Kami budaya yang terobsesi.
Saya mengakui-saya sering tidak dapat menahan artikel majalah yang menjanjikan ia akan menyampaikan rahasia kebahagiaan dalam beberapa ratus perkataan. Atau postingan blog yang menawarkan lima perkara yang boleh saya lakukan ketika itu untuk "mencari kegembiraan."
Kebanyakan masa, saya membaca tulisan ini apabila saya berasa sedih atau bimbang. Dan pada saat-saat itu, nasihat tentang bagaimana untuk bersenang-senang dapat menawarkan dorongan cepat-hampir gula tinggi-ke sistem saya. Tetapi tidak lama selepas artikel itu ditinggalkan dan saya akan pergi ke hari saya yang biasanya saya rasa lebih cemas atau bimbang tentang tidak gembira daripada saya sebelum ini.
Ternyata, ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa kebahagiaan mengejar dapat membuat orang merasa lebih buruk. Pendek kata, ia meninggalkan kita kecewa dengan apa yang kita tidak mempunyai, bukannya bersyukur atas perkara yang kita lakukan.
Jadi, jika anda mengalami hari yang buruk, berikut adalah beberapa perkara yang mungkin lebih sihat daripada membaca tentang kebahagiaan.
Lihat Filem Sedih
Tahun senior saya di sekolah menengah, saya sangat tertekan tentang belajar untuk SAT saya dan masuk ke kolej yang saya tutup sepenuhnya dan mula menangis berjam-jam satu petang. Tidak sampai keluarga saya menyeret saya ke filem untuk melihat satu filem yang dikenali sebagai The Spitfire Grill yang saya ingat berfikir: Pada kali saya merasa dahsyat, saya perlu pergi ke filem.
Masalah masa depan saya tidak dapat diselesaikan oleh filem, sudah tentu, tetapi ternyata bahawa bermuka mata dalam filem yang sedih sebenarnya mungkin menjadi jalan keluar dari sebuah funk.
Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Penyelidikan Komunikasi mendapati bahawa filem-filem tragis boleh menawarkan rangsangan kebahagiaan kerana mereka mengingatkan kita tentang apa yang harus kita bersyukur. "Orang seolah-olah menggunakan tragedi sebagai cara untuk merefleksikan hubungan penting dalam kehidupan mereka sendiri, untuk menghitung berkat mereka, " kata Silvia Knobloch-Westerwick, ketua tinjauan itu.
Kadang-kadang, nampaknya kebenarannya tidak begitu mengerikan seperti fiksyen-dan itu dapat memberi kita kelegaan yang luar biasa. Jadi, alih-alih beralih ke hiburan komedi atau ceria apabila anda berasa sedih, bersandar pada detik-detik sedih dan pilih sesuatu yang lebih merana.
Dapatkan Off Facebook
Apabila saya berasa sangat cemas, cemas, atau bimbang, tidak ada yang mengecewakan saya sebagai jawatan dinding yang mengatakan perkara-perkara seperti, "Saya sangat bersyukur atas kehidupan yang indah saya!" Atau, "Hanya mahu mengambil sedikit masa untuk katakan betapa gembiranya saya hidup! "
Jangan salahkan saya: Saya tidak mengendahkan orang dan kemas kini status mereka yang gembira, tetapi ketika saya mengalami hari yang sukar, log masuk ke Facebook dan menatal menerusi newsfeed yang disusun pada saat-saat terbaik setiap orang yang saya tahu tidak membawa saya sukacita. Ia membuatkan saya berasa tidak selesa kerana tidak gembira.
Dan saya bukan satu-satunya yang terjejas oleh Facebook dengan cara ini-satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa melayari foto orang (yang kebanyakannya tersenyum, orang yang ceria), membuat kita percaya bahawa semua orang di sekeliling kita lebih bahagia daripada kita. Semasa pergolakan dalaman, nampaknya perkara terbaik untuk dilakukan tidak log masuk.
Bantu Orang Kurang Berbahagialah
Anda pernah mendengarnya sebelum ini, tetapi ia berbaloi: Memfokuskan untuk membantu orang lain-walaupun kebaikan atau kemurahan hati kecil-akan memberi manfaat kepada anda seperti individu yang anda bantu.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kebahagiaan yang dilaporkan sendiri jauh lebih tinggi pada individu yang sukarela, tanpa mengira status sosioekonomi mereka. Oleh itu, bukannya membandingkan diri kita dengan orang-orang yang lebih "bernasib baik", yang kaya, yang lain yang glamor-yang tidak melakukan yang baik, kita harus memberi tumpuan kepada membantu mereka yang kurang daripada kita.
Ada cara untuk melakukan perjalanan semasa sukarela, tetapi lebih banyak pendekatan tempatan terhadap altruisme seperti mentoring atau selepas bencana alam seperti Badai Sandy, sukarela di organisasi bantuan tempatan anda seperti Bab Palang Merah tempatan - adalah jalan yang lebih mudah untuk mempunyai lebih banyak dipenuhi pandangan dunia dan menjadi warganegara yang lebih baik.
Buku-buku kebahagiaan akan terus mendapat tempat di rak buku saya, tetapi saya telah belajar membacanya apabila saya berasa baik. Apabila saya turun, saya cuba menerima hakikat bahawa saya sedih, dan saya fikir ini adalah pendekatan yang baik. Lagipun, sangat kerap, saat kita berhenti mencari sesuatu, kita dapati.
