Kami semua telah ditolak ke had kami di tempat kerja. Tekanan pada masa yang sama perlu memenuhi tarikh akhir yang ketat, membuat projek-projek yang cemerlang, dan melaksanakan peranan kita dengan sempurna boleh benar-benar melakukan kerosakan yang serius dalam jabatan emosi. Tetapi apabila perasaan ini bertukar menjadi tekanan yang teratur ke dalam pembakaran penuh, itu adalah apabila anda tahu anda telah memukul dinding yang serius.
Burnout kelihatan seperti tayar rata yang mempunyai tusuk-anda telah memandu pada tayar yang memerlukan beberapa penyayang TLC lama dahulu tetapi tidak mendapat perhatian yang diperlukan, jadi ia akan mengambil beberapa usaha yang serius untuk diperbaiki.
Yang mengatakan, ada perubahan mudah dalam pemikiran yang dapat membantu anda memulakan proses pemindahan dari keadaan terbakar kembali normal.
Idea yang pertama kali dikenal pasti dan diterokai oleh Barry Schwartz pada tahun 2002 dan yang telah membuat pusingan kebelakangan ini, "memuaskan" adalah semua menerima bahawa tiada apa yang boleh, atau sepatutnya, menjadi sempurna.
Sebagai ahli psikologi Melody Wilding menerangkan dalam artikel baru-baru ini:
menggabungkan "memuaskan" dengan "cukup". Ini semua tentang mencari penyelesaian yang memenuhi kriteria yang paling, daripada mencari dan mencari penyelesaian yang optimum. Menggunakan proses ini untuk menentukan di mana untuk memfokuskan masa dan tenaga anda akan membantu anda mengurus segala yang perlu dilakukan, sambil tetap menjaga kewarasan anda.
Jika anda seperti saya, konsep ini mungkin kelihatan lucu pada mulanya. Sekiranya tidak semua yang anda berikan kepada pengurus atau bos anda menjadi sempurna? Bukankah itu yang anda telah diupah untuk melakukan-melakukan pada tahap tertinggi yang mungkin?
Ya dan tidak. Ya, anda harus berhasrat untuk menarik perhatian, tetapi juga penting untuk diingat bahawa cuba untuk mendapatkan setiap tugasan yang sempurna setiap masa adalah mustahil-dan terus terang tidak bernilai masa dan tenaga anda, terutamanya jika ia membebankan anda bekerja . Kata Elizabeth Grace Saunders dalam artikel 99U baru-baru ini, "secara konsisten mengorbankan kesihatan anda, kesejahteraan anda, hubungan anda, dan kewarasan anda demi menunaikan piawaian yang mustahil akan membawa kepada beberapa tingkah laku yang berbahaya dan, ironinya, banyak penangguhan . "
Nasihatnya? Lakukan yang terbaik, fokus pada perkara yang paling penting, tetapi kemudian tetapkan beberapa batas untuk diri sendiri. "Bukannya berkata, 'Saya akan kekal sehingga ini selesai, ' katakan, 'Saya akan bekerja sehingga X kali dan kemudian saya berhenti. Saya mungkin perlu meminta lanjutan atau lengkap kurang daripada kerja yang sempurna. Tetapi itu OK. Saya berbaloi. '"
Sekiranya ini benar-benar sukar untuk anda (hey, perfeksionis), ingatlah bahawa anda sentiasa boleh pergi dari projek yang kurang sempurna dan kemudian kembali dengannya, dengan mata yang segar. "Alih-alih bertujuan untuk keluar dari pintu gerbang, lakukan asas-asas dan kemudian maklum bahawa dengan hampir apa sahaja yang anda boleh menyempurnakan, mengedit, dan berulang, " tulis Saunders. Berpikir kembali apabila anda menulis kertas penyelidikan di kolej. Berapa banyak draf yang anda tulis sebelum menyerahkan salinan akhir? Mungkin agak beberapa-dan tidak mengapa kerana ini bermakna anda bertambah baik dengan setiap halaman dan membolehkan diri anda berkembang berdasarkan apa yang lebih masuk akal.
Kepuasan melibatkan pengiktirafan bahawa tidak semuanya akan dilakukan dalam satu hari dan itu, tidak, ia tidak akan sempurna. Sesetengah projek akan tersebar sepanjang hari, minggu, bahkan bulan. Dan ya, anda mungkin perlu membuat 15 draf sebelum sampai ke versi akhir. Tetapi itu tidak bermakna anda telah gagal-ini bermakna anda menjaga diri anda. Dan bukan itu yang akan menjadikan anda seorang profesional yang lebih baik dalam jangka panjang?
