Kami berada dalam ekonomi pengetahuan. Pekerjaan kita memerlukan kita untuk melaksanakan prestasi mental puncak. Apabila seorang atlet cedera, mereka duduk di bangku simpanan dan pulih. Mari kita hapus idea bahawa entah bagaimana otak berbeza.
Petikan ini berasal dari artikel Sedang tentang kesihatan mental oleh syarikat Olark, dan ia menjadikan titik yang sangat bagus.
Otak kita pada dasarnya adalah otot. (Saya katakan pada dasarnya kerana saya bukan saintis-inilah yang sebenarnya dikatakan internet mengenai topik ini.)
Jadi mengapa kita tidak memperlakukannya seperti itu? Kenapa kita tidak peduli sama seperti kita menjaga seluruh otot di dalam badan kita? Pegang jawapan anda untuk itu dan katakanlah untuk saat yang kedua anda memutuskan untuk membuat fikiran anda sebagai tinggi keutamaan-apa yang anda akan lakukan secara berbeza?
Anda akan Melindungi Ia
Grafik oleh Tyler Tamulinas
Sama seperti kita memakai kot ketika sejuk, otak kita memerlukan perlindungan (dan bukan hanya jenis topi keledar).
Perlindungan daripada apa, anda bertanya? Kita semua menghadapi kesukaran - sama ada kehilangan seseorang yang kita cintai, mencari diri kita di tempat yang baru dan menakutkan, atau menghadapi halangan yang tidak pernah kita jumpai sebelum ini.
Kami mungkin tidak dapat meramalkan apabila perkara-perkara ini berlaku atau mempunyai semua sumber untuk mengelakkan atau menyelesaikannya-sama seperti kita tidak dapat meramalkan ketika kita akan melakukan perjalanan dan mengikis lutut kita-tetapi jika kita mengembangkan kekuatan emosi dan mental kita, kita 'lebih cenderung menjadikan ia tidak terjejas (atau kurang ditaburkan).
Lindungi otak anda (dan akhirnya, hati anda) dengan menyediakan diri anda dengan yang paling teruk ketika anda berada di tahap yang terbaik. Mungkin itu bermakna belajar bagaimana untuk menguruskan jangkaan anda, atau bekerja pada keyakinan anda, atau memberikan diri anda jarak dari hal-hal yang membuat anda tidak bahagia.
Anda akan Stretch It
Grafik oleh Tyler Tamulinas
Badan kita boleh mengendalikan banyak. Lihat saja perenang Olimpik, atau perontak, atau orang yang mendaki gunung Appalachian dan anda akan bersetuju dengan mesin manusia yang luar biasa.
Tetapi begitu juga otak (dan kemungkinan orang-orang tidak dapat melakukan perkara-perkara itu tanpa kepala yang kukuh), dan ia perlu dicabar sama seperti keadaan fizikal anda. Malah, itulah satu-satunya cara ia akan terus berkembang dan terus kukuh.
Ini bermakna memberikan sumber (dan masa) untuk dibentangkan dengan cara yang berbeza: membaca buku dan artikel, menulis, mendengar podcast, menyelesaikan teka-teki, mengambil tanggungjawab baru, mengerjakan jadual yang berbeza, di tempat lain, atau dengan yang berbeza orang, dan terlibat dalam perbualan yang mencabar kepercayaan anda.
Sudah tentu, anda tidak mahu meregangkannya terlalu lama atau terlalu lama. Yang membawa saya ke titik berikutnya …
Anda akan berehat apabila ia sudah meninggal dunia
Grafik oleh Tyler Tamulinas
Kembali apabila saya menari 10-14 jam seminggu, saya kadang-kadang tarik otot. Saya akan tergoda untuk meregangkan kesakitan dan bergerak lagi, tetapi pengajar saya memberi amaran kepada saya bahawa ini hanya akan menjadikan pemulihan lebih lama. Jadi, saya terpaksa menyedutnya dan berhenti selama beberapa hari.
Otak anda berfungsi dengan cara yang sama. Anda tidak boleh terus meregangkannya apabila sudah mencederakan-itu hanya akan menjadikannya lebih sukar untuk kembali ke keadaan normal, selesa, produktif.
Apabila anda letih, anda tidak boleh terus larut dan terlambat tidur. Apabila anda telah menatap skrin komputer selama 12 jam, anda tidak akan menjadi lebih berkesan dalam membuat idea baru jika anda terus menatapnya.
Tahu bila sudah tiba masanya untuk berhenti dan berehat, dan ambilnya. Luka anda akan sembuh, dan anda akan kembali bekerja lebih cepat dan lebih baik dari sebelumnya.
Anda akan Memberi Semakan Reguler
Grafik oleh Tyler Tamulinas
Kami membuat mandatori bahawa kami menjadualkan fizikal setiap tahun, melawat doktor gigi setiap enam bulan, dan pergi ke pakar apabila kami tidak dapat menggoncang pepijat.
Tetapi otak kita tidak mempunyai slot pada kalendar kita untuk pemeriksaan-ini adalah sesuatu yang kita perlu lakukan sendiri. Jika tidak, kita akan berada di belakang dan menyebabkan lebih banyak kerosakan pada kesihatan mental kita, seperti orang yang mengembangkan rongga kerana mereka tidak mendapat gigi mereka memandang dalam masa dua tahun.
Sesetengah orang jurnal untuk membersihkan fikiran mereka dan memproses pemikiran mereka, orang lain bermeditasi, dan yang lain duduk dengan kawan atau profesional untuk bercakap melalui perkara.
Cari medium anda untuk memberikan otak anda peluang untuk mencerminkan, mengumpul semula, dan menyegarkan. Lebih penting lagi, perhatikan gejala apabila otak anda tidak semestinya dan memberi perhatian yang perlu dipulihkan.
Akhirnya, jika kita merawat otak kita seperti badan kita, kita akan memaksakannya menjadi lebih banyak keputusan kita. Sama seperti seseorang tidak melompat kepala ke dalam kolam yang cetek kerana mereka tahu mereka cenderung mencederakan diri sendiri, kita tidak mahu membuat keputusan yang tidak akan berakhir dengan baik untuk otak-kita seperti yang mengatakan ya kepada segalanya semua masa, memilih untuk tidak mencabut bercuti, atau memaksa diri kita bekerja sehingga retak fajar.
Tidak semestinya mudah untuk menghabiskan masa memikirkan otak kita, tetapi sebagai petikan Olark mencadangkan, ia adalah perkara yang paling penting yang kita ada-jadi kita lebih baik memastikan ia dapat bertahan lama.
