Kehidupan gila.
Saya telah belajar banyak.
Sekali-sekala anda sedang berusaha untuk membuat segala yang baik dalam hidup dan kerjaya anda, maka sebelum anda tahu, anda berada di belakang anda, tidak dapat berbuat lebih banyak daripada mengimpikan kata-kata yang berima dengan "pembakaran."
Sekiranya anda sudah terbakar, maka anda tahu apa yang saya bicarakan. Sekiranya anda mendekati kecemasan, kemungkinan besar, anda mungkin bersedia melangkau hak oleh artikel ini kerana anda mempunyai perkara yang perlu dilakukan dan ini tidak berkaitan dengan anda. Tetapi anda mungkin ingin menanda buku ini dan kembali semula kemudian. Anda akan memerlukannya apabila anda menyedari bahawa anda perlu mengubah kebakaran itu.
Mengutamakan Makanan
Anda telah berlari sebelum kosong seperti pada hari yang sibuk apabila anda hanya tidak mempunyai masa untuk berbuat apa-apa kecuali kerja-tetapi ini berbeza. Ia seperti tangki anda sentiasa dipenuhi dengan enapcemar atau konkrit, dan mengumpul tenaga untuk melakukan banyak perkara adalah hampir mustahil.
Untuk menghidupkan pembakaran ini, makanan tidak boleh dirunding. Ini termasuk menyuburkan badan anda dengan mendapat rehat yang berkualiti, makan makanan yang akan memulihkan pemulihan badan anda, bersenam dengan lembut, dan mendapatkan udara segar. Tetapi anda juga perlu menyuburkan hati anda dengan melakukan perkara-perkara yang membuat anda berasa seperti anda-seperti mendengar muzik, memeluk pasangan anda, ketawa dengan rakan, bermeditasi, atau merasakan matahari di wajah anda.
Ini lebih daripada meletakkan gas kembali di dalam tangki; ini meningkatkan dan menerima tanggungjawab untuk memastikan anda baik-baik saja melalui semua tekanan dan keutamaan dalam hidup anda. Tidak kira apa itu atau bagaimana anda melakukannya-apa yang penting ialah membuat makanan sendiri menjadi keutamaan.
Mengakui Bahagian Anda
Ambil blinders dan tarik kepala anda keluar dari pasir: Anda dibakar kerana anda membiarkan diri anda terbakar. Dalam semua realiti, anda mungkin menggalakkan proses itu.
Sangat mudah untuk menyalahkan dunia dan orang lain kerana tidak melihat atau menghentikan apa yang sedang berlaku kepada anda. Walau bagaimanapun, hanya dengan mengakui mengapa ia berlaku dan mengambil tanggungjawab untuk bahagian anda di dalamnya bahawa anda akan dapat kembali-tanpa risiko mengulangi corak tingkah laku yang sama.
Sama ada anda selalu berkata ya untuk mengambil kerja tambahan, menginternetkan keperluan untuk menggembirakan orang lain, atau sentiasa bekerja pada hujung minggu, letakkan alasan untuk satu sisi dan hadapi alasan sebenar yang dibakar.
Bina Beberapa Rintangan Panduan
Pembakaran boleh berlaku secara senyap-senyap, melalui pagar yang menjalar. Inci inci, anda mengorbankan lebih banyak alasan-kerana apa yang ada dalam skema besar tema?
Oleh itu, anda tinggal tambahan 30 minit pada penghujung hari. Anda mengambil panggilan pagi itu. Anda menyerap beban kerja tambahan tanpa sekejap. Anda melancarkan apabila keputusan buruk dibuat atau apabila personaliti yang lebih keras membuat panggilan yang salah. Akhirnya, inci itu bertukar menjadi batu.
Mewujudkan sempadan dan panduan panduan yang baru boleh menjadi bahagian penting untuk menyatukan diri. Perkara itu bukanlah untuk menjadi kayu keras kepala, berkhidmat sendiri, hitam dan putih di dalam lumpur. Ini adalah mengenai mengetahui perbezaan antara perkara-perkara yang anda senang dan bersedia untuk melakukan mil ekstra apabila kehidupan menuntutnya (mis., Tinggal terlambat, mengambil mesyuarat tambahan, atau membantu rakan sekerja memukul tarikh akhir) dan perkara-perkara yang cukup bermakna kepada anda untuk anda menguatkuasakan sempadan anda (contohnya, hari jadi keluarga atau malam tarikh).
Jangan Lakukannya Sendiri
Dibakar keluar merasakan peribadi. Sakitnya. Ia kadang-kadang agak memalukan.
Itu cukup untuk anda ingin menyimpannya secara peribadi dan tidak memberitahu sesiapa-yang bukan strategi terbaik, memandangkan salah satu kepercayaan yang membawa kepada kebakaran adalah bahawa anda perlu mengurus segala-galanya sendiri.
Tidak apa-apa untuk mendapatkan sokongan. Sihat, tidak lemah.
Jadi, bercakap dengan HR. Bercakap dengan bos anda tentang memanjakan tanggungjawab anda kembali. Lihat jika anda boleh mengambil sedikit masa. Biarkan rakan sekerja mengetahui di mana anda berada, dan biarkan orang yang paling dekat dengan anda.
Jangan lakukan ini sahaja.
Peduli
Bagaimana jika dibakar adalah peluang untuk berdiri dalam hidup anda?
Saya harap anda bersetuju bahawa perkara yang salah akan dilakukan adalah untuk kembali dan melakukan segala cara yang sama seperti yang anda lakukan sebelum ini (itu definisi kegilaan, betul?). Kadang-kadang, berada di tempat yang jelek boleh menjadi peluang yang sempurna untuk membuat beberapa pilihan baru.
Burnout boleh ditembak di lengan yang anda perlukan untuk memulakan usaha baru yang anda telah bermimpi tentang. Mungkin sekarang masa yang tepat untuk beralih ke peranan yang berbeza. Mungkin anda memerlukan lebih banyak autonomi, atau mungkin anda ingin membuat sesuatu yang benar-benar penting.
Mari kita anggap bahawa anda mendapat satu tembakan pada benda hidup ini dan bahawa anda baru sahaja mula mengikis permukaan apa yang mungkin. Apa yang akan membuatkan sial dalam hidup anda kelihatan seperti sekarang?
