Kuiz Pop: Apa yang perlu anda lakukan apabila anda berasa tidak disengajakan, terjebak masalah, atau gugup tentang sesuatu di tempat kerja?
a) Hanya teruskan kuasa-yang pernah berkata kerja mudah?
b) Terus ke papan "Inspirational Quotes" anda untuk beberapa motivasi
c) Berikan
d) Ingatkan diri sendiri, "Saya boleh buat ini!"
Sekiranya anda menjawab D, anda sudah hampir. Satu kajian baru-baru ini dalam Jurnal Sosial Psikologi Sosial mendapati bahawa pembicaraan diri seperti ini sangat berkesan untuk mendapatkan diri anda dalam gear. Tetapi ada sesuatu yang lain: Penggunaan kata ganti orang kedua ("Anda boleh melakukan ini!") Berbanding dengan orang pertama ("Saya boleh melakukan ini!") Meningkatkan kedua-dua motivasi (niat untuk bekerja lebih) .
Dalam kajian ini, pelajar diminta melengkapkan anagrams semasa menulis nasihat diri. Separuh telah diberitahu untuk menggunakan kata ganti "I" dalam nasihat ini, dan setengahnya diberitahu untuk menggunakan kata ganti "anda". Mereka yang menggunakan kata ganti "anda" tidak hanya melakukan tugas yang lebih baik, tetapi mempunyai sikap yang lebih baik mengenainya, melaporkan bahawa mereka akan lebih bahagia untuk menyelesaikan lebih banyak daripada mereka.
Mengapa nasihat ini kelihatan gila? Seperti yang dilaporkan oleh Lisa Evans dari Fast Company , "Dolcos membuat spekulasi bahawa perbincangan diri orang kedua mungkin lebih bermanfaat kerana ia mencetuskan kenangan menerima sokongan dan dorongan daripada ibu bapa dan guru pada zaman kanak-kanak." Dengan kata lain, dengan menggunakan "anda" bukannya "Saya, " anda mungkin mensimulasikan ibu bapa anda (atau bos anda) memberi anda galakan. (Dan, sekalipun, pasti anda boleh benar-benar berpaling kepada rakan kerja atau pengurus anda untuk sokongan semacam ini, kami pasti pasti akan menjadi lebih cepat dengan cepat-terutama jika anda mendapati diri anda memerlukan motivasi yang kerap.)
Oleh itu, kali anda sedang mempersiapkan persembahan atau perundingan besar, bergelut melalui projek jangkauan, atau secara umumnya berasa seperti anda tidak boleh melakukannya, ingatkan diri anda boleh dengan perbincangan kecil (anda juga boleh menulisnya jika anda tidak mahu mendapatkan penampilan aneh dari rakan pejabat anda). Pastikan anda mengingatkan "anda" dan bukannya "I."
