Baru-baru ini mendarat promosi? Bermula menguruskan pasukan? Telah dilantik untuk memimpin projek? Rasa seperti anda tidak sepatutnya?
Ya? Selamat datang ke kelab! Anda telah mengalami kesan melumpuhkan sindrom penipuan. Ia berlaku kepada kami yang terbaik-walaupun anda tidak pernah mendengarnya.
Sindrom imposter berlaku apabila kita merasa penipuan-apabila kita merasakan bahawa kejayaan kita tidak diterima. Kami meyakinkan diri mereka berdasarkan nasib, masa, atau faktor-faktor lain di luar kawalan kami, daripada memeluk hakikat bahawa kami sebenarnya bertanggungjawab untuk membuat kejayaan itu berlaku. Sindrom imposter membuat kami berfikir secara tidak senonoh tentang kebolehan dan prestasi kami: Kami tidak percaya kami telah unggul, dan kami tidak percaya kami layak menerima ganjaran yang datang dengan kejayaan kami.
Ironinya adalah bahawa anda terus pergi dalam kerjayanya, semakin banyak peluang yang ada bagi sindrom penipuan untuk menghidupkan kepala hodohnya. Anda tidak mendapat promosi kerana anda memperolehnya, anda mendapatnya kerana anda bernasib baik. Anda tidak dapat memimpin projek itu kerana anda mempunyai pengalaman yang paling banyak di dalam pasukan itu-anda mendapatnya kerana masa telah selesai .
Pada kali pertama saya merasakan sindrom penumpang adalah semasa sekolah siswazah. Saya adalah dua utama dalam dua program induk, dan jika persahabatan adalah tanda kualiti kerja saya, saya telah melakukannya dengan baik. Tetapi jika anda bertanya kepada saya, kerja saya tidak cukup baik. Saya tidak dapat menggetarkan perasaan itu tidak lama lagi, seseorang benar-benar akan membaca kertas saya dan mendapati semua penyelidikan yang saya tidak dipertimbangkan dan semua hujah yang saya tidak fleshed sepenuhnya.
Jika anda membaca ini, kemungkinan bahawa pada satu ketika dalam kerjaya anda, anda juga telah merasakan sindrom penipuan. Berita buruk: Tidak mungkin anda dapat sepenuhnya menghilangkan diri dari sindrom penipuan. Tetapi berita baik: Ada cara untuk memeranginya! Anda boleh melatih diri anda dengan cepat mengenalinya, mengurusnya, dan hidup untuk bangkit semula.
Kenal pasti Apa yang Mengganggu Keyakinan Anda
Adakah tajuk pekerjaan baru anda? Adakah mesyuarat peringkat senior tertentu yang anda telah dijemput hadir? Adakah projek tinggi yang anda telah diminta untuk memimpin? Apa yang membuat anda merasa diragukan?
Dalam kebanyakan kes, jawapannya adalah jelas: Saya tidak layak memimpin projek ini kerana begitu-dan-begitu lebih berpengalaman daripada saya. Saya tidak pernah bekerja di syarikat itu cukup lama. Saya hanya mendapat projek terakhir saya daripada nasib atau masa yang baik . Tempat di mana anda menanggung diri anda mungkin menjadi punca masalah. (Jika anda tidak dapat memikirkannya, cuba selesaikan masalah dengan Post-nya.)
Setelah Anda Mengenali Penyebab Keyakinan, Beritahu Seseorang
Pilih seseorang yang anda percayai untuk membicarakan rasa percaya diri anda. Sekiranya masalah kerja, pastikan anda berhadapan dengan seseorang yang bukan rakan sekerja anda. Pilih seseorang yang melihat anda di luar persekitaran itu: Dia boleh mengenal pasti apabila perasaan takut itu tidak masuk akal dan mengingatkan anda tentang kekuatan anda.
Ingatkan Diri Semua Pencapaian Anda
Jika anda tidak mempunyai kotak pencapaian, mulakan sekarang dengan menceritakan pencapaian yang paling terkini. Lihatlah semua yang anda telah capai, dan terangkan semua kerja keras yang telah anda sediakan untuk ke tempat anda sekarang. Hemat fakta bahawa anda mendapat diri anda di mana anda berada. Anda telah memperoleh tempat anda-pencapaian anda adalah bukti itu.
Ingatkan Diri Anda Bahawa Orang Yang Memiliki Anda Di Sini Sangat Kompeten dan Mereka Tidak Membuat Kesalahan
Anda tidak menarik orang yang cepat pada sesiapa sahaja. Pengurus bos atau pengambilan pekerja anda-yang anda mungkin percaya tidak melihat banyak jurang dalam resume anda-bukan idiot. Jangan ragu-ragu kecerdasan mereka yang telah mempromosikan anda, mengupah anda, atau menawarkan anda peluang. Mereka telah membuat pilihan yang sengaja berdasarkan pengalaman dan potensi anda. Anda benar-benar layak berada di sana.
Mengambil risiko
Apa yang akan anda lakukan jika anda tidak takut? Tuliskannya, katakannya dengan keras, beritahu orang lain, dan lakukannya. Yang terburuk yang boleh terjadi ialah ia tidak berfungsi. Jadi apa? Lakukan kerja dan teruskan. Jangan biarkan sindrom penindas menjejaskan anda dari apa yang anda berhak.
Lihatlah Hard Bahasa Anda dan Kemas Kini Ia
Adakah anda mengatakan "Saya rasa" banyak? Bagaimana dengan menggunakan "Saya rasa" untuk memulakan ayat-ayat anda? Adakah anda telah melancarkan idea-idea yang difahami dengan "Mungkin saya, tetapi?" Rein dalam keraguan itu! Kemas kini bahasa anda dengan lebih yakin, frasa tegas, dan anda akan mula percaya pada apa yang anda katakan. Anggapkan soalan anda adalah sah, dan anda mungkin bukan satu-satunya untuk memilikinya. Cuba: "Saya mempunyai soalan-dan saya yakin saya bukan satu-satunya." Juara idea anda melalui bahasa yang lebih tegas.
Reframe Your Story dengan Menulisnya Bawah
Bayangkan anda bercakap pada persidangan dan anda perlu menyediakan bio pengenalan untuk moderator panelis. Apa yang anda katakan, dan bagaimana anda mengatakannya? Adakah anda tolak kejayaan anda atau berikan mereka seolah-olah mereka tidak penting? Ambil petang untuk menulis kisah peribadi anda. Siapa awak dan bagaimana anda sampai ke tempat anda? (Rujuk kembali ke kotak pencapaian anda jika anda memerlukan peringatan.) Biarkan diri anda bersinar di atas kertas. Kemudian, terima bahawa semuanya benar.
Cuba Mentoring
Tebak apa, penderita sindrom penderita? Anda mempunyai kepakaran untuk berkongsi. Berkongsi dengan seseorang yang memerlukannya. Bukan sahaja anda akan menyedari betapa banyak pengetahuan yang anda benar-benar mempunyai, anda juga mungkin akan menemui kekuatan baru dalam proses itu. Mentoring boleh mendedahkan kemahiran yang anda ambil untuk diberikan atau tersilap diandaikan berasal dari nasib. Ia memberi kuasa untuk mengetahui bahawa anda membantu seseorang dalam perjalanannya juga.
Ambil Solace dalam Kebenaran Itu Sindrom Imposter adalah Gejala Kejayaan
Pelakon terkenal, penulis, artis, CEO-orang yang paling berjaya adalah mereka yang paling mungkin mempunyai sindrom penipuan. Jika anda berasa seperti penipuan, percaya atau tidak, anda melakukan sesuatu yang betul. Jadi mainkan kemaskan jem anda. Katakan mantra peribadi anda. Adakah kuasa anda berpose. Anda mempunyai ini.
