Tepat sebelum duduk untuk menulis ini, saya pergi berjumpa cepat di luar pejabat saya. Saya muncul di fon kepala saya, mempunyai pertandingan yang menatap dengan lebah, dan memikirkan apa yang saya perlu capai untuk sepanjang hari. Apabila saya kembali, saya tahu dengan tepat apa projek-projek untuk memberi tumpuan (artikel ini menjadi salah satu daripada mereka!).
Ia bukan rehat berjalan kaki yang rahsia yang baik untuk minda anda. Ia boleh membantu anda menumpukan perhatian, meningkatkan kreativiti anda, dan meningkatkan mood anda. Tetapi, adakah anda tahu bahawa walaupun berjalan sedikit pendek seperti ini boleh menjadi sangat baik untuk kesihatan fizikal anda juga?
Benar. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Jantung Amerika , para penyelidik mendapati bahawa "mereka yang bergerak lebih banyak, terutama jika mereka satu jam aktiviti fizikal sepanjang hari, mengurangkan risiko kematian mereka separuh , " jelas Gretchen Reynolds, pengarang The 20 Minutes Pertama: Ilmu Mengejutkan Mengungkapkan Bagaimana Kita Boleh Melatih Lebih Baik, Melatih Lebih Cerdas, Hidup Lebih Lama.
Dan bagaimana mereka menyerang minit-minit itu - sama ada beberapa minit berjalan kaki atau beberapa minit lima minit-tidak penting.
"Mendapat manfaat yang sama jika mereka berjalan secara sporadis dalam jangka pendek tetapi berulang, selagi mereka sering bergerak, " kata Reynolds.
Ini berita baik. Sekiranya anda merasa sukar untuk mengetepikan sekeping masa selama 60 minit, itu tidak bermakna anda tidak dapat menuai apa-apa manfaat daripada aktiviti fizikal biasa. Anda hanya perlu berehat lebih kecil sepanjang hari. Itu nampaknya lebih mudah diurus, bukan? Ia juga baik kerana duduk untuk tempoh masa yang berpanjangan hanya benar-benar tidak baik untuk anda.
Jadi, teruskan. Mula bergerak. Pilih tangga dan bukannya lif (melainkan jika anda menghadapi risiko terkunci di tangga). Melayari internet kerana anda bosan? Pergi ke luar dan berjalan selama lima minit. Mempunyai beberapa minit antara mesyuarat belakang anda? Berkelilinglah di sekeliling blok atau berjalan balik ke dapur. Dan, hei, jika anda benar-benar merasa bercita-cita tinggi, buat salah satu pertemuan anda berjalan.
Sekali lagi, tidak kira bagaimana anda sesuai dengan aktiviti ini. Ia hanya penting untuk anda lakukan.
