Memotivasi diri untuk melakukan sesuatu di tempat kerja ketika anda tidak produktif pada hari sebelumnya dapat menjadi cabaran. Tetapi, adakah anda tahu apa yang saya dapati lebih sukar? Mencari inspirasi untuk meletakkan hidung saya pada batu giling selepas saya terlalu produktif.
Anda tahu macam-macam minggu gila-yang apabila anda berebut-rebut dan memadamkan kebakaran. Anda mempunyai mesyuarat dan panggilan telefon, projek-projek besar dan tugas-tugas kecil, kecemasan dan kewajipan pra-dirancang, dan dos besar-besaran peristiwa lewat malam ke perkara-perkara teratas.
Minggu anda begitu sibuk sehingga anda mengalu-alukan hujung minggu dengan tangan terbuka. Tetapi, malangnya, ia tidak cukup lama. Pada hari Jumaat yang lalu, etika kerja anda terasa seperti ia berjalan pada setiap masa yang rendah. Dan pemikiran untuk melakukan ini sekali lagi pada hari Isnin membuat anda mahu kehabisan dan membeli titisan kafein.
Oleh itu, bagaimanakah anda dapat menyalakan api di bawah diri anda apabila anda tahu bahawa anda perlu bekerja-tetapi tidak dapat mengumpulkan motivasi? Saya telah mendapati diri saya dalam situasi ini terlalu banyak untuk dikira, dan saya bersumpah dengan empat tip ini.
1. Betulkan postur anda
Apabila anda berasa letih dan tidak fokus, ia menggoda untuk meludah di kerusi anda dan menatap monitor komputer anda dengan rasa tidak puas hati. Tetapi, kedudukan malas itu tidak melakukan anda (atau etika kerja anda) apa-apa pertolongan.
Postur boleh memberi impak yang besar terhadap perasaan anda. Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa duduk tegak secara langsung dikaitkan dengan pemikiran yang lebih positif mengenai diri anda. Dan, keyakinan yang ditambah itu hanyalah apa yang anda perlukan pada hari-hari ketika anda merasa benar-benar "blegh."
2. Tukar Pemandangan Anda
Apabila pemikiran perlu bekerja sudah terasa seperti bentuk penyeksaan yang jarang berlaku, perkara terakhir yang mungkin anda lakukan ialah memarkir diri anda di kerusi lama yang sama menatap pemandangan lama yang sama.
Oleh itu, apabila anda merasa seperti anda memerlukan sepakan yang bagus, lama di seluar, sudah tiba masanya untuk menuju ke suatu tempat yang sedikit berbeza. "Membuat sedikit perubahan dalam persekitaran kerja anda akan membuat perbezaan besar dalam kesediaan anda untuk bekerja." Apabila anda mengalihkan perkara di sekelilingnya membuat kerja berasa baru sekali lagi yang bagus untuk memulihkan motivasi, "jelas Sherrie Campbell, ahli psikologi, dalam artikel untuk Usahawan .
Secara peribadi, saya telah mula menyelinap ke kedai kopi apabila saya sampai ke kemalangan petang saya. Sama ada chai latte ais atau perubahan dalam persekitaran saya (atau kedua-duanya!) Yang memberi saya rangsangan yang sangat diperlukan, meninggalkan tempat kerja normal saya pasti membantu saya zon.
Tidak ada fleksibiliti untuk perdamaian keluar dari pejabat bila anda merasakannya? Anda tidak perlu pergi jauh. Lihat jika anda boleh berpindah ke bilik mesyuarat atau meja di luar untuk mendapatkan semula fokus.
3. Pilih Hanya Satu Perkara
Apabila anda sudah merasa tersesat daripada motivasi, pemikiran untuk mendapatkan barangan yang dilakukan dapat merasakan sepenuhnya menakutkan. Anda merasakan seolah-olah anda menatap di gunung yang tidak dapat dinafikan ini, bahkan lebih banyak perkara yang perlu dilakukan - walaupun pada hakikatnya tahap tenaga anda telah habis.
Tetapi, bukannya menggembirakan diri anda dengan semua perkara di agenda anda, pilih hanya satu perkara yang anda mahu untuk menangani terlebih dahulu.
Ini berguna untuk beberapa sebab. Pertama, ia memberikan anda titik permulaan-yang mana sahaja yang anda perlukan apabila anda berasa begitu terasa dan terkuras, anda tidak tahu cara mana.
Kedua, ia akan menghalang anda daripada menyebarkan diri dan memulakan banyak perkara yang tidak pernah anda selesaikan. Percaya atau tidak, tugas-tugas yang belum selesai itu sememangnya akan berlaku di otak anda menghantui anda-ia dipanggil "Zeigarnik Effect" (tidak, saya tidak hanya membuatnya).
Ini bermakna anda ingin mengelakkan melompat dan sebaliknya semak satu perkara pada satu masa. Biasanya, kepuasan yang datang dari menyelesaikan sesuatu adalah cukup untuk meningkatkan motivasi anda kembali lagi.
Petua Bonus: Katakan perkataan "dilakukan" apabila anda menyebarkan tugas dari senarai anda. Menurut penyelidikan, berbuat demikian akan mengubah elektrik di otak anda daripada lebih aktif untuk santai, dan juga mencetuskan otak anda untuk melepaskan serotonin-yang menjadikan anda berasa baik!
4. Gunakan Kaedah Pengurusan Masa
Sekiranya anda telah bertanya tentang kaedah saya untuk menyelesaikan sesuatu beberapa tahun yang lalu, saya akan berkata seperti ini, "Baiklah, saya tinggal di meja saya sehingga semuanya selesai." harus tetap terjebak di satu tempat sehingga senarai saya selesai.
Tetapi, seperti yang sudah anda ketahui, sukar untuk dilakukan apabila anda berasa benar-benar hilang dari minggu sebelumnya.
Inilah ketika keajaiban kaedah pengurusan masa-seperti Teknik Pomodoro-bermain. Ia akan menanamkan perasaan segera untuk memberi inspirasi kepada anda untuk menyelesaikan sesuatu. Tetapi, ia juga mempunyai rehat terbina dalam, yang anda akan sangat memerlukan untuk berehat dan memfokuskan semula.
Apabila anda mempunyai minggu yang melelahkan dan menuntut, sukar untuk memanggil semua motivasi anda, duduk sendiri di meja anda, dan lakukan perkara yang sama sekali lagi pada hari Isnin yang akan datang.
Walau bagaimanapun, saya fikir penting untuk memberi perhatian yang sangat terhadap cara anda merasakan. Sekiranya anda ditoreh oleh tenaga yang anda tekun di pinggir keletihan, pertaruhan terbaik anda adalah untuk meletakkan diri anda terlebih dahulu - sama ada itu bermakna mengambil hari peribadi atau hanya mengamalkan penjagaan diri yang terbaik yang anda boleh.
