ini harus berhenti-kerana penyelidikan saintifik berada dalam, dan tidak mendapat tidur yang cukup bukan sahaja bukan tanda kejantanan, ia tidak baik untuk anda dalam sejuta cara yang berbeza. Termasuk di dalam bilik tidur (hampir 25 peratus orang Amerika mengatakan bahawa mereka mempunyai hubungan seks kurang kerap atau telah kehilangan minat di dalamnya kerana mereka terlalu mengantuk).
Tetapi jika anda tidak peduli tentang seks, kurang tidur membawa kepada peningkatan risiko tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes, sistem kekebalan tubuh lemah, kebimbangan, kemurungan, dan penyakit jantung-dan risiko lebih banyak untuk wanita daripada lelaki.
Kekurangan tidur juga terlibat dalam salah satu daripada enam kemalangan kereta maut. Ia secara literal membunuh kita.
Kekurangan tidur teruk memengaruhi memori relasi, yang merupakan keupayaan otak untuk menggabungkan dan mensintesis fakta yang berbeza. Ini jenis pemikiran yang membolehkan kita melihat gambaran besar dan menyelesaikan masalah dengan penemuan kreatif dan inovatif.
Bill Clinton, yang biasanya hanya mendapat lima jam tidur, pernah mengakui, "Setiap kesilapan penting yang saya buat dalam hidup saya, saya buat kerana saya terlalu penat."
Pada masa ini, dunia sedang menghadapi pelbagai krisis. Ramai pemimpin cemerlang dengan IQ yang sangat tinggi membuat keputusan yang dahsyat, baik dalam kerajaan dan perniagaan. Apa yang telah hilang bukanlah IQ tetapi kebijaksanaan-dan tidur adalah tiket kami untuk kebijaksanaan.
Budaya yang lazim memberitahu kita bahawa tiada apa yang berjaya seperti berlebihan, dan bekerja 70 jam seminggu adalah lebih baik daripada bekerja 60. Kami diberitahu bahawa dipasang di 24/7 dijangka, dan tidur kurang dan berbilang tugas lebih banyak adalah ekspres lif ke bahagian atas.
Nah, sebenarnya saya percaya wanita perlu tidur di atas. Secara harfiah.
Dan lebih penting daripada melakukan apa yang terbaik untuk diri kita dan kerjaya kita, dunia sangat memerlukan idea besar. Dan terdapat banyak, ramai di antara kita yang terkunci di dalam diri kita. Kita hanya perlu menutup mata kita untuk melihatnya. Jadi, wanita, tutup enjin anda dan dapatkan tidur.
