Anda tidak boleh merancang untuk krisis kehidupan. Ia tiba tanpa amaran, mengubah hari-hari yang baik supaya dapat dikelirukan dan huru-hara. Semasa anda duduk cuba memahami apa yang berlaku, realiti baru anda boleh melumpuhkan anda. Tiba-tiba, bangun dari sofa adalah satu cabaran.
Saya faham. Selepas kejadian pecah tak disangka-sangka dengan teman lelaki saya dua setengah tahun, saya merasakan saya sedang menuju masalah. Tanpa keselamatan hubungan saya, kehidupan baru saya mengatasi saya. Saya tidak pasti saya dapat mengatasi kerugian itu.
Suatu malam, ketika saya berbaring di tempat tidur terisak-isak kepada rakan saya di telefon tentang segala-galanya yang ada di fikiran saya-perlu mula bertarikh lagi, ketakutan bersendirian sendirian-dia memberikan saya beberapa nasihat bijak: "Anda tidak boleh memberi tumpuan kepada semua nasihat terbaik yang saya dapatkan dari seorang kawan semasa perceraian saya adalah dengan melakukan perkara yang betul, walaupun ia semudah seperti, 'Saya perlu pergi minum air sekarang.' Hanya fokus kepada perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri. "
Saya berhenti sebentar, dan saya berfikir tentang apa yang saya perlu lakukan selepas saya turun telefon: Saya akan membasuh muka saya, berus gigi saya, dan memakai baju pelindung. Itu banyak, saya boleh mengendalikan.
Walaupun setiap "perkara seterusnya" yang kecil tidak akan menyelesaikan segala-galanya, dengan mengambil langkah demi langkah, anda akan dapat menguruskan kehidupan anda kembali. Jika anda menghadapi masa yang sukar, berikut adalah beberapa petunjuk untuk membuat falsafah ini berfungsi untuk anda.
Zum masuk dan Putuskan Apa yang Seterusnya
Walaupun terdapat banyak masa dalam kehidupan apabila ia membantu melihat rancangan lima tahun atau merenungkan masa lalu, semasa krisis, lebih bermanfaat untuk memperbesar dan bukannya memperbesar. Anda tidak boleh mengubah apa yang berlaku atau tahu apa yang akan berlaku di jalan raya, jadi fokuskan tenaga anda sekarang, di mana anda mempunyai kuasa.
Apabila anda mendapat perhatian anda pada saat ini, tentukan apa yang anda perlukan. Jadilah sangat spesifik, dan sangat kecil. Daripada berfikir, "Saya hanya perlu berhenti menangis, " memutuskan apa yang akan membantu anda melakukannya. Mungkin ia akan berlaku dan membaca di dalam matahari, mungkin ia memanggil sahabat baik anda, atau mungkin ia hanya berhenti dan menarik nafas panjang.
Ini mungkin kedengarannya terlalu mudah, tetapi mencerminkan butir-butir hidup saya semasa masa yang sukar menguatkan saya. Setiap kali saya mendapati diri saya tertanya-tanya bagaimana saya akan melalui minggu ini, saya akan menetapkan perkara terbaik yang boleh saya lakukan untuk diri saya sendiri. Saya dengan teliti mengukur apartmen baru saya untuk rak. Saya akan membuat katil, yang Gretchen Rubin menyokong sebagai "isyarat kecil" ke arah kebahagiaan. Saya hanya melakukan satu perkara kecil untuk memajukan diri saya ke apa yang seterusnya.
Ingatkan & Ganti Sendiri
Senarai adalah cukup kuat: Mereka membenarkan anda untuk memahami hari ini dan membawa beberapa perintah kepada huru-hara hidup, terutama semasa masa yang sukar. Tulis semua perkara yang membimbangkan anda tentang apa yang anda perlu capai pada senarai tugas anda (walaupun ia sesuatu yang biasanya datang dengan mudah, seperti "mandi"). Sediakan peringatan pada kalendar anda, atau cuba aplikasinya untuk membantu anda.
Tepat sebelum pemecahan saya, saya dapati Fig, aplikasi kesihatan yang membolehkan anda mengisi senarai tugasan dengan perkara kesihatan yang tidak tradisional semudah meregang, minum air, bernafas secara mendalam, atau hubungi ibu anda. Kerana saya diiktiraf ketagih ke telefon saya, sangat membantu untuk mendapatkan tempat di mana saya boleh diingatkan tentang cara-cara kecil untuk kekal sihat dan waras dalam masa yang sukar ini.
Anda tidak semestinya memerlukan aplikasinya untuk kekal sihat atau menendang diri anda di belakang-tetapi pastikan anda berhenti untuk mengakui bahawa hanya mencuci rambut dan berpakaian semasa krisis adalah sesuatu yang anda boleh bangga.
Mendaftar Sokongan
Apabila anda mengalami sesuatu yang kasar, naluri pertama anda mungkin menjadi lubang dan putus dari seluruh dunia. Tetapi penting untuk diingat bahawa rakan dan keluarga anda ada untuk membantu.
Memanggil orang-orang yang mencintai saya semasa perpisahan saya adalah apa yang membuat saya melalui semua itu. Mereka adalah orang-orang yang membuat saya berdiri dan memberi tumpuan pada saat ini. Saya juga meminta bantuan mereka mengenai tugas-tugas yang saya perlu lakukan seterusnya-sama ada itu bermakna membantu saya mencari sebuah apartmen baru, datang untuk makan malam untuk memastikan saya sedang makan, atau hanya mempunyai perbualan. Jangan takut untuk menjangkau-percaya saya, ia membantu.
Berikan Masa Anda untuk Merasakan Kesakitan
Sekarang, saya tidak mengatakan bahawa saya telah cuba melepaskan perasaan saya sendiri dengan menumpukan perhatian saya seperti ini. Sudah tentu, ada kalanya saya terpaksa duduk dengan kesedihan saya, untuk membiarkan diri saya mengalami kesakitan tanpa pertimbangan. Saya sentiasa membaca dan ingat apa yang ditulis oleh Pema Chödrön dalam apa yang telah menjadi salah satu buku "pemecahan peribadi saya" sendiri, Mengambil Leap :
Mesej di sini ialah satu-satunya cara untuk meringankan kesakitan kita adalah untuk mengalami sepenuhnya. Belajar untuk kekal. Belajarlah untuk kekal dengan keresahan. Belajarlah untuk terus mengetatkan supaya corak yang kita anggap tidak membantu tidak terus bertambah kuat seperti hari dan bulan dan tahun berlalu.
Bagi saya, kunci untuk menangani krisis saya sendiri adalah untuk mengingati bahawa saya mempunyai kawalan ke atas hidup saya. Saya menerima bahawa saya hidup dengan kesedihan, dan bahawa tidak ada cara mudah untuk membuat segala-galanya lebih baik, tetapi ada cara kecil yang saya dapat menjaga diri saya sendiri.
Jika anda ingat ini, anda akan mendapati bahawa dalam setiap masa, terdapat satu perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kekuatan dan momentum yang anda perlukan untuk bergerak ke hadapan.
