Bagaimana untuk mendapatkan kek anda dan memakannya juga: cara baru untuk memikirkan keseronokan bersalah

Rakan saya semua bercanda tentang gigi manis saya, tetapi satu perkara yang saya sayangi lebih daripada pencuci mulut adalah hacks hidup. Memaksimumkan tindakan, mesyuarat, e-mel, atau hari memberi saya kepuasan yang sangat besar, dan saya sentiasa mencari cara baru untuk mencapai lebih daripada yang saya fikirkan sebelum ini.

Satu perkara dalam hidup saya, saya tidak tahu bagaimana untuk menggodam sehingga baru-baru ini keseronokan bersalah saya. Dengan semua produktiviti dan keupayaan membuat keputusan saya ke arah kerja, ketika saya "mati", saya akan mendapati diri saya di belas kasihan saya untuk prosedur TV dan barang bakar.

Kajian menunjukkan bahawa kemahuan sendiri mungkin tidak akan menimbulkan tabiat ini, jadi, saya cuba pendekatan yang berbeza berdasarkan kajian baru yang menarik: Menggunakan bahasa "Saya tidak" dan bukannya "Saya tidak boleh." (Fikirkan: "Saya tidak menonton TV realiti pada waktu petang.") Ini suis halus, tetapi satu yang memberi isyarat kepada otak anda bahawa tidak mempunyai atau melakukan sesuatu adalah pilihan yang aktif, bukan peraturan yang dikenakan kepada anda.

Walaupun ini membantu, saya menyedari bahawa saya tidak cuba untuk mengurangkan keseronokan sepenuhnya-saya hanya mahu cara yang lebih baik untuk memikirkan pilihan saya. Malah, saya 100% OK dengan keseronokan bersalah saya, selagi saya membuat tradeoffs pintar.

Jadi, saya mengambil idea untuk membuat pilihan, tetapi mengubah peraturan untuk "Saya tidak melakukan X kecuali saya telah melakukan Y." Atau, dengan kata lain, "Saya hanya melakukan X jika saya telah melakukan Y." Saya boleh mendapat keseronokan bersalah saya, tetapi hanya sebagai ganjaran, setelah saya melakukan sesuatu yang saya mahukan atau perlu untuk mencapai, contohnya:

"Saya hanya menonton TV jika saya melakukan senaman selama 7 minit."

"Saya hanya melayari Twitter apabila saya memanggil kawan atau ahli keluarga untuk mengejar pertama."

"Saya hanya membakar merawat dekaden apabila saya menghiburkan orang lain."

"Saya hanya membeli pakaian baru jika saya boleh menjual atau mendermakan sesuatu dari almari saya."

Lihat? Ia adalah cara yang licik untuk mendapatkan kek anda dan memakannya juga. Bahagian yang terbaik adalah, anda boleh menggunakan strategi ini untuk sebarang tujuan.

Menonton Anggaran Anda? Cuba:

"Saya hanya membayar cucian kering apabila saya memilih berjalan atau mengambil kereta bawah tanah dan bukannya mengambil teksi."

"Saya hanya keluar untuk minuman dengan kawan ketika saya telah makan siang untuk bekerja sepanjang minggu."

Cuba Menendang Ketergantungan Media Sosial? Cuba:

"Saya hanya pergi ke Facebook apabila saya mula-mula menangani tugas kerja yang saya telah mengelakkan."

"Saya hanya melihat Twitter semasa makan tengah hari jika saya telah melakukan lebih daripada separuh matlamat saya untuk hari ini."

Cuba Memasak Lebih Banyak? Cuba:

"Saya hanya makan pada hujung minggu jika saya memasak beberapa hidangan pada hari Ahad untuk persiapan minggu ini."

"Saya hanya memerintahkan untuk makan malam jika saya membawa makan tengahari saya."

Berhenti tidak bersuara dengan keseronokan bersalah anda, dan mula membuat tradeoffs pintar. Kehidupan akan menjadi lebih menyeronokkan-dan lebih produktif.