Terdapat perbualan peribadi tertentu yang tidak dapat dielakkan (dan kadang-kadang canggung) membuat jalan ke tempat kerja.
Sebagai contoh, anda mungkin perlu memberitahu bos anda bahawa anda vegan ketika mereka menjadualkan makan tengah hari perniagaan di steak tempatan anda. Atau, mungkin anda perlu menyebut bahawa anda berwarna buta dan menghadapi masalah parsing carta yang berwarna merah dan hijau (cerita sejati, adik saya terpaksa melakukan ini).
Atau anda mungkin perlu mendedahkan semasa jam selamat syarikat anda yang anda tidak minum. Ini boleh menjadi situasi yang sangat rumit, kerana alkohol adalah bahagian yang cukup biasa untuk bersosial dengan rakan sekerja, bergaul dengan peristiwa rangkaian, atau bertemu dengan bakal pelanggan.
Terdapat banyak sebab mengapa anda boleh memilih untuk tidak minum-sebab-sebab agama, sebab peribadi, sebab kesihatan, atau sejarah ketagihan, atau mungkin anda tidak menyukai rasa itu. Walau apa pun alasannya, inilah cara menavigasinya di tempat kerja:
Ambil Tekanan Diri Sendiri
Ian Foster, seorang usahawan yang berpangkalan di Alaska, tidak pernah minum sejak dia masih remaja. Apabila dia bergerak untuk kerja, khususnya ketika menghadiri persidangan tempahan untuk lawatan muzik dengan rakan perniagaannya, dia terus menolak tawaran minuman.
"Ini adalah orang yang saya mahukan dan saya mahukan saya suka. Mereka adalah orang yang penting untuk bersosial, kerana mereka bukan hanya melihat kekuatan kraf saya, mereka melihat cara saya bersama dengan orang lain, "katanya. Dan kebimbangannya yang pertama ketika dia menyebut dia tidak minum ialah orang akan menganggap dia tidak seronok.
Kate Campion, blogger dan pengasas My Sweet Home Life, berasa sama selepas dia berhenti minum: "Sungguh susah bagi saya ketika saya pertama berhenti minum dan terpaksa pergi dari menjadi gadis parti di tempat kerja saya kepada orang yang menjadi tenang . Saya benar-benar tidak mempunyai pilihan pada mulanya daripada hanya mengatakan 'tidak' kepada semua perkara sehingga saya selesa menangani situasi yang melibatkan alkohol. "
Mengambil sesuatu sebagai peribadi sebagai memilih untuk tidak minum di hadapan rakan sekerja anda boleh menjadi sangat menakutkan. Terdapat ketakutan, seperti yang dijelaskan oleh Foster kepada saya, bahawa anda membawa kurang ke meja. Atau, orang akan memegang masa lalu terhadap anda atau memaksa anda untuk mengambil bahagian, seperti halnya dengan Campion.
Walau bagaimanapun, ramai orang yang saya cakap dengan menekankan bahawa walaupun tekanan rakan sebaya tidak biasa, biasanya ia kurang banyak daripada yang anda fikirkan.
"Saya fikir ramai orang masuk ke dalam keadaan ini memikirkan bahawa anda perlu minum untuk menjadi sebahagian daripada orang ramai, " kata Foster. "Itulah kebohongan-kerana saya mempunyai banyak orang yang memberi saya kesukaran pada masa ini … tetapi mereka semua kembali dan berkata, 'Saya menghormati itu.'"
Foster terus menyatakan bahawa bukan sahaja orang menghormati keputusannya, tetapi mereka juga lebih cenderung untuk mempercayai watak dan penghakimannya: "Mereka tahu saya akan sentiasa sedar dan saya sentiasa akan jelas-jika sesuatu yang perlu berlaku, mereka boleh mempercayai akal saya untuk mengendalikannya. "
Tujuan itu? Anda mungkin meletakkan lebih banyak tekanan pada diri anda untuk mengambil bahagian daripada yang lain memakai anda. Jadi berpegang pada senjata anda dan pergi dengan yakin bahawa pada akhirnya tiada siapa yang benar-benar peduli sama ada atau tidak anda minum.
Amalan Apa yang Anda Katakan
Sudah tentu, tekanan masih wujud, dan dapat mengendalikannya adalah penting-untuk kesihatan dan hubungan kerja anda.
"Saya fikir ia sangat individu, " kata Kelifern Pomeranz, Psy.D., seorang ahli psikologi klinikal yang berpusat di Silicon Valley yang kedua-duanya pakar dalam ketagihan dan bukan seorang peminum. Banyak berapa banyak yang anda kongsi bergantung pada budaya syarikat anda, katanya. Adakah anda biasanya berkongsi maklumat peribadi dengan pengurus atau rakan sekerja anda? Dan, adakah anda berasa selesa melakukannya?
Selalunya Pomeranz akan berperanan dengan kliennya untuk mengamalkan bagaimana mereka akan menceritakan kisah mereka dan bagaimana mereka harus menangani pelbagai tanggapan. Melakukan ini boleh mengambil tekanan pada masa ini dan membantu anda berdiri apabila seseorang mencuba subjek. Dan anda tidak perlu memberi semua maklumat, tambahnya. Ia boleh semudah mengatakan "Saya tidak minum" atau dengan sopan menolak tawaran mereka.
Foster biasanya memilih strategi ini ketika bertemu dengan kenalan perniagaan: "Saya tidak cuba menjual atau membuatnya seperti perundingan, jadi penting untuk tegas dengannya."
Apabila seseorang menawarkan kepadanya minum-dalam satu contoh yang dijelaskannya, seorang wanita pada dasarnya menolaknya di bawah hidungnya-dia menurun. Tetapi "saya tersenyum dan saya berterima kasih kepada mereka, dan saya berterima kasih kepada mereka dengan ikhlas, " tambahnya. Minuman adalah mahal, dia menerangkan, dan jadi dia memahami orang itu membuat isyarat yang bagus dan itulah yang patut diakui. "Dan kemudian saya cepat bergerak ke sesuatu yang lain. Seperti, 'Bagaimana dengan karaoke ini, bukan? "
Tidak kira keadaan anda, kata Pomeranz, anda mempunyai hak untuk memilih sama ada anda memberitahu cerita anda. Mempunyai garisan di poket belakang anda seperti "Saya pernah minum dan saya memilih tidak sekarang" atau "Saya tidak suka rasa alkohol" atau "Saya perlu memandu pulang" mungkin semua yang anda perlukan untuk mendapatkan orang Tukar topik.
Anda juga boleh menyuntik beberapa humor untuk menjaga cahaya perbualan, seperti Rob Lewis-yang bekerja dalam jualan di sebuah syarikat penyewaan peralatan dan memutuskan untuk berhenti minum sama sekali tidak lama selepas kejadian yang tidak diingini beberapa tahun yang lalu-mencadangkan. "Tanggapan biasa saya adalah seperti yang bodoh, 'Dunia tidak dapat mengendalikan saya, jadi bayangkan jika saya mabuk.'"
Ringkasnya, anda tidak berhutang kepada orang apa-jadi jangan takut untuk menolaknya. "Orang yang benar-benar di wajah anda tidak menghormati anda dan pilihan anda, " kata Campion.
Mempunyai Rancangan Alternatif di Tempat
Kadang-kadang, mungkin tidak masuk akal untuk menjelaskan diri anda-atau, tetapi penjelasannya masih tidak meyakinkan orang untuk meninggalkan anda sendiri.
Ramai orang yang saya bercakap bersetuju bahawa apabila ini berlaku, sebaiknya mempunyai beberapa jenis cadangan sandaran. Mungkin itu bermakna memerintahkan diri anda sebagai seltzer atau air supaya orang melihat sesuatu di tangan anda dan kurang cenderung untuk membawanya. Atau, anda boleh menawarkan untuk menjadi pemandu yang ditetapkan supaya ia difahami mengapa anda tidak minum.
"Saya berada dalam keadaan yang jijik di mana tidak menerima minuman akan menaikkan bendera, saya akan mempertimbangkan untuk mengambilnya tetapi meninggalkannya di atas meja, " kata Campion.
Sesetengah orang sangat selesa berada di sekeliling rakan sekerja yang minum atau pergi ke acara di bar. Tetapi yang lain mungkin tidak.
"Jika anda rasa dicetuskan oleh orang lain yang meminum alkohol, lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk menjaga diri sendiri, " kata Pomeranz. "Anda boleh mengambil rehat yang kerap dari keadaan jika diperlukan, menghabiskan masa di sekeliling rakan sekerja yang lain yang tidak minum atau minimally minum, dan biarkan acara tersebut lebih awal jika anda tidak dapat bertolak ansur." Dan tentu saja, anda boleh selalu memilih untuk tidak pergi ke acara sama selagi ia tidak wajib.
Cari Aktiviti dan Tempat yang Tidak Memerlukan Minum
Mengambil kesempatan daripada detik-detik semasa minum ketika sudah tentu tidak terlibat untuk mengenali rakan sekerja anda dalam suasana yang lebih selesa. Pergi berjumpa mesyuarat, atau dapatkan kopi atau makan tengah hari dengan rakan-rakan individu.
Di luar pejabat, terdapat banyak pilihan lain untuk ikatan pasukan.
Apabila menghadiri persidangan, beliau menggalakkan rakan-rakannya "untuk pergi dan melakukan sesuatu yang menyeronokkan seperti go-karting atau sesuatu yang membawa kita keluar dari persekitaran bar itu, " kata Lewis. Atau, dia hanya akan menyarankan melepak di sebuah restoran, di mana makanan sama tumpuan-dan "di mana lebih atau kurang berasa malu jika mereka mabuk di sana."
Banyak syarikat juga menyediakan liga dan kelab sukan untuk pekerja untuk bergabung untuk mengenali satu sama lain. Tetapi jika tiada apa-apa yang ada di tempatnya, "jadikannya berlaku-mulailah perkara kamu sendiri, " kata Foster. Dapatkan sekumpulan kecil yang suka membaca dan membuat kelab buku. Atau, ambil pasukan anda ke dalam cabaran bilik melarikan diri. Atau, seperti yang kita lakukan di The Muse, mengumpulkan beberapa orang bersama pada malam Jumaat untuk bermain permainan papan di pejabat.
Kuncinya adalah untuk mencari sesuatu yang merasakan ruang yang selamat untuk semua orang, kata Campion: "Pasti orang mungkin minum di beberapa ini, tetapi itu bukan tumpuan."
Bayar ke Hadapan
Sebagai seseorang yang tahu bagaimana ia menjadi orang yang tidak minum di tempat kerja, anda mempunyai kuasa untuk mengubah budaya syarikat anda menjadi lebih inklusif.
"Sebab orang tidak minum sangat peribadi. Oleh itu, saya sentiasa memberi penghormatan yang sama yang saya berharap untuk mendapatkan diri saya, "kata Foster. Ini bermakna sama seperti dia tidak menyukai orang-orang yang menentang alasannya, dia tidak menggali terlalu jauh ke dalam orang lain.
Banyak syarikat juga tidak berfikir untuk menganjurkan aktiviti-aktiviti di sekitar mereka yang tidak minum, jadi jika anda adalah sebahagian daripada jawatankuasa sosial syarikat anda atau tahu orang yang, "anda boleh membantu membawa lebih banyak fungsi berasaskan aktiviti yang tidak ' t berkeliaran di sekitar minum, "kata Campion.
Anda mungkin merasa bersendirian dalam situasi anda, tetapi anda mungkin terkejut apabila mendapati orang lain berada dalam bot yang sama. Sekiranya ada, sesetengah rakan sekerja mungkin menghargai peluang untuk mengenali rakan sepasukan mereka.
Sebenarnya-dan anda tahu ini-hanya kerana anda tidak minum tidak bermakna anda masih tidak boleh bersosial dan ikatan dengan rakan sekerja anda.
Sekiranya input daripada pekerja ini tidak mencukupi untuk meyakinkan anda sebaliknya, ingatlah bahawa 100% masa anda bersama di pejabat adalah bebas alkohol (saya harap), dan masa itu boleh menjadi sama berharga seperti mana-mana jam gembira.
Terutama, menjadi diri sendiri dan lakukan apa yang membuatkan anda paling selesa-orang akan akhirnya menghormati dan mengagumi anda untuknya.
