Semua orang tahu seseorang yang bekerja sepenuh masa, sukarelawan, menjalankan blog yang berjaya, dan entah bagaimana masih mencari masa untuk pergi membeli-belah runcit, memasak makanan Instagram yang layak organik, memupuk hubungan penyayang, berjalan dengan terrier Boston terriernya, dan, oh-train untuk setengah maraton.
Ini jenis "super-achievers" mempunyai bilangan jam yang sama pada hari ini sebagai yang lain dari kita, tetapi entah bagaimana, mereka selalu kelihatan lebih banyak dilakukan. Bagaimana mereka melakukannya?
Sebagai seorang psikologi dan jurulatih kehidupan yang telah menghabiskan ribuan jam bekerja dengan pelanggan selama 28 tahun yang lalu-termasuk beratus-ratus jam dengan pelanggan yang memenuhi profil watak yang hebat ini-inilah yang saya perhatikan tentang orang yang secara konsisten berjaya. Plus: Bagaimana anda boleh mengubah minda anda untuk menjadi pencapaian yang tinggi.
Komitmen sepenuhnya
Apa sahaja yang anda lakukan sekarang? Terlengkap di dalamnya. Komit.
Apabila anda melihat seorang pelumba Olimpik melompat di atas benteng dengan ketangkasan yang luarbiasa, adakah ia kelihatan terganggu? Tidak. Dia 100% melabur dalam tugas di tangan. Dan seperti yang anda lihat dari kejayaannya, komitmen membawa kepada kebesaran.
Jadi apa yang anda lakukan apabila anda merasakan fikiran anda mengembara dari saat ini? Josh Pais, pencipta Committed Impulse, latihan berprestasi tinggi untuk pelakon, penceramah awam, dan usahawan, mencadangkan mengatakan "Saya kembali!" Apabila anda merasakan diri anda hanyut. Anda mungkin mendapat sedikit penampilan ganjil dari pengamat, tetapi ia berfungsi!
Elakkan Multitasking
Peti masuk e-mel anda, Instagram, Facebook, bahawa video kucing virus yang lucu dan iklan mengisytiharkan jualan besar di laman web kegemaran anda-ini mungkin hanya beberapa tab yang anda buka, mengarahkan perhatian anda semasa anda cuba menyelesaikan projek secara serentak kerja. Ia bukan dari biasa; multitasking telah menjadi norma.
Tetapi minda manusia tidak direka untuk multitasking. Malah, penyelidikan telah membuktikan bahawa kita sangat mengecewakannya. Apabila anda cuba multitask, anda kehilangan tumpuan, anda lebih cenderung untuk membuat kesilapan, dan projek cenderung mengambil masa yang lebih lama.
Untuk memastikan anda boleh fokus sepenuhnya, berusaha untuk mematikan semua gangguan-walaupun itu bermakna mengunci telefon bimbit anda dalam laci semasa anda bekerja. Melampau? Mungkin. Tetapi patut dicuba!
Ban "Gangguan Mesra" di Semua Kos
Anda sedang menjalankan projek. Anda benar-benar di zon, membuat kemajuan kelajuan kilat.
Kemudian, rakan sekerja bertukar oleh. "Hanya mahu dua sen anda mengenai ini, " katanya, menyampaikan satu garis panduan laporan. Anda melihatnya dan beri dia fikiran anda. Ia tidak mengambil masa lebih daripada 60 saat untuk anda berbunyi. Tidak ada masalah, bukan?
Malangnya, gangguan kecil itu hanya mengganggu fokus anda. Ia akan mengambil purata 23 minit untuk anda kembali ke zon apa sahaja yang anda lakukan.
Super-pencari tahu bahawa gangguan adalah pembunuh produktiviti, jadi mereka mengelakkan mereka di semua kos. (Ada sebab mengapa kebanyakan CEO mempunyai pejabat swasta-dengan pintu!)
Sekiranya anda tidak mempunyai pintu untuk ditutup, cuba dapatkan ruang yang tenang di mana anda tidak akan disembunyikan, matikan pemberitahuan e-mel masuk anda selama beberapa jam, atau berbincang dengan bos anda tentang memulakan syarikat "tidak mengganggu" jam beberapa kali seminggu.
Hang Dengan Fellow Super-Achievers
Anda mungkin pernah mendengar ungkapan itu, "Jika anda adalah orang yang paling bijak di dalam bilik, maka anda berada di dalam bilik yang salah." Sama seperti pencapaian dan produktiviti.
Terdapat sebab mengapa Beyonce berguling dengan orang seperti Oprah, Obamas, dan suaminya mogul, Jay-Z. Apabila anda mengelilingi diri anda dengan tenaga yang tinggi, seperti orang yang berfikiran, anda cenderung naik ke tahap mereka-sambil memberi inspirasi kepada mereka juga.
Cobalah untuk meringankan kehidupan profesional anda orang, rakan sekerja, dan juga rakan yang tidak memberi semangat kepada anda. Ini tidak bermakna anda tidak sepatutnya melihat orang-orang ini sekali lagi atau bahawa anda perlu membuangnya dengan sepenuhnya dari kehidupan anda. Tetapi berhati-hati tentang siapa yang anda pilih untuk menghabiskan sebahagian besar masa anda dengan. Cuba mengelilingi diri anda dengan pencapaian super sekerap mungkin.
Tidak tahu di mana untuk bertemu dengan mereka? Sertai kelab atau kumpulan yang mencabar (latihan 10K, sesiapa sahaja?), Atau tulis e-mel kepada seseorang yang anda kagumi. Atau mungkin ada seseorang yang anda sudah tahu dalam kehidupan sebenar, tetapi terlalu malu untuk bercakap dengannya. Letakkan dia nota untuk mengatakan, "Saya suka melayan anda untuk makan tengah hari di tempat kegemaran anda." Anda tidak pernah tahu di mana satu jemputan mudah boleh diterajui.
Mencegah Emosi Dari Bangunan
Apabila anda membenarkan emosi negatif seperti kekecewaan, kemarahan, kekecewaan, atau kecewa diri-untuk membina di dalam anda seperti air yang hendak mendidih dalam cerek teh, anda boleh dengan mudah menuju ke jalan yang merosakkan.
Cepat atau lambat, semua perasaan botol akan memaksa anda untuk bertindak keluar-sama ada itu bermakna kentang goreng-makan kentang pada waktu tengah malam, menonton 14 jam lurus Gilmore Girls daripada berurusan dengan tarikh akhir yang mendesak, atau terlibat dalam beberapa tingkah laku lain yang meninggalkan anda berasa lebih frustrasi (tidak menyebutkan penat, goyah, atau mual) dari sebelumnya. Yang tidak bagus untuk produktiviti.
Super-pencari tahu bagaimana untuk menguruskan emosi mereka dengan berkesan untuk menghalang kesan teh cerek. Kebanyakan peminat yang saya tahu mempunyai beberapa jenis amalan pengurusan emosi yang mereka bergantung kepada: bermeditasi, jurnal, pemeriksaan mingguan dengan pelatih hayat, atau sesi penumbuk lama yang baik di gym.
Cari strategi yang berfungsi untuk anda. Anda akan tahu ia berfungsi apabila anda merasakan rasa pelepasan dan pelepasan yang mendalam-seolah-olah satu batu bata telah diangkat dari bahu anda, membuatkan anda berasa ringan, tidak dapat dilepaskan, tidak lagi kecewa, dan bersedia untuk menjadi hebat!
Akhir sekali, ingatlah, bahawa orang-orang hebat yang hebat yang kamu kagumi-dan bercita-cita menjadi seperti-adalah orang biasa yang mempunyai kekurangan dan ketakutan juga.
Seperti yang pernah dikatakan oleh Beyoncé, "Saya tahu saya lebih kuat dalam lagu daripada saya sebenarnya."
Kita semua hanya manusia yang berusaha bekerja, hidup, dan menavigasi dunia menggunakan semua alat dan kemahiran yang kita miliki. Daripada bertujuan untuk kesempurnaan sempurna, bertujuan untuk terbaik peribadi anda-dan anda akan sentiasa berjaya.
