Saya tidak akan berbohong: Ia bukan bulan paling mudah atau lebih-lebih lagi di tempat kerja-dan saya yakin saya bukan satu-satunya yang merasakannya. Dengan percutian musim panas yang cerah di belakang kami, kami mendapati diri kita menghadapi keruntuhan pekerjaan untuk dilakukan sebelum tahun yang akan datang, tekanan ulasan prestasi yang akan datang, dan hari yang lebih pendek apabila kami meninggalkan pejabat dan sudah gelap.
Ia sememangnya tidak menambah mood yang terbaik.
Tetapi selepas berurusan dengan beberapa minggu gembira, saya tahu saya tidak dapat meneruskan seperti ini lebih lama lagi. Bukan sekadar pengalaman yang menyeronokkan untuk pergi bekerja setiap hari, ia menjejaskan kejayaan saya: Saya mendapati diri saya kurang bermotivasi, kurang bersedia untuk melompat dan membantu, dan kurang menyenangkan di sekeliling rakan-rakan saya.
Oleh itu, dengan bantuan laman web kebahagiaan dan aplikasinya Happify, saya memutuskan untuk melihat apakah saya dapat meningkatkan mood saya sendiri, walaupun perkara-perkara yang mungkin berlaku di sekeliling saya. Memandangkan keadaan saya, saya memilih "Fuel Your Success at Work: The Advantage of Happiness", dan setelah seminggu melakukan aktiviti dan latihan, saya belajar satu atau dua perkara tentang kenapa kebahagiaan penting-dan bagaimana anda boleh mengolahnya setiap hari.
Kebahagiaan adalah Kemahiran
Kami fikir pengurusan, pengekodan, menulis, dan sebagainya sebagai kemahiran-perkara yang anda boleh belajar dan memperbaiki. Kebahagiaan, bagaimanapun, selalu dianggap sebagai suasana hati-sesuatu yang kita rasakan tetapi tidak mempunyai kawalan
Itu tidak boleh lebih salah.
Ternyata, kebahagiaan adalah kemahiran juga, dan memerlukan latihan dan pemeliharaan agar kita dapat merasakannya hari demi hari. Malah, ia dibina daripada beberapa kemahiran: kebolehan kami untuk merasai perkara yang baik, berterima kasih kepada orang lain, mempunyai matlamat yang kami aspirasi, memberi seberapa banyak yang kami dapat, dan berempati dengan orang-orang di sekeliling kami.
Setiap aktiviti pada Happify memberi tumpuan kepada membantu anda memupuk salah satu kemahiran ini. Sebagai contoh, saya diminta untuk menerangkan dengan terperinci (alias, menikmati) hari terbaik saya dan untuk membuat perancangan untuk menunjukkan rasa terima kasih kepada rakan sekerja. Adakah kebahagiaan berlaku dengan serta-merta? Sudah tentu tidak. Tetapi saya dapat melihat bagaimana, dari masa ke masa, semasa saya mengamalkan pelbagai aktiviti ini secara teratur, saya akan mula merasa lebih positif dalam kehidupan seharian saya.
Itu semua di kepala anda
Kebanyakan kita percaya kebahagiaan benar-benar dipengaruhi oleh apa yang berlaku di sekeliling kita: sama ada anda mendapat kenaikan atau kenaikan pangkat, sama ada anda suka rakan sekerja anda, atau sekadar apa yang berlaku dengan cuaca.
Pada kenyataannya, kebahagiaan tidak ada hubungannya dengan semua itu-itu berdasarkan persepsi anda tentang dunia di sekeliling anda. Itulah sebabnya, bukannya menggesa anda untuk mengubah keadaan anda, kebanyakan aktiviti Happify difokuskan untuk merangka semula pemikiran anda, seperti dengan mencari yang baik dalam tugas di tempat kerja yang anda tidak suka atau hanya memberi tumpuan kepada kata-kata positif berbanding yang negatif . Sebagai contoh, saya dapat memahami bahawa beberapa tugas kegemaran saya yang paling sedikit di tempat kerja masih menyumbang kepada motivasi utama saya untuk membantu orang mencari pekerjaan yang mereka suka, dan membuat saya lain kali melakukan tugas-tugas tersebut dengan lebih cerah.
Little Steps Go Long Way
Apabila anda ditekankan, terlalu banyak kerja, atau hanya berasa rendah diri, ia boleh menjadi mudah untuk berfikir, "Saya tidak mempunyai masa untuk bersorak!" Walaupun anda boleh merasakan seperti anda memerlukan gerak isyarat yang besar untuk meningkatkan perasaan anda-percutian, hari spa, makan malam mewah dengan rakan-rakan anda-Happify adalah mengenai menunjukkan bahawa langkah-langkah bayi yang boleh diuruskan setiap hari boleh pergi jauh.
Jadi apa yang anda perlu lakukan untuk mencapai kebahagiaan? Pada Happify, anda hanya perlu melengkapkan satu hingga tiga aktiviti setiap hari yang mengambil masa kurang dari lima minit setiap satu. Saya menggunakan kedua-dua aplikasi dan versi desktop, jadi saya mendapati bahawa saya boleh memencet aktiviti saya dengan mudah sambil menunggu kereta api atau berehat cepat di tempat kerja. Sepuluh minit atau kurang setiap hari untuk meningkatkan kebahagiaan? Saya akan mengambilnya.
Ia boleh menjadi menyeronokkan!
Seperti meditasi, terlalu ramai orang melihat kebahagiaan sebagai satu tugas. Tetapi sebenarnya ia boleh (dan harus!) Menjadi pengalaman yang menyeronokkan.
Berjumpa mempunyai pelbagai aktiviti, dari menulis entri jurnal pendek ke topik yang berbeza untuk mengambil istirahat santai dari hari untuk benar-benar bermain permainan! Ia mudah untuk menggantikan rehat lima minit saya bermain Dots dengan beberapa minit pada Happify, terutama kerana saya tahu ia bukan sekadar gangguan dalam masa tetapi peningkatan jangka panjang untuk mood saya.
Dan pada akhir minggu? Saya pasti mendapati diri saya berjalan ke tempat kerja dengan senyuman di wajah saya, merasa lebih bersemangat tentang hari-hari saya, dan mempunyai pandangan yang lebih baik apabila perkara-perkara telah dibuang jalan saya.
Dan siapa yang tidak mahu semua itu?
